Kumaha carana ngaronjatkeun kualitas spérma

Salila sababaraha dekade kaliwat nyata turun fungsi réproduktif awéwé, dimana peran utama dimaénkeun ku kualitas spérma. Ieu alatan kanyataan yén sél spérma jadi kurang aktif na mobile (nu naha maranéhna manggihan hésé ngahontal ovum) boga hiji bentuk teratur (teu bisa ngabuahan hiji endog). Panalungtikan di wewengkon ieu nunjukkeun yen saparapat ti pasangan teu bisa nyusun, sarta katilu kasus ieu lepat sumber spérma-kualitas goréng.

Sateuacan awal kakandungan, awéwé nu Mayar perhatian husus ka kaséhatan maranéhanana. Tapi, dina waktu anu sarua, anu fungsi réproduktif jalu geus underestimated, sanajan para ahli nyebutkeun confidently yén kaséhatan lalaki téh sagampil penting pikeun kakandungan, kitu ogé awéwé. Ku alatan éta, neruskeun geus arisen masalah serius jeung fungsi réproduktif, preferably lalaki hiji pikir ngeunaan kumaha carana ngaronjatkeun kualitas spérma, boga lalaki ngora, sabab engké bisa jadi telat.

Naon nangtukeun kualitas hiji spérma alus

kualitas cikal ditangtukeun ku faktor di handap:

• Jumlah. Mun fungsi réproduktif lalaki anu alus, anu mani kedah ngandung kira 39 juta spérma aktif.
• Kualitas. Cum kedah ngandung kurang leuwih 4% tina spérma cageur bentukna biasa jeung struktur. Spérma kudu ngawangun leres kalayan hiji sirah oval, sarta buntut panjang, nu payun aranjeunna ka hareup. Spérmatozoa kalawan ageung huluna ngawangun irregularly jeung buntut jeung leutik bakal leuwih hese ngabuahan endog.
• Spérma motilitas. Kakandungan lumangsung nalika kira 40% variasi motilitas spérma.

Nyababkeun kualitas spérma goréng

Dina raraga ngartos kumaha carana ngaronjatkeun kualitas spérma, éta ogé penting pikeun nyaho naon geus kapangaruhan kanyataan ieu. Aya sababaraha faktor béda anu mangaruhan adversely kualitas spérma:

• roko;
• pamakéan alkohol atawa narkoba ilegal;
• setrés, jeung gawé teuas;
• teuing sering éjakulasi, saprak éta bisa ngalambatkeun formasi mani. Kituna eta disarankeun pikeun antosan ngeunaan 2-3 poé méméh éjakulasi hareup;
• kedap-pas baju jero, calana panjang;
• nyiksa mandi, bak panas;
• gaya hirup sedentary;
• tatu testicular;
• polusi lingkungan;
• kakurangan séng dina awak urang.

Kumaha carana ngaronjatkeun kualitas spérma

Hiji hijina kudu nuturkeun sababaraha tips basajan pikeun ngaronjatkeun kualitas spérma.

• Meakeun multivitamins. Kadé meunang vitamin poean A jeung E, nu mangrupakeun jawab kuantitas optimal sarta kualitas spérma jalu.
• Kaasup dina bungbuahan diet anjeun sarta sayuran. Éta sasaena ka meakeun eta pangan nu ngandung:

- Séng (tiram, pisang, alpukat, almond jeung kacang sejen). Séng naek motilitas spérma sarta ngaronjatkeun sintésis téstostéron.

- vitamin A (wortel, susu, hayam, minyak cod ati, kéju, endog, ati). Vitamin A ngaronjatkeun jumlah sperma dihasilkeun.

- vitamin C (strawberries, jeruk, brokoli, kiwi). Ngaronjatkeun motilitas spérma, bari ngurangan potensi Abnormalitas spérma.

- Vitamin E (almond, siki sunflower, bayem, brokoli).

- selenium (bawang bodas). Selenium nyegah dibentukna defects.

- Lycopene (omat, samangka, jeruk bali pink, jambu pink, gedang, beureum bel lada).

• Nyingkahan kaayaan stres. Setrés interferes kalawan awak pikeun ngahasilkeun hormon diperlukeun pikeun produksi spérma. Ogé adversely mangaruhan fungsi seksual lalaki.
• Gantina terus wondering cara ngaronjatkeun kualitas spérma, coba pikeun mulasara hiji gaya hirup aktif. aktivitas fisik miboga éfék mangpaat dina sakabéh organisme. Kadé teu overdo eta, disebutkeun anjeun bisa ngangsonan a samentara gagalna hormonal, nu mangaruhan kualitas si cikal teu sahingga urang ménta jalan nu.
• Lalajo beurat Anjeun.
• Ulah hilap ka inuman cai! Dehidrasi ogé boga pangaruh ngarugikeun kana kualitas spérma, lantaran bagian badag tina cairan mani diwangun ku cai. Coba dinten ka inuman ngeunaan 8 gelas cai.

Dina acara anu robah pikeun hadé henteu katalungtik, éta Disarankeun didatangan dokter anu bisaeun maneh kumaha ngaronjatkeun kualitas spérma.