Cikarang - cikarang nyaéta ... saré. téhnik rélaxasi

Cikarang - metoda husus aimed di ngaleupaskeun tina tegangan saraf sarta otot ku ngagunakeun téknik nu tangtu. Pikeun kahiji kalina istilah ieu dipikawanohkeun mancanagara anyar. Hal éta lumangsung di thirties na forties abad panungtungan.

harti nu

Kecap "rélaxasi" ieu asalna tina basa Latin "relaxatio", anu hartina "rélaxasi". kaayaan kitu téh involuntary atawa sepi wenang. Sambungkeun jeung rélaxasi otot parsial atanapi lengkep.

Rélaxasi lumangsung sanggeus usaha fisik sarta emosi kuat sarta mangrupakeun hasil lega stres. Rélaxasi nyaeta involuntary. a kaayaan sapertos urang tingali sateuacan bade bobo. Aya ogé hiji rélaxasi wenang. Ieu biasana lumangsung nalika nyokot pasang aksi santai. Sawenang rélaxasi - fenomena anu disababkeun ku relief stress ka otot aub dina tipena béda kagiatan.

Carita

téhnik rélaxasi mangrupakeun téhnik lumaku kana terapi awak-berorientasi. Éta téh dumasar kana amalan spiritual jeung agama tina Wétan. Leuwih taun eta geus maju psychoregulation téhnologi sorangan. Laun, téhnik ieu téh penetrating kana budaya Éropa. Dina waktu nu sarua maranéhanana subjected ka processing husus.

Spesialis asing mimiti nerapkeun dina aktivitas sarta rélaxasi maranéhna téhnik éta neurologist Jerman J. Schultz sarta E. Jacobson - psikolog Amérika. Salaku hasil panalungtikan maranéhanana geus manggihan hubungan jeung kaayaan emosi tina tegangan otot-Na. fenomena ieu disebut hipertensi neuromuscular. Ieu geus kabuktian yén rélaxasi bisa ngaleungitkeun kaayaan overstimulation tina sistim saraf, nulungan mulangkeun kasaimbangan jeung bersantai. Éta pisan sababna naha di karéta otot manusa kaahlian rélaxasi pisan mangpaat dina raraga ngagentos stress méntal sarta ngaleungitkeun gejala panyakit sapertos hipertensi, gastritis, cardiac jeung nyeri sirah. Salian rélaxasi ieu ngaronjatkeun sare nyadiakeun ngurangan emosional jeung ngaronjatkeun kinerja.

variétas of rélaxasi

Pikeun rélaxasi na stress relief ayeuna dimekarkeun rupa agung métode, téhnik jeung téhnik.

Ngabédakeun épék waktos rélaxasi on awak. Cikarang teh jangka panjang. Datang mangsa sare, dina pangaruh obat, kitu ogé hipnotis. Rélaxasi oge mungkin jangka pondok. Eta diganti ku tegangan waktu anu singget.

Salaku metoda keur ngalakukeun ngabedakeun rélaxasi ngawangun (méntal) jeung otot. Salaku eta mangrupakeun asal primér (alam, anu mecenghul salaku hasil tina aktivitas fisik), kitu ogé sekundér (ngadegkeun tur ngainduksi di vitro).

Ngabédakeun rélaxasi deet na jero. Jinis mimiti rélaxasi bisa equated ka sésana pondok. Durasi rélaxasi jero - Teu kirang ti dua puluh menit. Dina hal ieu, janten kamungkinan pikeun ngahontal ukur kalayan bantuan téhnik dimekarkeun husus. Eta sia nyebutkeun yén éta téh jenis rélaxasi jero geus pasipatan penyembuhan alatan pangaruh kuat di awak.

rélaxasi otot sarta dibédakeun dumasar laju na kajadian. métode darurat anu dipaké dina kasus kedah urgent, jeung sistematis - pikeun perlakuan. Rélaxasi sarta digolongkeun dumasar gedéna dampak na. Urang kalan antara umum (total) jeung differentiated cikarang (lokal).

téhnik rélaxasi terapi ayeuna dipikawanoh sering ngagabungkeun sababaraha variétas téhnik. Téhnik ieu jadi ngagampangkeun pikeun ngahontal pangaruh maksimum.

kauntungan

Cikarang - mangrupakeun fenomena pisan umum. Tapi dulur understands eta béda. Éta pisan sababna naha, jeung kauntungan for everyone. proses ieu tiasa pasip nalika digabungkeun rélaxasi, semedi, musik soothing digunakeun sarta jalma ngan sayah. Sanajan kitu, dina level nu tangtu latihan jeung pangaweruh, anjeun tiasa malah meunang leupas tina panyakit serius.

Cikarang - metoda husus nu boga kemungkinan limitless nu ayeuna diajarkeun jeung kabuktian. Sanajan kitu, dina prakna eta nu biasana dipaké:

- minangka sarana relieving spasms otot, dipirig ku gejala nyeri, watesan gerak, sarta kacapean lokal;
- sakumaha cara mulangkeun kasaimbangan énérgi dina awak;
- minangka sarana pikeun ngadegkeun karapihan sarta kasaimbangan emosi;
- salaku métode anu digunakeun pikeun recovery nu.

Rélaxasi for geus sare kualitas

kulem wengi urang pohara penting pikeun fungsi normal awak. Tanpa eta moal bisa ngalakukeun sagala mahluk hirup. Ti kualitas sare gumantung kana kaayaan jalma nu dina waktu bangun. Ngan sésana normal ngidinan Anjeun pikeun mupus pikiran tur ngecas accu anjeun poé.

Hanjakal, loba jalma mibanda sababaraha gangguan saré. Batur mana anu ka bobo kirang, sababaraha nu saukur teu meunang cukup sare. Dampak masalah ieu kana kualitas hirup téh loba pisan. Kana waktu, merta deteriorating kaséhatan, aya sénsitip sarta kacapean, greatly ngurangan tingkat énergi. Sarta di dieu datangna ka cikarang bantuan. Sare sabagian éféktif. Nerapkeun ka sare peuting urang nya salah sahiji téhnik rélaxasi, anjeun sampurna bisa bersantai. Ieu bakal nyegah insomnia.

Rélaxasi for geus sare nya pangbasajanna dianjurkeun. Contona, engapan jero, hawa ngeusi sakabéh volume bayah. Pikeun ngaleungitkeun insomnia bisa dipaké, sarta rélaxasi otot. Téhnik ieu diwangun dina alik tegangan jeung rélaxasi otot, dimimitian ti suku jeung pagawean raray. saré tenang bakal nyadiakeun visualisasi tempat jalma pleasing atawa situasi.

pangaruh alam

Rélaxasi ieu dipping kana énergi ipis. Éta pisan sababna naha pikeun akselerasi proses ieu kudu sababaraha sora anu boga pangaruh hipnotik sayah.

Aranjeunna, anjeun tiasa ngadangu alam. Sora tina dolphins, ceurik seagulls, anu murmur of stream, nu harewos daun nyumbang kana nyieun éfék reureuh, éta téh rélaxasi. Sifat - komposer paling unik sarta cemerlang di sakuliah dunya. Éta sora nyumbang kana hiji sare kuat tur séhat, ngagentos kahariwang sarta kacapean.