Semedi: Dupi éta bener fits sadayana?

Semedi anyar geus jadi beuki loba populér, tapi peneliti, anu geus spent sababaraha taun diajar praktek paduli kaayaan ieu urusan. sieun maranéhanana didasarkeun utamana kana kanyataan yén, kawas loba fads séjén anu disapu dunya dina kaliwat panganyarna, semedi bisa umum poho lamun urang manggihan yén sanajan hype kana, éta lain panacea magic keur nyeri atanapi masalah .

Najan kitu, para ahli henteu ragu ngalakukeun mangpaatna. Aya nyatu jalma anu nyebutkeun éta bisa robah kahirupan maranéhanana keur hadé, nalika aranjeunna mimiti latihan meditasi.

Naon peneliti ngomong

Tapi panalungtikan méré urang loba kurang ngabalukarkeun pikeun minat. Teu jadi lila pisan, ilmuwan geus réngsé loba panalungtikan, salila kapanggih yén sababaraha wangun semedi boga pangaruh kana kumaha urang Cope jeung stress, kumaha aranjeunna kalakuanana dina kahirupan sapopoé maranéhna, tingkat maranéhanana depresi sarta kahariwang. Untungna, data ti loba studi sejen, dibawa bareng, mastikeun ni'mat nya. Rata-rata, tapa bener mantuan Cope jeung depresi sarta kahariwang, tapi épék na henteu jadi badag sarta henteu leuwih hadé ti hasil kahontal kalawan sagala campur sejenna.

Henteu pikeun sakabéh

Éta naha élmuwan geus menyimpulkan yén semedi teu cocog kanggo sarerea, sanajan status ayeuna miboga hiji panacea pikeun tiap pasien urang. Kadangkala tapa bener lumaku pikeun saha. Tapi lamun teu mantuan anjeun, eta tiasa make aran di pangalusna nguciwakeun. Di awon - aran nalangsara. Ku kituna lamun geus diusahakeun tapa na mutuskeun ieu mah keur anjeun, anjeun teu kudu ngarasa sabab ieu goréng. Aya loba strategi séjén pikeun ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun tur wellbeing.

Tips kanggo beginners

Tapi lamun teu diusahakeun tapa na rék ningali lamun eta bisa ngabantuan anjeun, di dieu sababaraha tips basajan:

1. Méré diri waktos nyobian - atawa dua minggu. sesi semedi pondok prakték munggaran. A sesi sababaraha alus keur lima nepi ka sapuluh menit leuwih hade tinimbang hiji panjang, anu bakal mawa kuciwa. Tur upami Anjeun salah manggihan semedi nu mere Anjeun kalawan kasusah, ngabagéakeun kana klub teh! Acan hiji euweuh cenah éta gampang.

2. Cobaan ngagunakeun rupa-rupa aplikasi, hususna di awal, sabab bisa ngawula salaku panungtun tur hiji yayasan pikeun mimiti kelas. Kiwari, aya loba aktip alus tur haratis, jadi Anjeun bisa milih.

3. Upami Anjeun gaduh kasempetan, gabung sakelompok jalma semedi diajar. Najan kanyataan yén éta prakték soliter, grup rojongan tiasa ngalakukeun pisan pikeun anjeun.

4. Upami Anjeun keur berjuang jeung kahariwang atawa depresi, pastikeun yén masalah ieu dina kontrol anjeun, sarta anjeun teu butuh luar pitulung pikeun ngawitan tapa. Anjeun tiasa make rupa-rupa buku dina subjek, contona, "A cara ati ngaliwatan depresi," Tandaan Williams sarta Dzhona Tisdeyla. buku nawarkeun anjeun ka terapi kognitif dumasar semedi.

5. Lamun geus diusahakeun tapa na ngarasa yen ieu teu keur anjeun, teu heran. Sanajan hype nu, prakték ieu estu teu for everyone. Tur éta rupa, sabab aya sababaraha cara sejen pikeun ngaronjatkeun karaharjaan maranéhanana.