Naon nangtukeun umur panjang 13 hal kaduga

Dina sektor kaséhatan sering aya studi anyar. Biasana maranéhna téh fokus kana nyungsi faktor négatip mangaruhan kaséhatan manusa. Simkuring geus nyaho yén daging beureum jeung roko ngangsonan kangker jeung kasakit jantung, sarta sering paparan ka panonpoé téh fraught kalawan melanoma. Simkuring oge nyaho kumaha dampak dina konsékuansi kaséhatan urang stres kronis.

Untungna, aya studi nu mangaruhan aspék positif mahluk urang. Ti percobaan ieu kami diajar nu bisa nyaluyukeun dina kahirupan anjeun, mun hirup happily kantos sanggeus. Di dieu nyaeta sawatara hal teu kaduga nu pakait sareng umur panjang.

optimism

Lamun nempo kahirupan optimistically, eta hartina anjeun teu sieun nyanghareupan kasusah jeung seuri. Urang hasten mun congratulate anjeun dina bonus nice. Anjeun moal ngan senang jeung jalma riang. Ampir pasti anjeun bakal hirup deui di ngabandingkeun jeung babaturan pesimis. Nurutkeun kana peneliti ti Universitas Illionis kapanggih optimism mangaruhan boh harepan kaséhatan sarta hirup umum hususna. Sakumaha ieu kapanggih yén dina kategori dibagikeun ka awéwé paling optimis ngeunaan maotna prématur tina panyakit jantung ku 38 per cent kirang ti mangsa percobaan. Résiko maot ti kangker dina optimists ngurangan ku 16 persen. Untungna, optimism - ieu téh kualitas nu bisa dikembangkeun leuwih waktos.

Dupi anjeun gaduh barudak

Sateuacan urang téh bonus badag pikeun sakabéh kolot. Malah lamun anjeun capé sahiji pangajaran saeutik bangor, sarta kaséhatan anjeun dipaké kaluar, teu kaduhung status maranéhanana. Tungtungna, anjeun meunang hiji pahala tangible: ayana barudak bisa ngabantu anjeun hirup deui. Numutkeun studi diterbitkeun dina "Journal of Epidemiology sarta Kaséhatan Umum," indungna cicing rata-rata genep taun leuwih panjang batan awéwé gabug. Inget yen barudak sawawa bakal ngurus anjeun umur heubeul tur nu perhatian maranéhanana baris nambahan taun ka hirup anjeun. Saterusna, parenthood sangkan maneh nahan aktivitas sosial luhur.

kabungahan

Ieu employs model sarua sakumaha dina kasus optimists na pessimists. Lamun perusahaan geus superschastlivye jalma paling dipikaresep maranéhna bakal nyandak judul umur panjang. Salaku tétéla, tuah boga dampak badag dina kaayaan fisik otak sarta awak fungsi manusa. Kanyataanna, hubungan ieu aya katerangan biologis. Maranéhanana wewengkon otak anu tanggung jawab formasi kabagjaan, ogé tahan kenop pikeun peradangan jeung getih kapal.

seuri

Urang kabeh terang, anu seuri prolongs hirup. pernyataan ieu téh dina loba bukti ilmiah. Contona, hiji ulikan panganyarna anu dilakukeun ku universitas Maryland némbongkeun yén tawa ngurangan résiko panyakit jantung. Nalika kami seuri, jantung, bayah jeung otot meunang leuwih oksigén. ieu kalakuan eta tos rengse relaxes otot sarta ngarangsang sirkulasi getih. Ogé tawa ngaronjatkeun sistim imun jeung ngurangan nyeri.

badminton

Urang terang yen aktivitas fisik anu tombol ka hirup panjang jeung séhat. Sanajan kitu, leuwih mindeng urang tingali salaku kagiatan utama jogging, Ngabuburit, ngojay na kabugaran. Tapi naon anu anjeun carioskeun mun anjeun manggihan yén olahraga utama centenarians badminton? Ulikan, diterbitkeun dina "British Journal of Olahraga Kedokteran", neuleuman kabiasaan leuwih ti 80 sarébu pamilon. Nalika sakabéh sukarelawan dibagi kana kategori, éta ieu kapanggih yén mortality prématur diantara pamaén badminton éta ampir dua kali leuwih handap pamadegan jalma anu teu kalibet dina sagala olahraga. olahraga naon tetep ngajaga anjeun tina panarajang jantung? Ngojay ngurangan résiko pati mimiti ku 28 persen, sarta aerobics - 27 persen. Curiously, fans ngajalankeun teu ngagaduhan kaunggulan leuwih jalma anu teu ngalaksanakeun aktivitas fisik pisan. Ulah nyokot raket badminton waktos?

bacaan

Lamun cuaca jandela hujan, aya nanaon hadé ti tetep di imah sareng terlibat dina maca buku favorit anjeun bari diuk dina korsi nyaman. Panas inuman sarta simbut cozy sajaba novél matak na nyieun atmosfir unik tina libur seneng. Anjeun teu kedah rurusuhan mana, ieu moal kabagjaan? waktos salajengna, ulah malah pikir ngarasa kaduhungan pisan, sabab buku téh alus pikeun kaséhatan Anjeun. Numutkeun staf panalungtikan di Universitas Yale, manfaat tina bacaan ditujukeun, lamun asup leungeun, koran atawa tablet. Jeung nu hartina éta waktu keur buka perpustakaan.

Diet Jepang

Warga ti rising panonpoé minimalis staunch lamun datang ka design interior, pakean atanapi kadaharan. Diet tradisional Jepang diwangun ku sayuran seger jeung lauk. Dina tabél di urang di Jepang anjeun nimu hiji kaayaanana produk daging jeung lemak jenuh. Aya sababaraha alesan, nurutkeun nu di Jepang téh jadi loba centenarians. Nagara ieu miboga hiji Podomoro dikembangkeun oge jeung aktip dirojong ku kultus kulawarga. anggota heubeul masarakat rék cicing aktip tur ngiringan dina sagala rupa kagiatan sosial.

Kahirupan nutup ka alam

Lamun hayang hirup lila, pas mungkin mun ngaji diri tina buleud beton urban. Elmuwan geus kapanggih yén aya kénéh di deukeutna deukeut héjo spasi, walungan, situ na sagara boga épék mangpaat dina kaséhatan urang jeung well-mahluk. Numutkeun statistik, awéwé téh wewengkon héjo paling geulis hirup 12 persén leuwih panjang batan maranéhanana anu henteu admire nu geulis view tina jandela. Numutkeun para ilmuwan, hirup di alam ngandung kauntungan kaséhatan undeniable. Aya hawa cleaner sarta kurang kamungkinan kana nyieun stress teh.

Panas cabe lada

warta salajengna bakal ngakibatkeun fans ngarasakeun kadaharan lada. Salah sahiji hasil panalungtikan némbongkeun yén gourmets anu resep dahar ostrenkoe, anu resiko pati prématur diréduksi ku 13 persen. Peneliti henteu sagemblengna yakin kumaha cabe nu nyaéta dimungkinkeun pikeun manjangkeun kahirupan jalma, tapi maranéhna boga sababaraha téori. Hiji saran ieu dumasar kana kanyataan yén pangan lada mantuan pikeun leungit beurat, ogé ngurangan napsu. Memang ngaduruk lada teu mungkin dahar gancang, sagigireun, anjeun bakal kudu loba cai tiis.

pendidikan tinggi

Dipiceun diploma berdebu heubeul anjeun sarta anu reueus nunjukkeun ka babaturan. pendidikan tinggi anu ngarah maneh ka hirup healthier tur panjang. Numutkeun para ilmuwan, jalma calakan tur suksés boga pilihan deui jeung kontrol ngaliwatan kahirupan maranéhanana.

Babaturan di jaringan sosial

Dina raraga hirup deui, teu perlu pikeun ngagulung euweuh hartina tulisan pita dina jaringan sosial. Ngungkit langkung profitably Internet: Kaasup dina grup dipikaresep tur néangan jalma kawas-dipikiran. Produktif ngobrol jeung babaturan online baris mantuan anjeun ngecas positif. Elmuwan geus manggihan yén jalma anu boga angka nu gede ngarupakeun babaturan dina Web teh, rata-rata, hirup deui.

janten tinggi

Numutkeun lmuwan Inggris anu diajarkeun manusa tetep dina ekspedisi arkéologis di kalér-wétaneun Inggris, jalma jangkung boga kasempetan pikeun hirup deui. Ieu némbongkeun analisis komparatif tina tulang. Muhun, urang low baris difokuskeun faktor umur panjang lianna.

kopi

warta salajengna nengtremkeun ati sakabeh jalma kopi avid.

Salila sababaraha taun urang ka nu kafein nyaeta ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Tapi dina kanyataanana, dina dosis leutik, éta ngabalukarkeun kanaékan harepan hirup. Ieu némbongkeun ulikan diterbitkeun dina "New England Journal of Medicine".