Salaku ngagancangkeun métabolisme

Métabolisme dina awak manusa - sakabéh prosés transformasi tina zat kimia anu dipikabutuh pikeun tumuwuh, ngembangkeun jeung aktivitas. Lamun geus kalem handap, éta slows turun prosés ngaduruk gajih.

Dina raraga néangan alus, perlu mawa awak kana kaayaan kasaimbangan optimum otot, gajih na komponén cai. Beuki massa otot dibandingkeun gajih, anu gancang bakal spent nuliskeun kalori awak (kira 20 kali).

Nyepetkeun métabolisme awak tiasa, upami konsumsi mastikeun metered pangan, Ngahindarkeun loba teuing dahar di hiji wanci. Pigura ditarima téh gampang meuntas, sahingga kacenderungan ka overeat diet Anjeun kudu rencanana.

Ogé négatip jadi overeating, prosés métabolik bisa mangaruhan ngurangan seukeut tina kalori. Ku alatan éta, skipping hidangan henteu ngakibatkeun leungitna dipikahoyong tina kilogram tambahan, sarta pikeun métabolisme laun. awak nyoba conserve tanaga, consuming eta lalaunan. Ieu ogé ngabalukarkeun leungitna massa otot. Lamun anjeun nyoba drastis leungit beurat aya saimbangna tina lipase énzim Lipoprotein (hiji zhirosohranyayuschy énzim), nu ngabalukarkeun naon sabenerna kaleungitan beurat janten teu mungkin.

Anjeun kedah tuang hidangan leutik sering cukup tetep métabolisme awak dina tingkat stabil, sarta pikeun ngajaga kadar gula getih normal. Dina pendekatan ieu prosés tina ngaduruk gajih moal nyandak hiji waktos deui. Tingkat sarua gula nyegah hypoglycemia, hasilna heaviness sarta kacapean. Interval optimal antara hidangan - 4 jam, jeung tukang méméh waktu sare - 2-3 Ches. Pikeun sababaraha jam saméméh waktu sare téh alus pikeun inuman sagelas kefir.

dahareun kudu leuwih protein ti karbohidrat jeung lemak. Pangan beunghar protéin, ngagancangkeun métabolisme ku 30%, ngajaga speed tinggi na malah leuwih dua belas jam sanggeus dahar.

Pernah skip nu tepung isuk. sarapan nu ngarupakeun bagéan nu pangpentingna dina diet sapopoé. Kalawan manehna dimimitian peluncuran métabolisme pikeun sakabéh poé. Low-lemak, sarapan-euyeub protéin nyadiakeun awak jeung energi dipikabutuh pikeun poé ampir. Lamun sono, terus sanggeus jangka waktu sare, nalika dahareun teu acted, awak bakal dina kaayaan lapar sareng ngawitan narjamahkeun sorangan kana kaayaan tabungan énergi ku slowing handap sadaya prosés nyokot tempat di dinya, kaasup métabolik.

métabolisme awak nangtukeun bentuk, anu ciri fisik béda. Ku ngurangan inténsitas métabolisme nu dimimitian ka muncul gajih, aya nagara depresi sarta karaton, ngurangan kawedukan, aya ngarecahna, ngembangkeun gancang tina sagala rupa panyakit.

pangan naon ngagancangkeun métabolisme? Ieu karbohidrat euyeub di serat, kalsium, iodin. Jeung ulah aya stress, anu, sakumaha nanaon sejenna bisa uing inohong alus.

métabolisme awak ogé speeds nepi ka saré katentreman normal. Dina periode sare, hormon kamekaran, nu nangtukeun prosés métabolik.

Kadé dahar salila poé nyatu cai. Hal ieu langsung aub dina prosés métabolik, sakumaha anu yayasan na. Dina poe nu peryogi inuman dua liter (minimal).

Salila usum panas, Anjeun kudu nyadiakeun keur kamungkinan keur sanggup cicing di panonpoé, sabab ngahasilkeun vitamin D, nu accelerates métabolisme handapeun sinar na. Awak ogé merlukeun oksigén, nu facilitates ngaduruk gancang tina gajih.

Pikeun maranéhanana anu wondering cara ngaronjatkeun métabolisme dina awak, perlu pikeun museurkeun perhatian dina kanyataan yén saloba mungkin mun merangsang prosés métabolik nu bisa latihan aérobik. Kalibet dina fisik haneut-up kedah sacara sistematis.