Protéin diet keur 7 poé. Diet keur 7 poé pikeun leungitna beurat

Di antara rupa-rupa cara ka leungit beurat teu kaleungitan pilihan taneuh maké suplai kawates, disebutna diet. Tangtu, cara pikeun ngurangan beurat ku cara maké dahareun bakal ngidinan Anjeun pikeun leungit beurat di ongkos béda, gumantung kana kumaha lila sistem dirancang. Sanajan kitu, méh sakabéh urang hoyong meunang hasil maksimum dina waktos shortest mungkin, jadi yén pang populerna anu disebut sistem suplai gancang, contona diet protéin pikeun 7 poé.

Hakekat diet protéin

Hal ieu dipercaya yén kitu diet nyaeta paling cocog pikeun jalma anu maénkeun olahraga. Najan kitu, pikeun jalma ngarah hiji gaya hirup teu aktif mangrupakeun leungitna beurat gancang bakal cara hébat kaluar. Prosésna janten éféktif, perlu mun ditilik dina hidangan kana sababaraha tahapan na ketat taat ka saban poé salila sesa sistem. Ieu genep deukeut kaasup sarapan, sarapan kadua, dahar beurang, snack soré, dinner jeung hiji hidangan mimiti saméméh akang ranjang.

Pikeun diet mujarab pikeun 7 poé némbongkeun diri dina pinuh, dina sagala hal, ulah megatkeun eta. Dina kasus eta, lamun wirahma dawam anjeun tina kahirupan teu ngidinan Anjeun pikeun ngalakukeun loba hidangan, urang nyarankeun anjeun ngagabungkeun aranjeunna saling guna sedeng. Contona, B & b nu kadua, dinner jeung sore teh, jeung saterusna.

Simkuring oge nawiskeun Anjeun runtuyan dina nu diet protéinna observasi pikeun 7 poé:

Senén, dinten kahiji, sarta nu paling hese:

1 Sarapan: sagelas produk susu, éta bisa dijadikeun yogurt atanapi susu.

Sarapan 2: bubur béas, plat leutik.

Dahar beurang: sapotong sapi pindang, leutik (minyak sarta lemak dilarang!).

Snack: Salad nabati (bagian kedah cocog on saucer a).

Dahar peuting 1: piring sejen salad sayur sami.

Dinner 2: jus apal - kaca hiji, eta leuwih hade lamun Freshly squeezed.

Kemis:

1 Sarapan: kopi atanapi tea, susu jeung gula dilarang.

2 Sarapan:-gajih low kéju pondok, moal leuwih ti 5 séndok.

Dahar beurang: hayam asak - sapotong leutik salad sayuran, usum jeung minyak zaitun mungkin.

Soré snack: béas pindang dina jumlah sapuluh sendok apal diijinkeun.

1 Buka puasa: tomat Salad - piring leutik.

Dinner 2: jus tomat, sacaket mungkin ka nyata, - 200 g

Rebo, mean emas:

1 Sarapan: kopi atanapi tea, susu jeung gula dilarang.

2 Sarapan: pindang sapi - sapotong leutik.

Dahar beurang: saeutik béas asak kalayan sapotong lauk pindang.

snack pertengahan isuk: sapotong apal.

Dinner 1: coleslaw, kacang jeung bawang, diwenangkeun lima belas sendok;

Dinner 2: jus apal.

Salasa:

1 Sarapan: tea / kopi fasilitas nyieun.

2 Sarapan: pindang sapi - sapotong leutik, salaku alternatip - hayam.

Dahar beurang: sup sayur, sapotong roti hideung nu diwenangkeun.

Soré snack: béas - 10 séndok.

Dahar peuting 1: sapotong daging digodog make Salad sayur.

Dinner 2: jus apal - teu langkung ti 200 g

Jumaah:

1 Sarapan: sagelas susu produk, susu atanapi yogurt, tiasa sapotong leutik tina roti tanpa gula.

Sarapan 2: dessert plat wortel Salad.

Dahar beurang: sapotong lauk pindang jeung sababaraha kentang.

Soré snack: Salad sayur - piring leutik (anjeun tiasa jeung minyak zaitun).

1 Buka puasa: pindang mutton - sapotong leutik.

Dinner 2: yogurt atanapi tea - hiji kaca.

sabtu:

1 Sarapan: kopi atanapi tea tanpa aditif.

2 Sarapan: endog, diwenangkeun dua Crackers.

Dahar beurang: pindang daging, sababaraha spoonfuls tina béas.

Soré snack: hiji apal atawa dua kiwi.

1 Buka puasa: pindang lauk jeung sababaraha spoonfuls tina béas.

2 Buka puasa: sagelas jus jeruk.

Minggu:

1 Sarapan: kopi atanapi tea.

2 Sarapan: sosis, sapotong roti hideung.

Dahar beurang: pindang béas - sababaraha spoons, dessert Salad piring sayur di minyak zaitun.

Snack: engkol jeung kacang - sababaraha spoonfuls.

1 Buka puasa: hayam pindang atanapi domba.

Dinner 2: yogurt atanapi tea.

Ulah hilap nu diet keur 7 poé, hiji menu ieu dibere luhur kudu dituturkeun dina severity, bari ngalarang alkohol jeung gula dina formulir nanaon.

diet kaunggulan protéin

Diomongkeun ngeunaan kauntungan tina diet protéin pikeun 7 poé, éta sia noting nu lapar salila eta maneh boro ngarasa. Sajaba ti éta, hatur nuhun ka diet cukup padet anjeun bakal bisa neruskeun latihan kabugaran maranéhna lamun diperkirakeun leungit beurat merata sarta tanpa ngarugikeun ka kulit.

Kelemahan sarta kakurangan kakuatan dina kursus diet ieu, anjeun ogé teu ngarasa. Bakal aya teu iritasi, has pikeun sagala diet truncated, dina loba ngahormat éta alatan sering hidangan. Eta teu bisa boast ampir euweuh sistem kakawasaan kawates, naha kefir diet (7 dinten pamakéan yogurt kalayan sajumlah leutik produk tambahan), atawa lianna, di mana hidangan kawates sarta ngalakukeun masakan. Hiji pilihan alus teuing pikeun sistem kitu bakal jelema nu resep dahar pangan protéin wungkul kayaning lauk atawa daging. Kaluaran ti dahareun protein anu cukup basajan - hal utama anu teu mindahkeun teuing sharply on produk ngabahayakeun, jeung ulah overeat. Hasilna, chip dina 7 dinten panungtungan beurat moal datang deui.

diet kalemahan protéin

Tangtu, saperti leungitna beurat gancang sarta pitfalls tangtu, tanpa nu eta moal bisa ngalakukeun ampir euweuh larangan. A prerequisite saméméh mimiti leungitna beurat téh konsultasi dokter, sabab diet protéin pikeun 7 dinten ieu contraindicated dina kasakit kronis tangtu kayaning fungsi renal atawa hepatic, kasakit gabungan, kakandungan jeung pinareup-dahar, sagala ailments haté. Lamun kakurangan tina kasakit kronis dina sistim digésti mah, anjeun ogé kudu refrain tina diet protéin. Urang ulah nyarankeun diet éféktif ieu 7 poé ogé maranéhanana anu umur dianggap manula. Dina sababaraha kasus, diet protéin bisa ngakibatkeun fluctuations dina tekanan getih, kitu ogé worsening kasakit kronis. Éta wajib kompléx multivitamin salila leungitna beurat.

Mangpaat naha diet express?

Tangtu, sagala diet éféktif pikeun 7 poé téh rada kaayaan stres pikeun organisme nu eta moal meunang anjeunna unsur perlu jeung vitamin. Bisi wae ieu kadang perlu Resort ka motong deui dina diet, ngaliwatan nu bisa gancang buang sababaraha kilo. Tapi nyiksa metode sapertos henteu patut eta, sarta diets express teu disarankan pikeun niténan leuwih remen ti sakali unggal tilu bulan, ku kituna teu ngarugikeun awak anjeun. Sajaba ti éta, teu perlu taat ka Sistim ieu leuwih ti dua minggu.

diet kefir

Salah sahiji nu kawentar diantara sistem leungitna beurat nyaeta kefir diet. 7 poé dahar a set tangtu produk, kaasup inuman susu. Aya sababaraha varian tina rezim jeung diet di misalna sistem leungitna beurat, kumaha nu paling umum nyaéta hiji anu dipidangkeun di handap. Tangtu, éta produk utama 1% yogurt gajih. Tuang kudu unggal poe.

Salasa: kefir 0,5 L na seragam dipanggang kentang (400 g) tanpa uyah sarta rempah, jeung tanpa minyak.

Salasa: jumlah sarua tina yogurt sarta 400 g Pondok gajih kéju teu leuwih ti 5%.

Rebo: yogurt, kitu ogé sagala buah dina jumlah 400 g Milih bungbuahan refrain ti pisang jeung buah anggur.

Salasa: daging hayam bodas dina jumlah 400 g, sarta yogurt.

Jumaah: dahareun téh sarupa jeung lingkungan.

Jumaah: Dinten kudu abstain ti dahareun, ngan nyésakeun kénéh nu yogurt sarua, sarta cai polos.

Minggu: pikeun katilu kalina kami ngulang dinten kalayan yogurt sarta buah.

Éta sakabeh diet anu ngawengku diet ieu 7 poé. Eupan balik ti jalma anu anut ka dinya, janji leungitna nepi ka 3-5 kg per minggu.

Kaluar tina diet kefir

Sacara prinsip, taat kana diet kefir henteu gampang, kudu oge dibikeun perhatian husus kaluar tina eta. mulih seukeut kana urut diet poé saterusna bakal mawa anjeun ka ngagancangkeun dipencét jadi beurat nu kasusun loba di kgs. kaluar lemes merlukeun ampir sagala leungitna beurat diet. 7 poé kalaparan diet kedah ngaganti poé ditambah bertahap produk, forgetting for jurus ngeunaan tipung, uyah, gajih na smoked. Resep pangan digodog make minimum uyah.

Diet Jepang: 7 poé

Cara metot séjén pikeun leungitna beurat gancang - diet Jepang, diitung dina Tangtu tujuh poé. Sanajan kitu, eta merlukeun unloading dina dinten saméméh mimiti. Konsultasi jeung dokter a oge desirable. Dina waktu nu sarua nengetan diet austerity na nu mana wae concessions dilarang. Dina acara nu tos Anjeun mungkir runtuyan sagala, sistem kudu ngamimitian ti dinten kahiji deui.

poe kahiji: kopi hideung (cangkir) tanpa krim sarta gula keur sarapan, 2 endog pindang teuas, nyangkokkeun leutik engkol Salad (tiasa janten minyak nabati) jeung sagelas jus tomat keur dahar beurang, kitu ogé pindang atawa steam lauk keur dinner.

Kadua dinten: cangkir kopi na sapotong roti keur sarapan, lauk pindang jeung Salad engkol jeung minyak sayur pikeun dahar beurang, kitu ogé sapi pindang, teu leuwih ti 100 g sarta yogurt-gajih low keur dinner.

dinten katilu: cangkir kopi keur sarapan, zucchini goreng (anjeun tiasa dina minyak nabati) pikeun dahar beurang, sarta dua endog keras pindang, pindang sapi 200 g, kitu ogé nyangkokkeun leutik coleslaw, seasoned kalayan mentega keur dinner.

poé kaopat: kopi hideung roti bakar keur sarapan, 3 wortel badag, pindang tanpa uyah, tapi diasah ku minyak nabati, endog atah jeung kéju 10 g durum keur dahar beurang, kitu ogé dua apal sedeng-ukuran for malam.

poé kalima: salah wortel atah kalawan jeruk nipis pikeun sarapan, uap atawa lauk pindang, sagelas jus keur dahar beurang, kitu ogé dua apal sedeng-ukuran for malam.

dinten kagenep: cangkir kopi hideung keur sarapan, keur dahar beurang bisa meakeun satengah hayam pindang jeung wortel seger jeung engkol dina Salad pikeun dinner - dua endog pindang jeung 100 gram wortel atah, anjeun tiasa ngeusian ku minyak nabati.

dinten katujuh: tea (preferably héjo) pikeun sarapan, apal badag, sarta 200 gram daging sapi pindang keur dahar beurang sarta dinner di salah sahiji pilihan anu geus di poé saméméhna.

Diet Jepang keur 7 poé: pro

Diomongkeun ngeunaan mangpaat diet ieu, anjeun kedah nyorot di handap:

• ditilik ku ulasan, hiji minggu on diet ieu anjeun bisa leungit nepi ka 7 kilo, gumantung kana indikator awal;
• ka tahan tipe ieu leungitna beurat téh basajan, pikeun dinten katilu awak bakal dipaké pikeun diet sapertos ieu, lapar nu mana jauh, jeung pusing sarta kelemahan aya ti mimiti;
• berkat Sistim ieu, métabolisme leungitna beurat gancang nyaéta dinormalisasi, sarta jalma meunang dipaké pikeun sistem anyar tina kakuatan, dimana aya pangan dilarang;
• diet Jepang dijamin mun masihan hasil konsisten, disadiakeun yén cara kaluar ti eta bakal dipigawe bijaksana.

Diet Jepang: Kontra

Ayeuna mertimbangkeun kontra, anu mangrupa dahareun Jepang. 7 poé larangan dietary misalna teu sadaya jelema bakal nguntungkeun. Perhatikeun:

• teu kudu teuing sering dipakéna diet ieu, moal leuwih ti sakali sataun kusabab nilai caloric na teuing low;
• kudu nyobaan keur diet ka maranéhanana anu contraindicated kopi jeung batur kalawan masalah haté;
• teu diwenangkeun ngagunakeun sistem ka hamil atanapi lactating.