Rahasia umur panjang sehat sarta aktif

Di handap ieu mangrupakeun hukum alam: unggal urang pas perioda tangtu hirupna, sarta unggal hirup ends di pati. Tahap anu sami, tapi unggal jalma mana ngaliwatan éta di speeds béda. Lamun urang ngabandingkeun Jumlah jalma ti umur kronologis sarua, tuluy maranehna bisa kasampak rada béda. Hiji alesan hirup 90 taun, sarta séjén bieu ngahontal nepi ka 60. Naon anu Rahasia umur panjang? Dina ieu urang cobaan pikeun manggihan di artikel ieu.

komponén umur panjang

Hiji ilmuwan waktu anu pohara lila aya paduli naon nangtukeun umur hirupna. Rahasia umur panjang ngawengku sababaraha komponén, diantara nu hiji tempat husus keur dikawasaan ku handap:

1. Sajumlah nunjukkeun siklus generik, nyaeta, dina panjang rata-rata di wawakil kulawarga anjeun tina baham anjeun. Mun umurna geus leutik, contona, lami 60 taun, anjeun cicing 100 dipikaresep moal jalan.
2. Ayana rupa kasakit genetik dina kulawarga Anjeun. Kalobaannana boga dampak dina loba fungsi awak, sangkan éta biasana lila-cicing ku diagnoses sapertos ulah kajadian.
3. Otong. Ieu geus lila kabuktian yen latihan fisik biasa, Ngahindarkeun kabiasaan ngabahayakeun teu ukur ngaronjatkeun kualitas hirup, tapi ogé pikeun manjangkeun eta.
4. Kakuatan. Di dinya anjeun bisa ngobrol keur lila na pisan, tapi éta Rahasia umur panjang anu dumasar kana konsumsi low uyah atawa tampikan lengkep eta.

Hirup impian lila sarerea, tapi paling importantly, yén maranéhanana éta pinuh jeung aktif taun, tinimbang stagnation pathetic.

Rahasia utama umur panjang

Dina widang panalungtikan gerontology geus jalan pikeun lila, sarta élmuwan, henteu ngan di nagara urang, kapanggih yén durasi kahirupan urang ampir 75% gumantung kana kami, sarta ngan 25% gumantung kana turunan.

Sual harepan hirup téh rada pajeulit, mustahil pikeun masihan resep tunggal, observasi nu bisa hirup happily kantos sanggeus, bari ngajaga kajelasan pikiran. Leungit, usaha gabungan tina dokter na centenarians bisa nyorot sababaraha aspék nu maénkeun peran dina umur panjang:

• mikir positif. Dina unggal hirup aya bar hideung troubles, tapi milik eta kabeh béda. Sababaraha urang ulah leungit haté sarta tetep mikir positif, sedengkeun nu sejenna digolongkeun kana depresi. Ieu geus lila ilmiah dibuktikeun yen pikiran hiji jalma anu bahan. Lamun terus pikir ngeunaan goréng, mangka baris lumangsung.
• gaya hirup aktif. Paling centenarians bisaeun maneh nu sipatna praktis sakabéh hirupna dina aktipitas kuli fisik, lakukeun latihan isuk. Aranjeunna sok gampang bade. Ngan eta kudu dicatet yén atlit profésional dina kategori lila-livers teu gugur, sabab bertulang kelas ngalakukeun leuwih ngarugikeun ka awak ti alus.
• gizi ditangtoskeun. Unggal nagara boga tradisi sorangan dina diet, tapi ku analisa Rahasia nonoman sarta umur panjang, éta bisa ngomong yén umur panjang diet ngawengku nyatu sayuran seger jeung produk susu.
• Seksualitas. Lamun hiji jalma ngajaga aktivitas seksual maranéhanana pikeun salami mungkin, sareng sistem hormonal anu fungsi leres. Sadaya kudu geus katempo lalaki heubeul anu geus dina umur rada canggih teu ukur aktip, tapi ogé ngalahirkeun barudak.
• rutin poean abdi. Anjeunna teu kudu jadi dimangfaatkeun ku menit jeung jam, tapi aya nu tangtu wirahma kahirupan, anu kudu dituturkeun.
• Sare. awak mulangkeun kakuatan diperlukeun pakansi dinten spent. saré katentreman nyaeta kudu, unggal merlukeun durasi na variasina.
• Kulawarga. Ieu ieu kapanggih yén urang nikah hirup leuwih panjang batan tunggal.
• Kuring gawe favorit. Kadé anjeun bahagia mun bangun isuk-isuk sarta indit ka jalan. Lamun hiji jalma lirén éta ogé penting pikeun manggihan hal for everyone, nu bakal mawa kabagjaan.
• kabiasaan goréng. Teu nu Rahasia umur panjang aktif ngawengku hiji gencatan patempuran lengkep roko atawa nginum alkohol. Ngan aya hiji fitur penting - centenarians pernah jadi budak keur addictions maranéhanana.

Rahasia nonoman Jepang

Japan salawasna éta sarta dianggap nagara nu perséntase badag tina centenarians. Jeung urang moal ukur cicing lila, tapi dugi pupusna tetep roh alus, aktivitas sarta kajelasan méntal.

Rahasia kaséhatan sarta umur panjang tina pangeusi sahiji nagara anu Sun Rising téh ngan tilu prinsip:

• gizi ditangtoskeun.
• gaya hirup cageur.
• Dangong anu bener.

Lamun urang ngobrol ngeunaan dahareun, eta bisa dicatet yén Jepang nu wareg jeung jumlah leutik dahareun. Dasar diet maranéhanana diwangun ku bungbuahan jeung sayur, aranjeunna diperlukeun nampilkeun dina tabél sababaraha kali sapoé.

Frékuénsi kadua pangluhurna pamakéan mangrupakeun lauk jeung roti, produk susu jeung daging anu dipaké malah kirang remen. Lamun kasampak di centenarians Jepang, éta ampir teu hadir diantara aranjeunna jalma anu kaleuwihan beurat.

Ieu exerts pangaruhna jeung iklim nu maranéhna hirup ku Jepang. Simkuring, tangtosna, ngarobah iklim di wewengkon urang tiasa teu, tapi mun ningali balik diet Anjeun meureun ogé.

kabiasaan centenarians

Mun urang analisa Rahasia umur panjang sehat, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun allocate sababaraha kabiasaan alus, nu keur taun hirupna pikeun nyieun hiji lila-cicing na dimangfaatkeun ampir religiously:

1. Pernah kaluar tina tabél, aranjeunna teu ninggalkeun, sanggeus dahar jeung satiety, éta dipercaya yén burih kudu ngeusi dahareun ku ukur 80%.
2. Dasar kakuatan maranéhanana nepi sayuran, béas jeung kadaharan ti laut.
3. Praktis teu ngaroko atanapi inuman alkohol.
4. gaya hirup aktip, loba digawé sagala hirupna di bumi.
5. Hirup di rupa bumi pagunungan forested, hawa mana bersih.

Lamun nalungtik kabiasaan ieu raket, aya nanaon saluareun husus, tapi pikeun sababaraha alesan urang teu nyobian pisan teuas ngahasilkeun sami di imah.

Rahasia Tibét nepi hirup panjang

Monks Tibét yakin yén durasi kahirupan urang gumantung kana:

• Métabolisme.
• Nangtung pembuluh darah.
• Fungsi tina sistem cardiovascular.
• Ayana gajih na deposit séjén dina awak urang.

Leuwih ti dua juta taun ka tukang, Monks Tibét sumping up jeung resep umur panjang. Sareng maranehna kasebut nyaéta dimungkinkeun teu ukur keur substansi ningkatkeun métabolisme awak, tapi oge cageur tina loba kasakit nu patali jeung umur.

Monks assured lamun dicokot ti elixir of kahirupan, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun neangan leupas tina:

• MS.
• pectoris panghina.
• Tumor.
• Headaches.
• eyesight goréng.

Di dieu salah resep anu tiasa nyobian kaluar pikeun diri:

1. Tandaan 400 gram bawang bodas peeled jeung rub eta.
2. Nyiapkeun jus ti 24 lemons.
3. Aduk papak jeung jus dina pot, nutupan kalayan gauze, tapi teu cap. Aya kalana ngocok, utamana méméh dahar.
4. Campuran rengse kudu dilaksanakeun dina jumlah 1 séndok jeung ngaleyurkeun dina sagelas cai pindang, inuman sanggeus tepung a.

Lamun nyandak campuran ieu salila dua minggu terus, urang bisa ningali parobahan signifikan dina kaayaan maranéhanana.

sepuh otak

Tétéla éta puseur kontrol utama urang dimimitian kana umur saméméh awak lianna. Jauh withering sél otak dimimitian kurang leuwih 20 taun. Tangtu, di sapertos umur ngora dina aktivitas méntal teu reflected, tapi kalawan umur, proses ieu punah terus, sarta dina 50 taun, uteuk urang jalan on 50%, sarta dina taun 80 - hijina 10%.

Prosés ieu bisa jadi rada slow, ngagunakeun produk anu ngandung antioksidan, kayaning kacang koko. Sajaba ti éta, kiwari di apoték nu jumlah-rupa panambah biologis nu ngabantu ngajaga fungsi uteuk.

Kapal na nonoman

Unggal dokter bisaeun maneh yén kaayaan pembuluh darah Anjeun mangaruhan sistem cardiovascular, sarta ku kituna dina karaharjaan sakabeh organisme. Ingestion tina jumlahna ageung gajih sato miheulaan kanyataan yén koléstérol clogs pembuluh darah, jadi marga pikeun formasi plak.

Éta pisan sababna naha di ngawaskeun kaayaan kapal ti loba bangsa teh titik, nu can tangtu kaasup dina Rahasia umur panjang. Veliky Novgorod malah boga ngaran nu sami ngeunaan hiji klinik tempat dokter dialam kompeten pikeun mantuan anjeun nangtukeun jenis panyakitna status sadaya sistem awak sarta méré saran on ngajaga aranjeunna dina kaayaan alus. Kadangkala inattention urang pikeun awak anjeun jeung sinyal na ngabalukarkeun masalah badag.

dahareun dewa

Igor Prokopenko teh buku "Dahareun tina Dewata. Rahasia kuno umur panjang ". Lamun mutuskeun maca eta, Anjeun moal kuciwa. Panulis plunges pamiarsa kana dunya karuhun urang, nepi ka meunang acquainted jeung adat maranéhanana, tradisi jeung way of life.

Buku ngajawab loba patarosan: ngeunaan mana nu Galau kuna Drew kakuatan maranéhanana salaku tetep kulawarga maranéhanana sarta mukim panjang umur tur séhat. Tétéla éta ka extent gede, ieu alatan diet husus, anu aranjeunna ngayakeun sagala hirupna.

Buku "Dahareun tina Dewata. Rahasia kuno umur panjang "miheulaan spekulasi moal bulistir, aya maca bakal manggihan loba informasi mangpaat keur diri, nu geus dikonfirmasi ku dokter, chefs tur professional lianna.

aturan centenarians

Leuwih taun, manusa geus akumulasi cukup pangalaman méré jawaban masuk akal kana sual cara ngawétkeun nonoman sarta manjangkeun kahirupan maranéhanana. Di dieu aya sababaraha aturan nu nawiskeun kayaan pisan umum.

1. Anjeun kedah tuang nurutkeun umur maranéhanana, lamun anak geus dipikabutuh pikeun tumuwuhna daging, sawawa nu leuwih hade ganti deui ku lauk.
2. Ulah dahar pangan tinggi-kalori.
3. Sagala aktivitas fisik mantuan ngajaga nada otot, nu positif reflected dina kaayaan awak.
4. Ulah stress berkepanjangan, najan jolt pondok mun awak ukur mangpaat.
5. Ulah hoard sacara gembleng négatip, teu tahan grudge a, jahat, eta leuwih hade mun Santika kaluar.
6. Tetep hiji kahirupan sosial aktif.
7. Panjang komunikasi sareng batur, ngadegkeun éta jalma jempé tur katutup cicing dina kirang.
8. Ngalatih otak anjeun: puzzles crossword, diajar pantun, maénkeun kaulinan.
9. Anjeun kudu meunang cukup sare. kurangna kronis sare ngabalukarkeun ngembangkeun loba panyakit.

Di handap ieu mangrupakeun Rahasia basajan tina umur panjang. Novgorod jeung kota gedé lianna di nagara urang boga puseur médis husus nu sagala karya dokter bisul handap pikeun guna manjangkeun umur jeung nonoman urang.

Rahasia hirup lila ti sakuliah dunya

Élmuwan-gerontologists ti sagala rupa nagara pasti bakal saling komunikasi, gagasan bursa jeung prestasi. Éta mah ngan saukur diajar di sepuh di awak manusa, tapi ogé dikumpulkeun loba Rahasia umur panjang. Harita kalolobaan centenarians ngidinan ka ngajawab yén aya nanaon husus, tapi, hanjakalna, lolobana urang ulah nuturkeun ieu aturan basajan.

Di dieu aya sababaraha Rahasia nu ngahormatan di nagara béda:

• Minum green tea. Hal ieu dipercaya yén inuman ieu ngandung antioksidan anu kuat yén ngajaga sél ngalawan radikal bebas.
• Alus haté. Tétéla éta loba jalma anu pamadegan anu kahadean moal ukur ngahemat dunya, tapi ogé pikeun mastikeun umur panjang.
• Optimism. Studi némbongkeun yén hiji dangong positif arah sepuh tur manjangkeun umur. Unggal periode hirup manusa di na geulis tur kudu bisa manggihan hiji alus ogé kana dewasa.
• aktivitas uteuk. organ dina awak kami Ieu paling dianggurkeun, saloba élmuwan yakin, tur karya aktif na mantuan nyegah sepuh tina sakabeh organisme.
• Kadé teu jumlah dahareun jeung kualitas na. Kalawan umur, awak perlu kalori pangsaeutikna sabab métabolisme Anjeun slows turun, jadi Anjeun kudu nengetan husus naon urang dahar. Beuki sayur, bungbuahan, salawasna dina dahareun kudu polyunsaturated gajih, anu loba di zaitun jeung sunflower minyak.

rumus umur panjang

Élmuwan ti Cina, keur aya di ulikan ngeunaan sepuh awak manusa jeung kaayaanana anu penyuluhan nonoman, ampir pasti yén Rahasia umur panjang manusa bisa nempatkeun kana rumus husus, sarta eta Sigana mah ieu:

• Pamakéan dahareun low-kalori.
• Ngurangan jumlah dina diet lemak sato jeung daging.
• Saban poé dina tabel Anjeun kudu jadi bungbuahan hadir sarta sayuran seger.

Rumus ieu ngalibatkeun ukur kadaharan katuhu, tapi henteu keur nanaon eta aya anu nyebutkeun: ". Urang téh naon urang dahar" Tur upami urang tambahkeun aktivitas langkung fisik, émosi positif, dangong alus ka jalma, teras hirup urang teu ukur bade meunang hadé, tapi bakal nyata ngalegaan.