Wondering nu ngandung karbohidrat gancang? daftar produk anu cukup metot!

Nilai énergi produk, nu ieu kami nganggo gumantung kana eusi gajih, protéin sarta karbohidrat. Maksudna jumlah karbohidrat dihakan ku kami saban poé, loba gumantung kana kaayaan kaséhatan urang na naha urang mangtaun beurat. Kawas dipikanyaho, gizi ieu dibagi kana basajan (gancang) jeung kompléks, anu oge bisa dibédakeun. Jeung paling importantly, nu peryogi kauninga dina produk anu ngandung gancang karbohidrat. Ieu bakal ngabantu sangkan diet poean anjeun, mantuan ngajaga kaséhatan normal.

carbs gancang: daptar produk nu sipatna ngandung

Gumantung kana kumaha gancang karbohidrat ngasupkeun awak tina dahareun nu dirobah jadi glukosa, aranjeunna dibagi kana basajan tur kompléks.

The gancang prosés transformasi, anu gampang eta nu dianggap salah atawa mono- séjén atawa disaccharide. Éta undeniable yén hiji diet sehat kedah lolobana diwangun ku karbohidrat kompléks, tapi henteu hartosna yén anjeun teu kudu ngahakan karbohidrat jeung gancang. Daptar produk nu sipatna ngandung, pisan rupa-rupa, tur cukup gampang milih ti eta aya nu leuwih anu bakal nyaluyukeun anjeun. Karbohidrat anu sumber utama énergi pikeun awak manusa, jadi pamakéan ngusulkeun jadi sapopoé. Ieu bakal ngabantu awak mun salawasna jadi di bentuk, ngarasa kacapean sarta capé gancang.

Tapi kudu inget yén eusi caloric tinggi anu duanana rumit sarta gancang karbohidrat. Buah, contona, kudu dipake sapopoé, tapi dahar angka nu gede ngarupakeun pisang atawa anggur, teuing, éta henteu dianjurkeun sabab bisa ngakibatkeun naékna gancang dina gula getih sarta ngembangkeun gancang insulin anu ngarobah karbohidrat kana gajih awak. Ayeuna kudu ati pisan ngeunaan anggur jeung diet buah séjén. Munggaran sadaya, Anjeun kedah konsultasi dietitian a. Ieu kudu inget salawasna, kalayan jenis pangan dina awak turun carbs gancang. produk anu cukup lega:

• Gula méja;
• aci;
• inuman amis (jus, cai gula, inuman sweetened, jsb);
• sababaraha masakan kawas "bistro";
• pastry jeung roti dijieun tina premium tepung jeung sasmita munggaran;
• kentang;
• cereals grained;
• Crackers na chip;
• jam jeung jam;
• bodas, susu jeung coklat poék;
• buah seger (anggur, cau, samangka, melon, jrrd);
• bubuahan garing.

produk ieu teu dianjurkeun pikeun dipaké dina jumlah kaleuleuwihan, sabab duanana ngabahayakeun sarta mangpaatna. ngarugikeun maranéhanana nyaéta yén maranéhna ngandung tinggi-kalori carbs gancang. produk ogé bisa pelengkap jeung madu, nu dihasilkeun dina mangsa ngolah dina lebah henteu sari alam na leyuran gula. Ieu jenis produk tiruan anu henteu nguntungkeun awak sarta miboga sipat penyembuhan na promotes ngahasilkeun énérgi kaleuwihan dina awak, anu salajengna dihakan lengkep jeung dirobah jadi deposit gajih. Nyaho ngeunaan manfaat jeung bahaya karbohidrat, ogé dosis valid-to-pamakéan, bisa jadi lila pikeun ngajaga awak geulis jeung cageur!