Cau Diet? Sumuhun!

Lamun masalah utama Anjeun - éta beurat tambahan, para ahli nganjurkeun dahar beuki bungbuahan sarta sayuran. Tapi ieu hartosna yen bubuahan tinggi di karbohidrat, kayaning cau, aya ogé diijinkeun?

Sumuhun! Hiji cau sedeng-ukuran boga 105 kalori, 27 g karbohidrat, 3 gram serat sarta ngan 14 gram gula, teu nyebut rupa-rupa zat gizi. Tapi kudu ati: di ngabandingkeun jeung bubuahan lianna mibanda nyata beuki kalori sarta karbohidrat. Kituna, Anjeun teu kudu ngan dahar bungbuahan ieu terus. Ieu ensures nu bakal Fedi sakabeh mangpaat pikeun kaséhatan Anjeun tanpa ngarugikeun ka cangkeng.

Baca on pikeun manggihan naha cau kudu jadi bagian tina diet Anjeun upami Anjeun hoyong leungit beurat, kitu ogé jalan pangalusna pikeun meakeun ieu bungbuahan amis, mun rék ngagunakeun éta optimal.

1. Pisang - hiji suluh idéal pikeun kabugaran

Leungit beurat, anjeun kudu kaasup di rencana miboga latihan biasa, sarta loba ahli yakin yén pisang anu buah sampurna sateuacan na sanggeus workouts. Pasalna nyaeta aranjeunna anu beunghar glukosa. Hal ieu gampang dicerna jeung nyadiakeun tanaga optimal pikeun sapoé sibuk. Ogé, pisang nu bisa gancang replenish toko énergi nu depleted salila sweating aktif. Kudu leuwih alesan pikeun milih cau sakumaha jajan? Éta ngandung kalium - teh éléktrolit, nu nyegah keram otot jeung pusing, nu mindeng kajadian alatan karugian kesang signifikan. Ngan sababaraha bungbuahan ngabantu ngeusian awak anjeun, nu dipikabutuh pikeun recovery otot sanggeus workouts.

2. Pisang promotes métabolisme sarta ngurangan napsu

Tapi anjeun kudu milih cau teu rada asak. Pikeun kematangan sipatna beunghar aci tahan, anu sacara harfiah resists nyerna dahareun. Ku kituna, eta suppresses napsu jeung ngabalukarkeun hiji prosés leuwih efisien oksidasi gajih. Studi némbongkeun yén ngagantian tina ukur 5% karbohidrat dina pamadegan nu ngandung aci tahan bakal ngamajukeun ngaduruk gajih ku 30%. Kusabab pisang unripe rada pait, aranjeunna bisa ditambahkeun kana smoothies kalawan bungbuahan sarta sayuran sejen, mun mask rasa. pisang héjo ogé boga rasa hébat dina yogurt parfait jeung kayu manis, raspberries, kacang dicincang jeung madu.

3. Banana ningkatkeun nyerna

Para panalungtik nyebutkeun yén buah ieu téh sumber alus serat, anu bakal "eupan" baktéri mangpaatna dina Gut anjeun sarta ngaronjatkeun nyerna dahareun. Ogé, pisang anu sumber nu hade keur kalium, anu mantuan ngurangan ingetan cai dina awak urang. Awéwé anu ate hiji cau leutik dua kali sapoé salaku snack méméh tepung utama, ngan dua bulan bisa ngurangan beuteung anjeun sagged ku 50%. Lamun mutuskeun nuturkeun conto maranéhanana, pastikeun yén anjeun geus ngurangan jumlah gula jeung karbohidrat dina pangan lianna tina diet Anjeun.

4. Pisang ngandung péstisida pisan saeutik

Alatan éta mesek kandel, pisang meunang pisan saeutik péstisida sakumaha dibandingkeun bungbuahan sarta sayuran séjén. Sarta ieu warta alus teu ukur pikeun waistline anjeun, tapi ogé kaséhatan sakabéh. Para panalungtik nyebutkeun yén pamakéan péstisida bisa ngakibatkeun gain beurat. Meureun kusabab racun nu ngumpulkeun dina sél gajih sanggeus konsumsi buah jeung péstisida ngaganggu énergi prosés durukan. Kituna perlu ngaganti apel, nectarines na peaches nu meakeun dina dasar poean, on cau hiji, pikeun ngamimitian kaleungitan beurat, sakumaha tilu buah ieu ampir salawasna némbongkeun hasil positip dina uji pikeun résidu péstisida.