Vitamin B9 (asam folat), pikeun tumuwuh bulu di solusi. produk nu boga vitamin B9?

Vitamin B9 (atawa asam folat) - mangrupakeun vitamin larut cai, nu penting pisan pikeun kaséhatan sakabeh organisme. Ieu disebut oge vitamin bikang, sanajan geus sarua perlu lalaki. asam folat mangrupa salah sahiji zat pangpentingna anu kudu dicokot mimiti kakandungan sakumaha eta nyegah defects kalahiran sarta ngurangan kasempetan kaluron. Vitamin B9 - mangrupa unsur nu ésénsial pikeun kaséhatan sarta kageulisan kulit, bulu na kuku. Ieu henteu hartosna yén anjeun kudu geuwat dicokot nginum kompléx vitamin mahal tur aditif, ngan cukup ngaoptimalkeun diet Anjeun.

Peran asam folat

Vitamin B9 geus kalibet dina hématopoiésis, impedes proses ati lemak, ngarojong sistim imun, promotes formasi jeung fungsi sél getih bodas. Numutkeun data panganyarna, nyaéta asam folat mangrupa unsur nu ésénsial pikeun dibentukna sél saraf si cikal di dua minggu mimiti kakandungan, lamun indung nu masih teu nyaho yen di jero eta tumuwuh kahirupan anyar.

Gejala kakurangan folat

Sagala dokter cukup gancang ngagungkeun sareng tanda sapertos sabar-Na. pallor ieu sareng kacapean, kelemahan umum, neuralgia, insomnia sarta kekebalan low. Saatos ngumpul sadaya keluhan, dokter tiasa nalungtik sarta gejala tambahan (kulit garing parna, bulu regas tur kuku, nervousness, haté goréng, karaton). Ku kurangna vitamin ieu nalangsara sistim imun parah, teu ngan dihasilkeun sél beureum getih, tapi ogé platélét na sél getih bodas. Ngalanggar nu homeostasis umum tur suplai getih nepi periphery nu. Sarta ieu bulu urang, kuku jeung kulit, anu, nalika kurangna oksigén jeung zat gizi kasampak tebih di jalan pangalusna.

Sumber utama folat

Vitamin B9 synthesizes awak urang sorangan, nyaéta microflora of a peujit manusa cageur. Sagala kasakit saluran cerna, antibiotik jeung alkohol nyata ngurangan kamungkinan ngembang masalah penting ieu. Pikeun koreksi nagara sapertos anu ditugaskeun pikeun terapi individu. Sajaba ti éta, anjeun kudu nyaho yen di loba vitamin B9 (asam folat) kapanggih dina melons, watermelons jeung tomat. Total 150 gram bubur tina sagala bungbuahan ieu ngandung dosis sapopoé, perlu lalaki. A loba asam folat dina buah jeruk. Ngan hiji jeruk sedeng bakal mere Anjeun 15% tina sarat sapopoé. Mun anjeun aya dina anggaran, coba éta siki germinated gandum, ukur 50 gram baris nyadiakeun anjeun sakabeh poe, teu ukur vitamin B, tapi ogé elemen renik penting lianna. asam folat beunghar kacang, kacang, sayur, bungbuahan, bumbu.

Vitamin pikeun bulu

Teu heran dinten Rumus kageulisan disebut vitamin B9 jeung B12. kurangna maranéhanana hiji dampak instan dina hiasan pangpentingna hiji awéwé - bulu nya. Nu asam folat ngajaga eta tina lingkungan, slows prosés sepuh tur graying, mantuan tumuwuhna bulu malah di puseur baldness. Cyanocobalamin (B12) ngabantuan ngaronjatkeun penampilan bulu na ngaktipkeun pertumbuhanana. Kalawan babarengan, zat ieu perlu masihan kakuatan jeung gloss mun bulu, pikeun nyegah penampilan ngandung lisah.

Ngimbangan nu kakurangan vitamin B pitulung rupa buckwheat (wholegrain, atah). Bakal hiji sumber tambahan siki, roti wholemeal, ginjal jeung ati sato, endog, bir na ragi.

Vitamin B9 dina leyuran

Ulah hilap nu deficit set zat husus sarta napelkeun perlakuan luyu ngan bisa dokter. asam folat dihasilkeun dina bentuk papan na leyuran injectable. Dina waktu nu sarua ngagunakeun aranjeunna henteu ukur keur kaperluan dimaksudkeun maranéhanana. Dinten, beauticians na hairdressers nawiskeun jumlah badag masker bulu, nu ngawengku solusi persis injectable. Éta nu dicampurkeun jeung rupa minyak (aprikot, almond, burdock, wheatgerm, grapeseed) jeung dilarapkeun ka sirah salaku masker. Ka gizi hadé tembus ngaliwatan panghalang kulit pelindung, ubar husus anu dipaké kawas "Dimexidum". Kituna vitamin B9 mana langsung ka follicles bulu.

Mun dokter Anjeun manggih euweuh contraindications, teras ti jaman ka jaman kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngudag kursus perlakuan jeung vitamin sahiji grup B. Ieu bakal ngidinan bulu anjeun tetep sehat sarta tumuwuh gancang.

Faktor ngahinakeun asam folat

Urang geus keuna kana sual naha, dina naon produk gaduh vitamin B9. Ieu melons, tomat na buah jeruk, tanpa iwal. buah nikmat na voschi anu mere abundantly digolongkeun: apel, Pears, anggur, apricots, currants, figs, pumpkins sarta loba batur - ngandung jumlahna pohara badag vitamin B, make poto eta jadi mindeng jadi mungkin. cereals sakabeh-sisikian ngarupakeun pamingpin gandum jeung sereal héjo, ogé nengetan sprouts buncis: kécap, kacang panjang, chickpeas atanapi lentils. sumber sadia vitamin téh minyak nabati sarta rupa-rupa kacangan.

Lamun dahar neuleu, variatif sarta dina kuantitas cukup, masalah kalayan asam folat, kitu ogé kalayan vitamin sejen, henteu hudang. Terus di pikiran nu asam folat ieu gancang ancur di lampu jeung dina suhu kamar, jadi ninggalkeun kacangan sarta minyak nabati dina tabel mah teu perlu.

Tapi sanajan dahar leres, Anjeun bisa boga kakurangan vitamin B9. Sahingga ngancurkeun konsumsi biasa tea jeung kopi, alkohol sarta obat, Pél kontrol kalahiran. Roko ogé ngabalukarkeun kakurangan tina unsur nu ésénsial ieu. Ulah poho ngeunaan kaéndahan sarta kaséhatan maranéhanana, B9 vitamin pikeun tumuwuh bulu penting pisan, tapi teu kurang pentingna pikeun kulit sarta prosés métabolik sahiji organ internal.

produk nu utamina diperyogikeun pikeun tumuwuh bulu

Henteu sakabeh sumber tina asam folat ngawengku jumlah sarua tina éta. Dina urutan tumuwuh plait ka sabuk hiji, anjeun kudu kaasup poéan wortel diet, kacang na kécap, endog, bran, germ gandum jeung kacang. Lamun kaayaan geus deplorable, coba inuman jauh kursus ragi Brewer urang, ieu ngandung harti sanajan ate grandmothers urang. Ieu ngandung asam sarta protéin folat pangan, tanpa nu hese pikeun mulasara nonoman sarta kageulisan.

Dinten loba nyandak vitamin kompléks, lega diémbarkeun jeung dianjurkeun ku therapists. Ulah hilap nu vitamin sintétik mangrupakeun rada béda ti alam sipatna leuwih goreng ti dicerna, tapi kawas alam gampang ngangsonan ngembangkeun gejala hiji overdose. diet Competently diwangun nyaeta leuwih hadé nyugemakeun kaperluan awak ti paling pikeun kaperluan suplemén dahareun anu luar biasa.