Malysheva Diet: awak mun baranahan menu nu!

Malysheva Diet - menu hirup!

Diets anu béda. Sababaraha diwangun ukur sadaya sorts prohibitions - anjeun moal bisa boga deui, éta teu bisa, jeung saterusna, sarta aya diets anu teu ukur aturan kawates dahareun plant sakumaha ngalambangkeun skéma gizi. Aranjeunna diteundeun handap sarat dasar ku lakukeun eta, anjeun bisa kalayan gampang tur nyiksa téh: - pikeun ngahontal hasil éféktif;

- ningkatkeun awak anjeun sorangan.

Malysheva Diet menu nu ieu dumasar ukur kana pangan low-kalori sareng eusi minimum duanana tutuwuhan jeung sasatoan lemak jeung uyah, nyaéta salah sahiji téhnik ieu. Ieu ogé-ditulis ku kacida mumpuni dokter na profesor Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy diet pikeun leungitna beurat éféktif jeung médis.

gizi sehat sarta ditangtoskeun tina malyshevoy dirancang pikeun rada lila - dua atawa tilu bulan tangtu. Sanajan kitu, kauntungan diet ieu hasil nutup kakurangan na tina durasi - éfék lasts salila kira dua taun! Sajaba ti éta, salaku urang geus ngomong, aya beban beurat dina awak, teu aya ukuran radikal, utamana debilitating na. Sakabeh prosedur, kontras, museurkeun kana recovery sukses awak anjeun! Diet Malysheva, anu keur dimekarkeun pikeun menu sorangan Natalia Grigorieva - a nutritionist Moscow ngarah - dumasar kana konsumsi pangan, nu total eusi caloric teu leuwih ti dua belas ratus kalori sapoé! Ku kituna, naon anu urang mamatahan dokter paling nulis ngeunaan nagara urang? Mertimbangkeun rinci.

Malysheva Diet. Kaséhatan Menu

Sarapan di 8 jam

Bubur keur sarapan, ngeusi cai pindang (suhu - salapan puluh darajat Celsius). Mimitina kulub caina ka saratus darajat, lajeng antosan nepika geus tiis ka handap ka 90. Ngantep bubur brew sapuluh atawa lima belas menit, lajeng lumangsungna asupan dahareun.

Sarapan di 11 am

Salaku kudu, dina brunch kudu ngahakan buah. Salah sahiji kombinasi calakan - dua apal amis sareng dua tangerine haseum (atawa dua buah haseum jeung amis lianna). Hal pangpentingna - éta gabungan amis tur haseum.

Dahar beurang jam 13

A diet jeung Elena Malysheva nyadiakeun tekenan kana pangan protéin pikeun dahar beurang. Bisa jadi:

• daging, lauk atawa protéin kedelé;
• laktobelki (produk susu, endog asak).

Teu perlu tumis daging atawa lauk. Gantina, masak aranjeunna atanapi Stew!

Soré 16 jam

Antara lima belas jeung dalapan belas jam téh husus pikeun saluran pencernaan urang. nyatana yen ulubiung manéhna mimitian pikeun nyiapkeun sésana, éta teu bisa muka kaleuwihan dahareun. Ku alatan éta, make prosedur lima jam-terusan. Ie jadi gaduh panulisan naon ate persis lima menit katukang pikeun dahar beurang telat. Kalayan kecap séjén, dina mangsa ieu anjeun kudu ngahakan bungbuahan, tapi ulah poho ngeunaan skéma "dua tambah dua haseum amis"!

Menu pikeun 19 jam

Ulubiung, dahar salads sayur, masak sayur, digabungkeun jeung bumbu atawa bungbuahan jeung kacang. Ngeusian bengsin laktonapitkami maranéhna asam (-gajih low haseum krim, yogurt, kefir, yogurt).