Saha jeung naon anu kolam renang mangpaat

Pantun pikeun gaya hirup sehat sarta latihan biasa daun pilihan kagiatan olahraga dina kawijaksanaan manusa. Pikeun modern pilihan urban pohara merenah ngajaga formulir kasatimbangan fisik jeung méntal unggulan ieu ngojay. Beuki yen ayeuna teh kolam renang téh disadiakeun keur kalolobaan urang, sarta jadwal karya puseur kabugaran ngidinan Anjeun pikeun milih hiji waktu merenah dina jadwal anjeun pikeun didatangan aranjeunna. Cikan, keur saha jeung kumaha mantuan nu kolam renang, kitu ogé manggihan naon troubles Anjeun bisa sapatemon mun anjeun didatangan.

Efek ngojay dina awak

Nu duanana mangsa ngojay ngalibatkeun sakabeh grup otot nu utama, kelas biasa di nanaon ieu aktivitas fisik boga pangaruh positif dina nada otot sakabéh awak. Kahareupna ieu ngidinan Anjeun pikeun nuturkeun inohong atawa digawekeun kaluar Grup otot perlu. fitur séjén keuna teh pangaruh positif ngojay dina sistim saraf. Lamun engapan biasa sepi tur panjang (30 menit) nganapigasi mantuan ngagentos setrés, jeung tegangan. Ngaronjatkeun sirkulasi getih uteuk.

Dina mangsa ngojay sayah malah beban badag ieu subjected kana sistim sirkulasi, nu di péngkolan ngabalukarkeun strengthening pembuluh. Kalawan napas jero, nalika dada pinuh immersed dina volume cai tina bayah geus pinuh dina aktipitas. Ieu alternatif hébat kana kelas profésional engapan latihan. bédana suhu antara hawa jeung cai ngamungkinkeun pikeun berpungsi dina strengthening kekebalan sakabéh organisme manusa.

Keur naon eta perlu ngojay di awéwé kolam renang

Hayu urang nalungtik naon gunana pikeun ngojay di kolam renang keur awéwé. Ieu aya rusiah yén faktor motivating utama pikeun beban fisik di awéwé nyaéta pikeun ngajaga inohong langsing jeung preserving kalenturan. Kalawan tujuan ieu sampurna Cope palajaran ngojay di kolam renang.

lalawanan cai tinggi ngamungkinkeun otot digawekeun dina tekenan nu ngabalukarkeun strengthening na tightening maranéhanana. Dina waktu nu sarua, beurat awak, immersed dina cai, sapuluh kali kirang ti dina hawa, jeung beban kana aparatur locomotor sarta sendi minimum. Eta ngidinan Anjeun pikeun berpungsi dina ngurangan beurat malah kacida gedéna tanpa ngabalukarkeun ngarugikeun tambahan pikeun kaséhatan kamacetan.

Admirably ngojay na jeung masalah cellulite. aliran kuat cai, resisting awakna salila gerak, ngaronjatkeun sirkulasi getih di gajih subcutaneous.

Kolam renang nalika kakandungan

Dina sual naon gunana di kolam renang keur awéwé nalika kakandungan, ubar pikeun lila geus dibikeun jawaban na. Konstan stress tinggi dina handap deui suku salila gestation bisa ngakibatkeun masalah kaséhatan anu serius tur saatos ngalahirkeun. Ulubiung kolam renang mantuan awak capé.

Cikarang, nu delivers ngojay bébas dina Pace nyaman, mangpaatna henteu ukur ka indung nu bakal datang, tapi ogé nepi ka orok. Jero, nu diukur engapan oxygenates awak, sarta reureuh konstan miboga 20-30 detik (antara breaths) ngamungkinkeun nyiapkeun awakna pikeun ngalahirkeun. ngojay biasa ngabantuan ulah stagnation dina suku jeung pelvis.

Ayeuna dimekarkeun rupa kompléx akvatrenirovok pikeun ibu hamil. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyokot kompléks anu bakal cocog henteu ngan keur swimmers ngalaman, tapi ogé pikeun awéwé anu geus pernah ngalaman kontak kalayan caina.

Jadi sual naha éta téh boga mangpaat pikeun naha pikeun pindah ka kolam renang keur ibu hamil, nunjukkeun jawaban anu bisa dipake, tapi ukur sanggeus idin ti obstetrician-dokter nu ahli ngeunaan kandungan, sakumaha sababaraha kaayaan nalika kakandungan (kayaning anceman terminasi, seueul atawa perdarahan) tiasa janten contraindication serius pikeun sagala aktivitas fisik.

Kolam renang jeung awak lalaki

Ngadatangan hiji satengah kuat umat manusa kolam renang mindeng lumangsung tanpa kasadaran naon kolam renang mangpaat pikeun lalaki. Kahareupna nu instruktur kabugaran nyebutkeun yén pangaweruh naon mangpaat ieu atanapi beban nu awak, ngaronjatkeun hasil ahir.

Latihan di kolam renang alternatif alus teuing pikeun gim. Ngojay teuing muka otot nu satengah luhur awak, sahingga anjeun ngatur sampurna watak teu jeung anggahotana jalu. taktak lega, kuat dada - hasil tina ngojay di breaststroke atawa kukupu. Ieu nu paling pajeulit tina segi gaya kinerja. Lamun milih hiji ngojay kalapa di kolam renang teh, nya eta desirable ngagunakeun gelas husus. Ieu bakal ngabantu ngajaga panon ti épék klorin.

Kumaha mangpaat kolam renang keur barudak?

prakték biasa tina ngojay tiasa nyata nguatkeun kekebalan anak. Loba kolot nyieun kasalahan tina neraskeun ngajalankeun anak maranéhna pikeun latihan sanggeus colds munggaran. Aranjeunna yakin yén ngalepatkeun pikeun kolam renang. Kanyataanna, kahiji waktos awak anak diluyukeun kana stresses, réagen, lingkungan anyar biasa. Na waktu ieu, barudak mindeng meunang gering. Tapi sanggeus dua bulan lalampahan biasa ka kolam renang kekebalan nak bakal meunang kuat, sarta masalah panyakit engapan ngaleungitkeun sorangan.

kaunggulan ieu keur nu biasa lalampahan kalawan anak di kolam renang nu aya leuwih ti cukup. Mangpaat pikeun ngojay jeung pelanggaran tina napsu orok. kelas ieu mantuan pikeun ngajawab masalah sakumaha "maloezhek" na barudak anu kaleuwihan beurat. latihan sistimatis di kolam renang nu ngabentuk bener anak korsét otot, biasa kana aktivitas fisik. Recovering sare peuting jero urang. Maksudna naon kolam renang mangpaat pikeun barudak. épék misalna dina awak tumuwuh gaduh sesi malah ringkes (40 menit) dua atawa tilu kali saminggu.

Leungit Beurat jeung ngojay

A loba naon palajaran mangpaat di kolam renang jeung salila leungitna beurat intensif. Transisi ka gizi ditangtoskeun sering janten stres pikeun jalma kaleungitan beurat. Salaku nyatet luhur, ngojay mantuan pikeun bersantai tur malikkeun sistim saraf. Kalori pér salila latihan bareng jeung pangaruh urut cai bisa ngahontal hasil ditingali leuwih gancang.

Pikeun leungitna beurat éféktif kalayan bantuan perlakuan cai, éta desirable nengetan aturan handap:

• Aturanana. Workout di kolam renang kudu dilaksanakeun sahenteuna 3 kali saminggu.
• Lilana. latihan waktu dina caina kedah jadi kirang ti 45 menit.
• Aktivitas. Ngojay dina urutan slimming dipigawé kalayan intensitas tinggi.

Éta sasaena dimimitian latihan di handapeun pengawasan hiji instruktur. pitulung profésional pikeun ngatur waktu nganjang ka kolam renang teh (baris ngadegkeun beban beurat jeung beristirahat), diajar nu dijalankeunnana ditangtoskeun tina latihan jeung haneut-up na keren-handap. Sadaya ieu nyumbang ka prestasi mimiti tina tujuan cherished.

Gelut ngalawan ieu kasakit

Ngalakonan kelas di kolam renang nu tiasa nyata ngabantu dina pengobatan sagala rupa panyakit. Ka dokter mindeng datang ka sual naha datangna ka kolam renang mangpaat dina asma. Suhu optimum tur asor pitulung pikeun ngurangan ngarareunah salila réspirasi asthmatic. Ubar percaya yén palajaran ngojay biasa nyata bisa ngurangan résiko gejala seizures.

Éta mangpaat ka kolam renang na di kasakit sistem musculoskeletal. Ngurangan beban kana rorongkong nu ngajadikeun eta gampang cageur tina tatu, sarta pikeun nguatkeun korsét otot tanpa tatu salajengna ka wewengkon kapangaruhan.

Kolam renang Aksés bahaya

dangong wijaksana pikeun kaséhatan sorangan hartina pamahaman teu ngan naon gunana kolam renang, tapi ogé jenis bahaya eta diperlukeun neng. kalembaban anu luhur mangrupakeun faktor hébat dina baranahan virus jeung baktéri. Kalobaannana mangrupakeun euweuh responsif kana sanitizer, nu dipaké pikeun meresihan kolam renang.

Pikeun ngurangan résiko virus atawa inféksi jamur milih hiji kolam renang nu Anjeun buka diwajibkeun nyadiakeun pitulung. Awas sahiji bade aya dina mangsa epidemics. Pastikeun taliti nyandak pancuran a sanggeus perlakuan cai.

Salila perjalanan teh, make cap kualitas luhur ka Ceuli anu ditutup. Éta sasaena ngagunakeun earplugs husus pikeun kolam renang. precautions ieu bisa ngabantu ngajaga diri ngalawan média otitis, nu mindeng kajadian sanggeus ngasupkeun Ceuli cai.

Naon mawa

Lamun anjeun didatangan kolam renang bakal butuh:

• Mantuan ti lembaga médis.
• trunks mandi (mandi jas keur awéwé).
• Slates.
• Sampo, pancuran gél, bolu awak.
• Kualitatif cap ngojay (opsional - earplugs).
• Ngojay kacasoca.
• Anduk atawa mantel mandi.
• Dryer (lamun henteu dipasang di kamar locker).
• Pakét pikeun asesoris baseuh.