Pilihan makan sampurna - ieu téh lamun pangan ngaduruk gajih

Obesitas kiwari nyaéta kasakit massal di sakuliah dunya. Dokter anu sounding alarem tur nelepon pikeun jalma mingpin hiji kahirupan biasa, nengetan naon anu didahar. Dasarna, nu lalaki modern prefers mésér produk semi-rengse siap-dijieun. Ieu kabeh pangsit favorit anjeun, pasta, pizza. Sarta sakabeh teuing mindeng ngan hiji kacamatan dina buka burger béda, gulungan, sandwiches, jsb pangan ieu condong jadi hésé dicerna sarta ngabentuk kaleuwihan gajih dina awak. Obesitas sorangan teu sakumaha pikasieuneun sakumaha sagala rupa panyakit kronis pikasieuneun munculna.

Dokter niatna disarankan pikeun tuang langkung pangan nu ngaduruk gajih. Ieu tiasa: salmon, kopi, yogurt, cabé jeruk bali, green tea, alpukat, blackberries, brokoli, oatmeal jeung sajabana. Tur upami diet ditangtoskeun jeung nambahan saeutik saeutik tina senam, anjeun bisa kalayan gampang dipiceun gajih dina abdomén jeung flanks. Sajaba ti éta, pangan sapertos ngaronjatkeun kaséhatan, naek vitalitas.

Estu, nalika produk ngaduruk gajih, tapi maneh kudu inget yen kaayaan kaséhatan mangaruhan sarta gaya hirup sedentary. Baheula, jalma dipaké tinggi-kalori, kadaharan bergizi sahingga éta dina wangun hébat. Dina eta poe, lalaki hiji kapaksa dianggo pisan teuas fisik, tapi dina hirup urang hadir, dina yuswa cybernetics na computerization umum, lolobana kudu diuk loba: di gaw, kira komputer, televise, nyetir mobil. Sapertos gaya hirup hiji teu consuming langkung kalori, malah pangan ngaduruk gajih, anjeun masih kudu bisa dahar rationally.

Hal pangpentingna dina menu nu, perlu nengetan nepi ka nyiapkeun pikeun kabiasaan dahar éta sakabeh komponen utama: gajih, protéin, karbohidrat, vitamin. Teu ngan geus, tapi ogé dina babandingan nu tangtu. Simkuring sadar yen sabagian pangan ngaduruk gajih, tapi maneh kudu bisa nyokot éta nepi pikeun masak kadaharan leres. Lamun masak oatmeal, teras sakuduna henteu dikonsumsi kalayan daging produk semi-rengse, sarta leuwih hadé jeung sayuran atawa buah.

pilihan paling idéal jeung gizi ditangtoskeun - inuman nyatu juices seger, utamana jeruk bali. buah ieu ngaronjatkeun métabolisme jeung fungsi peujit. Gizi nyarankeun dahar keur sarapan pindang endog jeung inuman sagelas jus. pangan ieu ngan cukup sadaya vitamin sarta kalori dina satengah mimiti poé. Pikeun dahar beurang, anjeun aman bisa dahar daging hidangan-gajih low, eta leuwih hade pindang atawa steam. Salaku piring samping nu sampurna seger jeung pindang sayuran. Urang kudu inget yen pangan ieu ngaduruk gajih, jeung aranjeunna kedah tuang leres.

gizi ditangtoskeun dina istilah pondok bakal némbongkeun hasil alus. Ieu naék teu ukur mood sareng harga diri. Barina ogé, awak geulis - ieu indikator mimiti kaséhatan alus. Éta fashionable tetep deukeut TV sanggeus gawe, ngan ulah nyandak sandwiches, masakan tipung, sarta éta hadé pikeun nyimpen mangkok buah, hiji kendi tina jus. Urang kudu inget yen awak - éta henteu tong jarian teu kedah buang sagalana.