The selenium Mineral mangrupakeun mantuan pikeun awak awéwé urang?

Kalawan aliran gancang tina kahirupan modern beuki hese pikeun urang pikeun ngajaga kasaimbangan ditangtoskeun vitamin, ngabasmi elemen sarta mineral dina awak urang. Kusabab ieu, anjeun kudu bisa nyieun hiji nu bener jeung variatif diet poean dahar tanpa méré leuwih sering dipake tinimbang naon produk husus, disebutkeun bisa meunang masalah kaséhatan badag. Selenium pikeun awak awéwé urang mangrupa mineral ésénsial nu ngidinan Anjeun pikeun ngajaga kaséhatan sarta kageulisan.

Ciri unsur renik

Selenium dianggap unsur renik tina umur panjang, anu disababkeun ku sipat ilahar na. Tabel periodik nyaéta kaayaan serial angka 34, dina kolom kagenep. Ieu ngagambarkeun hideung nonmetal, nu dina kaayaan normal teu meta jeung oksigén, cai atawa asam. Dina laboratorium di kursus réaksi kimiawi éta bubar dina asam nitrat (pekat) kitu oge di solusi basa (interaksi kalayan aranjeunna dioksidasi).

Mineral condong aktip migrasi ka biosfir dina. Dina awak manusa accumulates cai termal, haseup batu vulkanik sarta kapur. Éta pisan sababna naha di tempat taneuh vulkanik kuna atawa modern nyaeta paling euyeub di data mineral. Dahareun dipelak dina taneuh ieu bakal ngandung di wangunan nyaeta dipikabutuh pikeun selenium manusa, kauntungan ka organisme nu keur dibuktikeun ku leuwih ti hiji ulikan.

Naha nganggap mineral selenium umur panjang

Sipat antioksidan tina mineral keur efek kana awak nu sarupa jeung vitamin E, alatan ieu, zat ieu bisa jadi Cirian keur saling dina rupa prosés fisiologis dina awak urang.

pangaruh antioksidan manifested ku nétralisasi radikal bébas violating prosés recovery. Selenium sanggup pangoksidasi radikal bébas, ngajaga kulit sehat sarta kolagén normal pikeun élastisitas na. Hasilna, selenium pikeun awak awéwé nu mangrupa renik mineral ésénsial.

Saterusna, eta mangaruhan integritas tina asam nukléat, nyadiakeun henteuna mutations gén, neundeun jeung népana informasi genetik. Bisi wae ieu teu mungkin keur ngatur pikeun awak selenium kalaparan, sabab ieu tiasa fraught kalawan sepuh biologis gancang organisme, ogé harepan hirup ngurangan.

Selenium: naha aya unsur renik awak?

Dina awak manusa, selenium geus ngumpul di wewengkon nu tangtu (pankréas, sungsum tulang, bayah, ati, jantung, ginjal, suku jeung bulu). Utamana lokasi sarta nyarankeun prinsip pangaruh renik unsur dina awak:

• ngaronjatkeun kekebalan;
• Ieu nyegah ngembangkeun kasakit cardiovascular;
• bagian hormon, protéin sarta énzim;
• Ieu miboga éfék normalizing on prosés métabolik, sahingga awakna ka leuwih gancang jeung gampang Cope jeung nyerna dahareun jeung bengkahna unsur renik;
• Eta nyumbang ka pencegahan tumor ganas dina awak;
• Ieu normalizes sistim saraf, ngaronjatkeun daya tahan kana stress;
• Ieu ngurangan eusi zat toksik dina awak (kayaning raksa, pérak, kalungguhan, jeung sajabana);
• normalizes sistem éndokrin;
• ngatur fungsi réproduktif di lalaki alatan kanyataan yén bagian tina kimiawi komposisi spérma ;
• Ieu mangaruhan kana kulit, buuk jeung kuku, nyieun eta kuat, tahan banting jeung séhat.

Selenium ieu diperlukeun pikeun awak awéwé urang keur kuliah normal prosés fisiologis jeung biologis dina awak urang.

selenium nyaeta kalaparan bahaya

Dina kasus dimana awak keur lila teu sumping, selenium, prosés métabolik nu kalem handap, éta muncul kaleuwihan beurat tur dipikaresep janten obese. Sajaba ti éta, lamun tugas selenium kalaparan bisa lumangsung:

• infarction myocardial;
• kasakit jantung koronér;
• kangker;
• rematik rheumatoid na osteoarthritis;
• sababaraha sclerosis;
• asma.

Pikeun hiji manusa sawawa perlu pikeun ménta laju poéan selenium sarua jeung 1 g / 1 kg beurat awak. Hamil sarta lactating awéwé, atlit, perokok jeung jalma aktipitas kuli fisik beurat, perlu ngagunakeun jumlah badag di selenium. Kauntungan awak ieu téh unsur renik penting.

Gejala kakurangan selenium na overdose

Ku kurangna selenium dina awak ngamekarkeun kacapean kronis, hiji jalma meunang capé gancang, karasaeun lemah, leungit acuity visual, némbongan dina iritasi kulit, dermatitis, éksim, ngarasa nyeri dina otot, dina getih nu dideteksi kolesterol tinggi. Ieu ukur bagian leutik tina gejala, anu séjén bisa ditandaan ukur dina tés laboratorium.

Lamun awak meunang hiji overdose sahiji unsur renik, aya hiji rasa bawang bodas dina sungut, meureun aya seueul, gangguan psycho-emosional. kaayaan kitu lumangsung nalika exceeding nilai harian (kira 5 mg).

Selenium keur bikangna organisme: contraindications jeung kauntungan

A antioksidan selenium kuat ngamungkinkeun pikeun panjang ngajaga élastisitas kulit, utamana pangaruh alus ieu manifested ditéang jeung vitamin E, nu mantuan pikeun gancang assimilate elemen renik umur panjang. The selenium mineral pikeun awak perlu ngajaga bulu cageur, accelerating pertumbuhan alam maranéhanana. Dina ayana dandruff mangrupa bagian tina unsur renik bakal ngidinan pikeun neutralize masalah ieu éféktif.

Pamakéan selenium pikeun awak awéwé nyaéta prosés invaluable kaleungitan beurat. miboga sipat ngagancangkeun métabolisme pangaruh positif dina laju panyimpen lemak dipegatkeunana, hasilna diet lengkep dina kombinasi kalayan latihan baris masihan hasil gancang. Hijina contraindication kana panarimaan teh dosis kaleuleuwihan micronutrient nu.

Efek selenium dina prosés fisiologis

Selenium pikeun awak awéwé urang mangrupakeun mineral fundamental keur ngajaga kaendahan alam jeung daya tarik. Nalika kakandungan, nalika awéwé hiji boga kaayaan emosi kacida teu stabil, selenium ngidinan pikeun normalize kaayaan jeung nyadiakeun orok ngamekarkeun sagala elemen renik perlu jeung mineral.

Hatur nuhun kana efek mangpaatna miboga selenium ngurangan kamungkinan Abnormalitas dina janin, aborsi spontan atawa fading boh.

Awéwé nyuntik cukup tina mineral renik, nyaeta kirang susceptible kana kasakit viral jeung tepa ogé selenium boosts defenses awak, anu pohara penting dina mangsa childbearing na breastfeeding.

Naha aya kasaimbangan selenium dina awak

Pikeun ngajaga kaséhatan alus jeung well-mahluk perlu mastikeun taat kana kasaimbangan unsur renik dina awak urang. Selenium, nu ngabahayakeun kana awakna bisa manifest sakumaha tina hiji overabundance atawa kurangna mineral, hal anu penting pikeun dikonsumsi dina jumlah kawates anu teu ngaleuwihan asupan poean ditarima. Tapi unsur renik ieu kedah janten kacukupan keur aliran prosés fisiologis jeung métabolik penting.

Anjeun oge kedah tumut kana akun yén pamakéan alkohol sarta Pél kontrol kalahiran na roko greatly deplete cadangan of selenium dina awak urang. Kitu anjeun kedah ngawengku dina dahareun anjeun saloba bubuahan seger jeung sayuran, tanpa subjecting aranjeunna keur perlakuan. Ngan dina hal ieu, awak bakal meunang jumlah diperlukeun mineral sarta fungsi neuleu.

Nu pangan ngandung selenium

Sanggeus diurus sual naha urang kudu selenium dina awak bikangna, kudu nangtukeun ti naon dahareun tiasa meunang di jumlah diperlukeun. Selenium ieu kapanggih dina:

• seafood;
• lauk;
• meats organ;
• ati;
• cereals;
• endog;
• suung;
• bawang bodas;
• Sikina sunflower;
• almond;
• bungbuahan sarta sayuran.

Rutin dahar pangan ieu, anjeun bisa kalayan gampang ngajaga kasaimbangan sampurna mineral sarta ngabasmi elemen dipikabutuh pikeun fungsi normal awak. Kadé dicatet yén sanggeus perlakuan panas, jumlah elemen renik dina produk éta diréduksi ku satengah. Kituna eta leuwih hade migunakeun mayoritas produk di formulir seger, anu bakal ngamaksimalkeun pamakéan selenium pikeun awak awéwé urang. Harita tina renik unsur suplemén sintétik disebutkeun yen obat ieu teu nyukupan umpama kanggo pamakéan manusa, sarta dina sababaraha kasus malah bisa worsen kondisi.

Dampak selenium on kasakit cardiovascular

Kakurangan selenium dina awak téh salah sahiji alesan utama naha hiji jalma tumuwuh karentanan kana kasakit cardiovascular. Elmuwan geus kapanggih yén jalma anu nampa kadaharan di kuantitas cukup unsur renik, nepi ka 70% kurang kamungkinan kana kakurangan tina panyakit jantung. Dina sababaraha hal, selenium nyadiakeun keur ngaleungitkeun zat toksik (raksa, kalungguhan), akumulasi nu sahiji nu ngabalukarkeun occlusion pembuluh koronér.

Ku ngajaga kasaimbangan ditangtoskeun awak tina selenium tiasa pastikeun tina kaséhatan maranéhanana. Nyaho naon mangpaat pikeun awak selenium, skillfully bisa nyaluyukeun kaayaan maranéhanana, nepi ka nganggo dosis bener mineral jeung consuming pangan unprocessed alam na.

Dampak selenium dina kelenjar tiroid

Selenium mibanda kamampuhan pikeun ngahasilkeun Glutation - énzim ngarangsang produksi hormon tiroid, nu normalizes sistem éndokrin, ngajaga handap métabolisme jeung ngahulag ngembangkeun obesitas.

Sajaba ti, Glutation ogé boga pangaruh anti radang. Ku sabab kitu, dina pengobatan rematik rheumatoid, osteoarthritis, colitis, asma na psoriasis dietary selenium kudu hadir dina kuantitas kacukupan. Sipat keur awak unsur renik ieu boga dampak kuat dina pengobatan sababaraha sclerosis.

Dampak selenium on tumor kanker

masalah ieu pisan kontroversial na masih aktip diulik sagala luminaries kadokteran modern. Di klinik Dr Atkins produk asupan selenium mangrupakeun prioritas dina pencegahan atawa perlakuan kanker. Sanajan kitu, pamadegan nya éta dina dasar suplemén selenium bisa ngurangan incidence kanker ku 40%, teu ngarojong seuseueurna ahli médis sarta élmuwan ogé selenium pikeun awak manusa bisa jadi racun.

The médis laboratorium Jerman menyimpulkan yén karacunan selenium parna, aditif nu, dina sabalikna, éfék négatif dina kaséhatan manusa. Pikeun ngapdet sistim imun jeung nyegah prosés mutasi dina sél nu bisa ngakibatkeun ngembangkeun tumor cancerous, perlu ngagunakeun produk anu ngandung dina wangunan na teh selenium alam. Benefit tur ngarugikeun ka awak mineral ieu téh di mana wae bisi keur lila ditalungtik ku para ahli ngarah.

Dina raraga miara kaséhatan, anjeun perlu meunangkeun renik mineral jeung cai sarta kadaharan, tapi pasti kedah eureun ngalakukeun suplemén jeung vitamin dina dasar selenium sakumaha overabundance na bisa ngakibatkeun konsékuansi négatip.

Kumaha interaksi jeung vitamin, selenium

Naha nu peryogi mineral ieu awak, gampang ngartos, tapi nyerep unsur renik awak boga vitamin peran gede, utamana E jeung C. Dina ditéang jeung pangaruh antioksidan maranéhanana selenium téh paling lengkep, sarta, ku kituna, anti sepuh jeung masalah sejenna éféktif manifested.

Kasaimbangan katuhu vitamin sarta ngabasmi elemen ngamungkinkeun pikeun nolak parobahan nu patali umur of view (hususna, nyegah ngembangkeun katarak), ngaronjatkeun kaayaan sistem cardiovascular (anu ngajaga ngalawan stroke jeung serangan jantung, rematik sarta rupa-rupa lesions vascular). Éta pisan sababna naha hal anu penting pikeun ngajaga level nu tangtu selenium.

Sipat mangpaat pikeun awak, renewing sarta ngajaga sistim imun, tiasa tahan kasakit bahaya (AIDS, kanker, panyakit jantung), jadi anjeun perlu taliti ngawas diet maranéhanana bisa ngabenerkeun deui dina waktos sareng ngeusian awak kalayan elemen renik penting jeung vitamin.