Vitamin naon pangalusna dicokot dina usum

<- @page {ukuranana: 21cm 29.7cm ;! margin: 2cm} P {margin-handap: 0.21cm} ->

Tangtu, tiis, alatan kurangna tawar "buah jeung Berry" vitamin, nyaéta jenis stress ka awak. Hasilna, manusa overcomes drowsiness, kacapean, wanda low, hoream na ogé ngabalukarkeun kekebalan lemah sareng, sakumaha konsekuensi a, kasakit sering lumangsung.

patarosan timbul: vitamin naon pangalusna dicokot dina usum?

Dokter immunologists yakin yén dina mangsa nu peryogi butuh jelema vitamin nu bisa ngarojong awak sarta mantuan ka Cope jeung adversity dermatological, karakter tricology, ningkatkeun kekebalan tur malikkeun (atawa mulasara) keindahan sarta nonoman. Coba ngartos naon vitamin nu pancénna pikeun "well-mahluk" rupa-rupa organ sarta Sistem. Ieu bakal ngabantu pikeun manggihan naon vitamin anu penting jeung kami mikabutuhna di usum tiis.

Kurangna vitamin A, C, E jeung grup B nyumbang ka penampilan kagaringan, desquamation na reddening tina beungeut jeung leungeun. leungitna bulu, kusam sahadé alam maranéhanana, kuku regas - kabeh ieu nyebutkeun ngeunaan kurangna vitamin B, vitamin C, magnesium, tambaga jeung beusi. dermatitis sering aya tanda kakurangan vitamin B (utamana B2, B3 jeung B6) dina awak, panjang non-penyembuhan tatu na abrasions on kulit - kakurangan vitamin C, D, sarta K. Jadi kumaha anjeun nyieun up for kakurangan unsur penting tina naon inuman vitamin usum ? Barina ogé, vitamin ngamungkinkeun dorongan kekebalan, sarta ku kituna ningkatkeun kaséhatan maranéhanana. Sakumaha aturan, vitamin alam dina mangsa anu langka pisan. Kituna eta disarankeun pikeun nyandak vitamin dina capsules nu dijual di apotek.

Sajaba ti éta, urang usum mindeng teu boga cukup vitamin C atanapi asam askorbat. Ieu mangrupakeun antioksidan anu kuat yén muterkeun hiji peran penting dina métabolisme, ngaronjatkeun imunitas sarta aub dina sintésis "hormon kabagjaan". Kanyataan yén dina mangsa, vitamin ieu dipikabutuh pikeun hiji organisme - hiji kanyataan undeniable: salila kaayaan wabah, colds na ailments lianna, dokter salawasna nulis resep ka kami askorbinku. Dimana neangan vitamin ieu? Ngandung asam askorbat kiwis, jeruk, chokeberry jeung tomat. Muhun, éta richest dina eusi produk vitamin C - sauerkraut.

Urang ayeuna giliran vitamin sahiji grup B. Salian efek disebutkeun saméméhna tina kakurangan vitamin grup, ogé muncul Zayed pelosok sungut, ngawitan garing sarta cracking biwir na panon cai, jalma jadi gampang ambek, kakurangan tina insomnia. Manggihan vitamin katuhu tiasa, lamun dahar pangan sapertos sereal, kacang, béas, endog, produk susu, jantung, ati, kacangan. Di sagigireun vitamin perlu nu kitu perlu manusa dina usum tiis, produk ieu ngandung jumlah rékaman protéin akting salaku jenis "bahan wangunan" kanggo sél dina awak urang. apotek online tiasa mésér vitamin B kompleks di ampoules, capsules atawa tablet.

Lamun ngawitan aya bewara yen visi Anjeun brings anjeun beuki loba, jadi teu boga cukup vitamin A. Salian nempo, eta oge mangpaat pikeun strengthening sistim imun, nu hususna penting salila usum tiis, pikeun ngaronjatkeun kualitas bulu na kuku. Tangtu, seueur nu dugi dina asupan usum vitamin suplemén nu bisa dibeli di apoték. Tapi pangan tawar, nu urang dipaké pikeun saham nepi saprak gugur, vitamin ieu ogé angka kacukupan. Sumber - wortel, lauk, susu, endog, peterseli, Dill na sorrel. apotik teh bisa menta retinol asétat - ieu vitamin A.

Sagalana mana salah? Anjeun teu bisa konsentrasi kana nanaon? Ieu nunjukkeun kurangna vitamin E - tocopherol. Anjeunna jawab sistim imun, eta mantuan pikeun nguatkeun suplay oksigen pikeun sél awak, sahingga leuwih gampang pikeun Cope jeung stress méntal tinggi. Dina jumlah yuolshom dikandung dina kol, apu, bayem, sapi ati, endog, daging lean, minyak sayur. Di dieu nu pangalusna nyandak vitamin dina mangsa janten dina bentuk saratus. Sanajan kitu, lamun urang marios daptar vitamin diperlukeun (nyaéta di capsules atawa tablet), lajeng sakali anjeun ngartos: keur sarapan, dahar beurang atawa dinner kudu ngahakan sakeupeul Pél. Dina hal ieu, kantun mésér hiji multivitamin inuman 1 kapsul sapopoé.

Ayeuna hayu urang ngobrol ngeunaan vitamin dikandung dina rupi gizi, creams, balms nu perlu kulit jeung bulu urang. Naon vitamin anu pangalusna dicokot dina usum guna permanén ngawétkeun Molostov kulit urang na bulu, sarta kaéndahan alam maranéhanana. Malah ku ditangtoskeun, diet saimbang moal bisa pinuh minuhan bulu jeung kulit ti jero jumlah katuhu vitamin. Lajeng datang ka bantuan rupa creams. Jar dana perlu baris mantuan ngarobah kaayaan keur hadé. Paporit cosmetologists anu creams ngandung vitamin A, E, C jeung Grup B. Dina pencegahan sepuh tanggung vitamin A, ku kituna mangrupa bagian ti pondasi garis anti sepuh. Miboga éfék soothing na nyaeta aub dina perbaikan jaringan vitamin E. Muhun, pamingpin undisputed dina merangan bintik gelap dina panon nyaéta vitamin C, promotes warna seger ramo Anjeun. vitamin B anu jawab restorasi fungsi sél pentingna. produk kosmetik, diwangun ngandung vitamin ieu bisa kapanggih dina ampir kabéh toko jeung kios.

Sarta pamustunganana, lima tips mangpaat nu bakal ngidinan Anjeun pikeun ngaronjatkeun kaayaan sakabéh awak anjeun:

Kahiji, diet ditangtoskeun - nyerah dahareun gancang, ngawatesan diri di konsumsi sausages, lemak sato, smoked, dijieun tina tipung;
Bréh, hiji asupan biasa vitamin kompléx, sarta suplemén dietary;
thirdly, beuki leumpang dina hawa seger, aktip aub dina olahraga, modeu niténan, buka ranjang no saterusna ti 22 jam.
Kaopat, nyerah kabiasaan goréng, ngeureunkeun roko, coba teu meunang aub dina alkohol;
Muhun, dina Kalima, ngajaga wanda alus, alatan ieu téh can tangtu hiji jangji tina kaséhatan alus. Na kumaha hadé nyandak vitamin dina usum anjeun geus nyaho!