Anjeun urgently perlu palatih elliptical!

palatih Elliptical mangrupakeun Unit rada mahiwal, anu hasil ngagabungkeun fungsi nu treadmill na stepper. Sajaba Peta terpadu sahiji sistem engapan sarta jantung, tipeu simulator miboga éfék strengthening dina otot, ligamén sarta sendi manusa.

Dimensi na paménta

Pikeun ampir 10 taun, palatih elliptical, anu kauntungan geus sababaraha kali kabuktian, tetep alat éféktif. Ku kituna lamun sababaraha taun ka pengker ieu gede pisan, moal salawasna gampang ngagunakeun simulator, nya eta ayeuna mah leuwih ringkes, jadi nu di paménta hébat.

paporit tina awéwé

Dina hadir, jarang anu gim-aula tiasa ngalakukeun tanpa alat sapertos. Reuwas ieu mah teu perlu, sabab geus exerciser elliptical loba milih nedunan cardio éféktif. Sajaba ti éta, simulator pisan gemar awéwé, saprak nalika ngalakonan eta strengthens otot tina imbit, thighs na suku, diréduksi jadi beban minimum dina ankle, sakumaha ogé strengthening awak luhur, nyaéta dada otot, taktak jeung leungeun.

lilana latihan

Kahiji, urang nyarankeun kalibet dina mesin misalna pikeun kira 20 menit sapoé. Leuwih waktos, mawa durasi pagawean pikeun 1 jam. Tapi lamun wanda jeung kakuatan latihan langgeng 1,5 jam moal menyakiti nanaon. Éta noteworthy nu salila jam sakola maneh bakal kaduruk kira 300 kalori, tapi ieu bakal gumantung kana inténsitas kaayaan sarta latihan fisik Anjeun.

Anjeun peryogi oksigén!

Salila latihan diperlukeun pikeun muka jandela hiji (sanajan dina usum tiris), ku kituna awakna teu jenuh kalayan oksigén. Ieu kudu dicatet yén microflora jamur, anu geus sering dibiruyungan sagala rupa wangun depresi, rarangan candidiasis, sindrom gampang bowel, dysbiosis, teu resep oksigén.

"Ngubaran" Gut

Ngarareunah burih jeung peujit ngaleuleuskeun considerably panjang, sanajan mangsa workouts. Ngeunaan 2-3 dinten nyata ngaleuleuskeun bloating, kabebeng sarta diare. Énergi, nu saméméhna spent dina ngajaga spasm awak ngaliwatan biliary tract jeung peujit, bakal kiwari jadi spent dina aktivitas fisik. latihan biasa na intensif nyumbang kana normalisasi of motilitas peujit, angger gawé na.

Urang ngajaga tuur jeung pigeulang suku!

Naon tiasa kami meunang ti palatih elliptical nu resensi ngan punten? Dibandingkeun alat latihan sejen nu nyadiakeun latihan aérobik, unit aggressively mangaruhan dengkul na ankle mendi. Barina ogé, jeung suku gerak elliptic sok satengah-ngagulung, ngabalukarkeun mendi téh beban minimal.

Mangpaat masang simulator a di imah

Pikeun palajaran Anjeun bisa meuli langganan ka puseur kabugaran. Mun spasi nu ngamungkinkeun susun, Anjeun bisa meuli imahna. Anjeun teu kudu diluyukeun kana jadwal tina kelas di klub kabugaran - anjeun bakal bisa milih nu optimal durasi na workout waktos.

ngabalikeun

Hiji tambah badag di simulator ieu - a fungsi flyback, sabab lamun nyetir di ngabalikeun jalma bisa ngamekarkeun otot nu teu diaktipkeun nalika ngalakonan cardio lianna.

palatihan

Sateuacan kelas, Anjeun kudu haneut nepi keur naon kudu ngonpigurasikeun nu diwangun dina komputer exerciser elliptical kana beban lampu. Pursuing jalan sapertos di waktu anu singget anjeun haneut nepi otot anjeun sarta bisa nyiapkeun aranjeunna keur beban hareup. Saatos haneut-up, laun nambahan inténsitas latihan.

Tungtungna pagawean

Kadé inget yen anjeun teu kudu eureun latihan dina jangka waktu beban maksimum, pamikiran anu cukup pikeun dinten. Dianjurkeun laun ngurangan inténsitas gerakan, nu satutasna meunang simulator.