Perawatan latihan pikeun barudak dewasa

Perhatian - kabisa ieu difokuskeun hiji subjék atawa masalah nu tangtu. Awalna sigana yén éta téh cukup basajan, kumaha oge, sangkan sahanteuna hiji latihan di perhatian, urang tingali sabalikna. Contona, coba moal ngarobah hiji panon buta ka cacah ka 50 jeung pikir wungkul ngeunaan RUU. Sigana nu éta sangkan gampang ... Tapi kanyataanana sagemblengna béda. Pikiran ngawitan meunang bingung, sarta lalaki, sanajan, jeung terus yakin pikeun lila pamikiran ngeunaan hal sejenna. Ngan sababaraha anu bisa konsentrasi dina hiji subjék atawa masalah teu bisa kacau. Kumaha teu kieu ngamekarkeun skill a?

The latihan pangbasajanna dina perhatian

Munggaran sadaya teu jadi amiss mun ascertain naha anjeun estu jalma sumebar. Hayu urang ngalakukeun latihan ieu dina catetan: coba mun apal dinten panungtungan di jéntré. Kadé catetan moments finest poé: naon haté anjeun bangun, saurang isuk atawa datangna, jeung kumaha nu nuju ngawangkong, pikiran naon geus dilongok sagala poé. Lamun apal kabeh rinci ieu moal hésé ka anjeun - anjeun gaduh memori alus sarta konsentrasi alus

Mindeng, urang manggihan hésé nginget sakabéh rinci poé, kusabab fokus urang teu on aranjeunna. Young kopi indung brew dina isuk sorangan, tapi kacida teu mikir ngeunaan eta. pikiran nya aya loba hal: naon masak pikeun sarapan, dina naon warung sangkan a beuli ti keur kaget pamajikan Atang.

Hiji latihan basajan mangrupa latihan di perhatian sapopoe. Coba teu jadi kacau tina naon anu langsung aub. Hartina, lamun ngadamel kopi, ngan mikir ngeunaan eta. rinci sapertos bakal ngajarkeun ka anjeun museurkeun perhatian anjeun kana hal husus.

Latihan "The pilem" jeung "Rélaxasi"

Sakali anjeun diajar konsentrasi dina naon eusina dina hiji waktu nu tangtu, teu ngarugikeun bakal diajar kumaha cara migawé tugas "The pilem" jeung "santai". Ieu latihan pohara efektif pikeun konsentrasi.

Hakekat kahiji nyaéta pikeun nginget kumaha anjeun spent poé. Magrib, nyandak posisi nyaman jeung ngagambarkeun ngeunaan pastime maranéhanana. Lamun beurang téh alus fokus dina rinci tur pikir ukur ngeunaan naon maranehna ngalakukeun dina waktu nu tangtu, latihan ieu bakal gampang pikeun anjeun.

Salajengna kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun lumangsungna tugas kadua.

Ngawitan mental bersantai sakabeh bagean awak, ti suku nepi ka sirah. Ngabayangkeun nu unggal sél dina awak anjeun teu tense. Hurungkeun perhatian anjeun ka suku katuhu anjeun nepi. Ngarasa dinya, lajeng ngabayangkeun kumaha manehna relaxes. Ku kituna eta Nu Kudu Dipigawe Ku sakabeh bagéan awak. Di sagigireun latihan ieu pikeun memori sareng perhatian sawawa pikeun mantuan ngaronjatkeun konsentrasi, aranjeunna oge sampurna bersantai sakabeh awak.

latihan Grup

Asah perhatian tiasa jadi salah sahiji, sarta dina jumplukan. Tim kasebut sahingga malah gampang jeung leuwih metot. Kituna latihan ngancik kana hiji kaulinan seru. Nawiskeun maén ka kulawargana - sarta pastime hébat dijamin. kaulinan sapertos anu ogé cocog pikeun ngembangkeun perhatian dina sakola. Latihan dina bentuk kaulinan bakal ngajarkeun aranjeunna janten langkung difokuskeun. Anjeun tiasa diondang sémah jeung babaturan barudak maranéhanana, teras kelas bakal jadi malah beuki seru.

latihan koléktif "Bee"

A sakelompok jalma pikeun ngabayangkeun mental widang maén dina bentuk 9 sél mibanda nyiruan di tengahna. Salila buruan, masing-masing pamilon kana mental mindahkeun serangga per widang sél (katuhu, kénca, kaluhur atanapi kahandap), sarta ngadawuh kalawan tarik, dimana anjeunna ngalaman dipindahkeun.

Ngadalikeun gerakan lebah nu dipikabutuh pikeun tiap tina pamilon dina pikiran, éta tugas hésé. Manehna muterkeun hiji anu boga nyiruan mana saluareun sawah, lajeng kaulinan dimimitian deui. Dina basa sejen, unggal pamilon boga ngagambar kaulinan pikiran di hareupeun a 9 sél jeung ngadéngékeun taliti, dimana serangga nu geus pindah.

Latihan di expense tina

latihan ieu difokuskeun keur barudak dewasa pisan éféktif. Éta bisa ngahesekeun atawa simplify gumantung kana umur anak sarta perawatan Na. Contona, pakasaban pikeun grup: ka cacah ti 1 nepi ka 100, tur masing-masing bersuara ngan hiji angka dina urutan. Gantina lilipetan of 5, Anjeun kudu ngomong. "Kami mindful" Contona: 1, 2, 3, 4, abdi attentive, 6, 7, 8, 9, kuring attentive, jsb ...

Latihan dina bédana warna

Pisan metot sarta éféktif pakasaban. Perlu ngaranan warna unggal kecap. Nyieun rada hese, sabab teu ngan kecap, tapi ngaran kelir. uteuk perceives utamina téks, lajeng ukur kelir. Butuh sababaraha skill nedunan latihan neuleu. aktivitas perhatian sapertos masihan hasil anu alus.

Kaulinan "titik Béda nu"

Kaulinan ieu téh teu wawuh ka sakabéh urang saprak budak leutik. Teu keur nanaon lantaran barudak mindeng nawiskeun pikeun manggihan béda dina inohong, sarta maranéhna resep ngalakukeun. Ieu hiji unggulan latihan pikeun ngembangkeun memori tur perhatian. Dewasa oge mangpaat pisan néangan béda dina gambar. Bias utama dina kaulinan ieu téh dina ngembangkeun memori. Sanggeus nempo gambar hiji, anak nu nyoba nginget sakabéh rinci leutik sarta manggihan aranjeunna dina sejen, sahingga ngabandingkeun gambar.

Bacaan na Mémori

Pikeun neuleuman kumaha carana konsentrasi, kudu murag asih jeung bacaan. Sering teu aya bewara yen jalma anu gancang ngajalankeun panon na leuwih téks jeung teu moto satengah makna na. Tangtu bae, loba geus noticed keur diri, éta, sanggeus maca artikel wae, ngawitan lalajo deui. Ieu kusabab kadar perhatian pisan low, sarta dina waktos ieu pikiran hiji jalma anu kacida di wewengkon sejen.

Maca sababaraha téks, coba coba ngartos unggal kecap. Dina raraga pinuh neuleuman tulisan, Anjeun kudu nyieun pause tangtu sanggeus ayat sarta ngarti Baca luhur. Lamun bakal minuhan sakabeh sarat, eta moal bisa diperlukeun pikeun nempo téks sarua sababaraha kali.

Tugas jeung latihan pikeun ngembangkeun perhatian dina barudak

Barudak condong jadi pisan sumebar, utamana schoolchildren. Aranjeunna poho sagalana, naon ceuk indung kuring dina isuk, dimana perenahna baju maranéhna, nu latihan guru nanya ka imah jeung hal kawas éta. Kids teu salawasna ngalakukeun eta on Tujuan. Loba ngalakukeun sangsara forgetfulness.

Sakola robah pisan anak manéhna geus loba tanggung jawab, kitu ogé loba anyar jeung metot. Dina kaributan ieu éta hésé pisan pikeun ngalacak kamajuan pikiran na, sarta saeutik keur leungit. Kadé ngawas kumaha ngembangkeun perhatian dina sakola. Latihan bisa mantuan ngajar anjeunna janten leuwih difokuskeun jeung serius.

Contona, latihan jeung gambar. Perlu nyandak 4 kartu, nu ngagambarkeun rupa objék (contona: a méja, korsi, hiji ranjang, cup a). Ngidinan anak ka kasampak di aranjeunna keur satengah menit a lajeng cabut. Tanya anjeunna ngagambar dina salembar kertas sadaya item dina ordo. Numutkeun hasil pakasaban, anjeun bisa nangtukeun sabaraha ogé mémori anak. Mun anjeunna dicét sagala 4 subjék neuleu na dina sekuen sami - hiji hasilna alus teuing. Mun 3-4 pola ditémbongkeun, tapi acak - éta henteu goréng. Mun murid geus bisa ngagambar komo 3-sapotong, mangka pisan sumebar.

Mun anak geus kacida alusna coped kalawan tugas, bisa jadi pajeulit - contona, Anjeun bisa nambah deui kartu ka jalan. Aya nu sejen, versi nu leuwih kompléks pakasaban. Gantina gambar barang nu peryogi nganggo lukisan abstrak. pakasaban bakal leuwih hese, sabab cet anu anak kungsi kungsi katempo, leuwih hésé.

Sarta di dieu nyaéta latihan sejen pisan metot kana akun pikeun barudak. Contona, téks sagala dicokot jeung anak nu keur ditawarkeun keur menit pikeun maca eta jeung ngahalangan kaluar 3 hurup: ". N" "a", "r" jeung Cacah jumlah hurup leungit, nu kedah nyerang kaluar jeung jumlah kecap dina teks nu manéhna waktu gawe, ditaksir darajat perhatian anak. Hasilna bisa dirékam sarta unggal waktu pikeun ngabandingkeun.

Aya ogé susunan husus ngeunaan hurup acak, dina nu kudu meuntas kaluar karakter tangtu. Sanggeus karya ieu sésana bisa maca nyebutkeun atawa sajak.

Fokus di imah

Dina kahirupan sapopoe eta pisan gampang pikeun ngalatih memori. Ieu ukur perlu nengetan rinci leutik sarta kaayaan sapopoé. Ngawitan perhatikeun rinci anyar dina hal dawam pikeun anjeun, sarta eta bakal hiji unggulan perhatian latihan. Latihan, tangtosna, ogé masihan pangaruh na, kumaha oge, aranjeunna kudu méakkeun sahanteuna 10 menit sapoé.

Contona, mun anjeun balik ka toko nu remen didatangan, nengetan bagian nu sejen sapanjang jalan: mana jalan handapeun suku anjeun, nu aya tangkal, sabaraha toko caket dieu, nu imah nangtung gigireun jalan. Lamun kuring meunang imah, coba pikeun nginget sagala hal ieu. Tutup panon anjeun sarta pikiran sakali deui buka toko. Anjeun teu bisa apal sagala rinci sakaligus, tapi ngaliwatan waktu eta bakal ngahurungkeun kaluar hadé tur hadé unggal waktu.

Naha ngalatih memori anjeun sarta perhatian

Dina kahirupan urang, loba hal nu patali jeung konsentrasi. Urang ngalakukeun sagala hal "dina mesin" lajeng bieu nyebut loba nuances. Pasti anjeun geus kungsi béak ti imah puguh a jeung dipikir naha atawa henteu anjeun mareuman beusi, ditutup panto aya, sarta nanaon lamun teu poho. Ieu alatan dina waktu nalika hiji jalma, contona, mareuman beusi ti outlet di, ceuk pikir pancen ngeunaan hal lianna. Anjeunna teu fokus dina beusi lajeng, sasuai, teu bisa poho lamun manehna dilumangsungkeun Peta ieu.

A memori alus jeung perhatian, sarta bakal mangpaat di wewengkon gawé. Salila urang gawé teuas pisan sering hal poho jeung hal mun leungit. Alatan selingan jeung anjeun bisa leungit sagala karya. Ampir wae bisnis hal anu penting pikeun nenangkeun sarta pikiran seger. Pikeun memori alus, urang ngamekarkeun perhatian, latihan konsentrasi pikeun ngaronjatkeun fokus kana lampah husus.

Méméh hiji pasamoan penting atawa presentasi, coba ngalakukeun latihan engapan. Sanggeus dimimitian pikeun ngambekan deeply, museurkeun perhatian dina napas nu. Ngarasakeun hawa dina bayah geus disambungkeun. Coba ngeunaan nanaon teu nyangka. Dina gempur nu, cacah ka 5 lajeng nyandak hiji napas jero. latihan ieu bisa dipigawé pikeun 5-10 menit. Bakal mantuan mun surak nepi saeutik tur nyimpen dina urutan pikiran. eta bakal pakansi gede pikeun uteuk.

Aya kaayaan nalika konsentrasi luhur perhatian tiasa nyimpen kahirupan tur ngajaga ngalawan kacilakaan. Contona, supir balik kabayang boga janten ati pisan, disebutkeun kacilakaan bisa lumangsung. passerby attentive ogé bisa nyingkahan tabrakan lamun waktu ka perhatikeun lalulintas oncoming. Tétéla nu di situasi naon nu peryogi waspada tur museur.