Simkuring ngajawab masalah - kumaha angkat kekebalan

Sistim imun ngeunaan lalaki mangrupakeun organ rumit sarta sél nyadiakeun panghalang ngalawan faktor éksternal ngaruksak - bakteri, virus, parasit, racun na allergens; kitu ogé internal, dihasilkeun dina prosés kahirupan manusa. Contona, dina sél abnormal nu ancur ku sél husus jawab kekebalan tumor. Salami proses ieu dina kasaimbangan, kasakit diteundeun "dina kontrol". Pas aya kakurangan tina faktor kekebalan, ngamekarkeun kasakit. Ti tiis umum kangker atawa lesions sistemik otoimun. Ku alatan éta, unggal jalma, hususna salah saha mindeng tiis atawa kakurangan tina alergi kudu mertimbangkeun - cara ngumpulkeun kawedukan.

Kumaha nangtukeun status imun

Indikator ngurangan kagiatan imun teh Jumlah faktor anu kudu nengetan. Lamun aya bewara nu gancang mimitian ban dina kagiatan normal, perasaan terus capé jeung tunduh sanajan sanggeus hiji sésana lila, ngalaman insomnia, hemeng otot jeung sendi, jeung anjeun mimitian "ngudag" nu biasa tiis, kaasup - labialis herpes sering , nya éta waktu mutuskeun kumaha ngangkat kawedukan. Reliably nangtukeun status tina sistim imun bisa jadi ku jalan ngalirkeun immunnogrammu tur neangan médis-immunology. Sanajan kitu, samemeh méakkeun duit dina nganjang ka hiji klinik médis, anjeun tiasa coba angkat kekebalan dina sorangan.

Métode nguatkeun sistim imun

Ieu mungkin sigana trite, prinsip utama ngarengsekeun masalahna, kumaha ngangkat sistim imun, cukup basajan. Perlu ngajaga gaya hirup cageur dina sagala aspek na. Cukup keur ngabayangkeun kumaha urang cicing 50 taun ka tukang. Ieu jelas yen urang teu bisa ngarobah hawa ema di metropolis bersih - lamun ukur keur ngalih ka hiji desa terpencil. Tapi kami boga kakuatan pikeun ngalakukeun rutin poean anjeun sarta diet kitu nu ngarasa séhat.

Sababaraha taun ka tukang, urang teu kakurangan tina sering colds. Aranjeunna ate pangan cageur, méakkeun loba waktu dina seger (bersih!) Jeung hawa anu aktip pindah. Sarta ogé henteu weruh konsep "stress" na teu ngalaman kacapean kronis, moal cukup sare jeung iklas dina dipan deukeut TV. Dumasar ieu, lalaki modern kudu nyobaan mawa jalan sorangan tina kahirupan kana gaya hirup karuhun urang.

Marios diet Anjeun. Aya di anjeunna sayuran atah jeung bungbuahan, aya Dupi éta hiji porsi mingguan lauk? Anjeun inuman juices seger atawa mikaresep inuman amis? Na kumaha anjeun kalayan produk kadaharan sarta genah gancang? Hanjakal, teu sadaya jelema bisa boast a hidangan bergizi séhat. Sarta lamun awak geus ngalaman kakurangan kronis komponén kritis, kayaning asam amino ésénsial jeung asam lemak polyunsaturated, vitamin jeung mineral, éta téh saukur teu sadia bahan ngawangun pikeun pangwangunan sél imun, éta rada alam yén sistim imun baris ngaleuleuskeun. Ku alatan éta, diet kudu protéin hadir (1,5 g per 1 kg beurat awak), i.e. 150 g daging atawa lauk ogé endog jeung susu. Kadé dahar cereals (bubur), bran buckwheat, buah seger jeung sayuran. Pikeun ngajaga kasaimbangan normal vitamin jeung mineral, kitu ogé pikeun fungsi normal tina peujit (anu dihasilkeun jumlah badag sél imun), asupan poéan bungbuahan sarta sayuran keur hiji sawawa teu kedah kirang ti 400 g

Salian pangan, pikeun nguatkeun sistem imun penting pikeun mulasara hiji gaya hirup aktif. Hasil metot anu dicandak dina nalungtik ngeunaan jalma anu geus cicing nepi ka 100 taun. Tétéla éta maranéhna sagala kagungan hiji hal di umum: unggal dintenna pikeun kalibet dina kagiatan fisik saméméh pintonan kesang - batur chopping kai, batur ieu mowing jukut, jrrd eta henteu masalah naon anu kudu dipigawé, hal utama - dina gaya pinuh ... Ieu ngaktifkeun métabolisme jeung ngajaga awak tina slagging, mertahankeun kasaimbangan antara prosés oksidasi jeung réduksi dina sél. Hasilna, awak euweuh kaleuwihan radikal bébas nu "diteundeun dina tegangan" sistim imun. Kituna, hal anu penting pikeun aktip mindahkeun, nyieun jam poéan walks, anu kolam renang atawa gim.

Salian diet jeung aktivitas fisik, pikeun ngajawab masalah - kumaha angkat kekebalan, hal anu penting pikeun ngaleungitkeun faktor stres. Teu salawasna mungkin. Dina hal ieu, anjeun kudu diajar bersantai. Semedi, otomatis-latihan, sayah massages sarta mandi - hartina bet kitu teuing, anjeun kudu milih nu paling cocog pikeun sorangan.

Pikeun nguatkeun gelut ngalawan kasakit, aya hartosna pikeun ngangkat kawedukan. Echinacea tincture, rupa immunomodulators, loba remedies rahayat dumasar kana lidah, bawang jeung jarum.

Mun kalawan déwasa sadayana jelas, pertanyaan anu - ti angkat kekebalan orok saeutik leuwih hésé ngajawab. Di tempat munggaran, tugas acquiring kekebalan mutuskeun immunizations. Kituna kami kudu abandon aranjeunna iwal aya contraindications ketat. Kadua, anjeun kudu eupan orok Anjeun ngan produk mangpaat, jeung salaku hiji ngangkat faktor tambahan tina kawedukan méré anjeunna vitamin sarta mineral husus dirancang pikeun barudak umur na. Katilu, anak oge bisa ngalaman stress kronis, mimiti na foremost, jeung situasi psycho-emosi nguntungkeun dina kulawarga, TK atawa sakola. Kituna, pikeun orok kekebalan alus, sajaba diet jeung vitamin, éta perlu cinta tetep, perhatian jeung kasih sayang.