Pangan Naon ngandung asam folat. Naon Pentingna na dina awak manusa

asam folat (folatsinin) mangrupakeun vitamin larut cai, nu sarua turunan na (anu ngawengku di-, tri-, pyroglutamate) élmuwan ditugaskeun ka grup B. Ieu penting pisan pikeun ngembangkeun sarta pertumbuhan getih, imun jeung saraf sistem.

A sajarah saeutik

Amérika Lyusi Uills, anu geus nalungtik dina widang biologi, dijieun hiji pernyataan heboh di 1931 anu ekstrak ragi nyumbang ka pengobatan anemia di ibu hamil. Angkatan sareng kanyataan ieu, para élmuwan geus dilakukeun sababaraha studi na di 1938-1939 folatsinin nu diidentifikasi minangka bahan aktif utama dina komposisi ragi. Dina taun 1941, sanggeus hiji pilarian lila, diartikeun di tungtungna, pangan naon ngandung asam folat dina konsentrasi pangluhurna, éta munggaran diala ku kangkung daun alam. Sacara kimia disintésis folatsinin taun 1945

Laju poéan konsumsi

Ku kituna, asam folat. Naon anu diperlukeun dina awak? Naon anu fungsi utama eta ngalaksanakeun tur sabaraha mun meakeun vitamin ieu barudak dewasa pikeun hirup normal? Sakumaha geus disebutkeun, asam folat - ieu unsur pohara penting nu asalna kana kontak sareng vitamin sejen tur ngabasmi elemen. Dumasar kana hasil panalungtikan, anu peran pangpentingna eta muterkeun kakandungan pikeun janin jeung indungna. asam folat mangrupa jawab ngembangkeun sistim imun jeung sirkulatoris pikeun formasi tube neural sarta sintésis DNA. Alatan kanyataan yén sistim saraf tina orok anu geus dibentuk dina bulan kadua kakandungan, diet di awéwé asam folat nalika perencanaan anak ngarupakeun unsur utama. Najan kanyataan yén awak ngabogaan cadangan vitamin ieu, sarta microflora burih téh bisa nyintésis sorangan, geus genep bulan saméméh konsepsi Disarankeun make sahanteuna
Asam 1000 mcg per poé. Ieu meureun salah sahiji ti saeutik vitamin anu henteu ngabalukarkeun alergi sarta teu mibanda pangaruh racun. Ku kituna lamun anjeun terang, pangan naon ngandung asam folat, sarta masih salajengna migunakeun salaku aditif dahareun, hiji overdose teu mungkin. Hiji kaayaan kaamanan - ieu téh sarat utama pikeun indung expectant sarta janin nya. Sedengkeun pikeun awak anak urang, anu dosage poéan konsumsi vitamin téh antara 70 jeung 200 mg / poe, jeung lalaki hiji -. 400-600 mg / dinten.

pangan Naon ngandung asam folat

Dumasar kana hasil panalungtikan ilmiah, konsentrasi folatsinina pangluhurna dikandung dina produk ieu (mcg): Kacang (300), kacang (240), walnuts (155) jeung hazelnuts (113), sprouts Brussel (132), brokoli (110), asparagus (117 ), kangkung (109), melon (100), haté porcine (225), sapi jeung ati hayam (240). Najan kanyataan yén hiji diet sehat - nyaeta tombol kana kaséhatan anu awéwé hamil tur fétus, pikeun ménta jumlah diperlukeun asam folat teu cukup kana produk luhur. Pikeun nutupan kedah poéan pikeun vitamin ieu awak, anjeun kudu make eta dina wujud hiji suplement dietary. rumusan dijual di apotek "Asam folat".

Dina kakurangan folatsinina

Nyaho di pangan naon ngandung asam folat tiasa nyata ngurangan laju lumangsungna kakurangan na dina awak urang. Sakumaha geus disebutkeun, di sawawa minimum bangbarung - 400 micrograms pikeun anak - 70 micrograms. Naon anu kaancam ku kurangna vitamin ieu nalika kakandungan? Kakurangan folat boh mangrupa ngabalukarkeun gangguan atawa ngalambatkeun ngembangkeun sistim saraf, imun jeung sirkulatoris, otak, jeung organ séjén. Sajaba ti éta, zat nedohvat ngabalukarkeun delamination tina plasénta atawa kalahiran prématur. Kakurangan vitamin B9 dina awak - teu ngan hasil gizi goréng. nadostatok na bisa lumangsung salila pamakéan jangka panjang contraceptives lisan, kasakit jeung malfunctions cerna (gangguan kronis, inflammations, borok, jsb), alkohol, salila panarimaan ubar antiepileptic. Nalika masak dahareun, nengetan perlakuan panas: persentase suhu luhur B9 vitamin ngurangan nepi ka 10%.