Kumaha carana jadi langsing? Kumaha carana jadi modél kitu?

"Beurat Loss" - biasana jeung awéwé Kecap pakait diets nyeri jeung latihan nyapekeun. Lamun usum panas datang, sual kumaha jadi ceking dimimitian disada utamana akut. Jalma anu teu ngatur pikeun ngurangan beurat dina usum tiis, ngarti yén aya saeutik pisan waktu.

strategi diet unproductive

Loba katresna dina bulan cinyusu nu dibandingkeun jeung pahlawan ti dongéng ku Lewis Carroll. Sababaraha di antarana aya nu sarupa jeung kelenci jeung salawasna telat ngamimitian, jeung sieun nempo jam, nepi ka urgently neangan cara pikeun jadi jadi ipis minangka modél. Keur minggu, atawa naon baé istilah pondok lianna pikeun ngahontal ieu ampir teu mungkin. Sajaba ti éta, leungitna beurat gancang bisa ngabalukarkeun ngarugikeun serius pikeun kaséhatan. Sanajan kitu, aya cara nu bisa nyepetkeun proses leungit beurat jeung mawa katresna ka inohong ngimpi dina hiji periode rélatif pondok waktu.

Batur anu sarupa jeung Alice sorangan, terus experimenting jeung narkoba unsafe béda pikeun leungitna beurat. Katilu inadvertently coba dina gambar tina kartu ratu jahat, perasaan gampang kusabab dieting konstan. Sanajan kitu, ieu teu jalan panggampangna, jadi kumaha jadi ipis - teu merta hiji prosés nyeri jeung unpredictable. Ku ngagunakeun téhnik nu tangtu kilogram beurat malah bisa jadi pikaresepeun. Salajengna bakal dibahas sababaraha cara kumaha carana jadi ipis minangka modél, sarta pikeun ngawétkeun sumberdaya kaséhatan jeung emosional.

latihan aérobik biasa

jalan sapopoé, contona, brings hasil ditingali dina sababaraha minggu. Metoda ieu henteu pikeun maranéhanana anu aya pamikiran ngeunaan kumaha carana jadi ipis pikeun 1 day. Tapi anjeunna brings kauntungan invaluable kana awak jeung hasil konsisten.

Sababaraha trainers kabugaran teu dianjurkeun pikeun ngajalankeun unggal poe. Lajeng, metoda ieu bisa digabungkeun jeung batur, kayaning diet. Urang kudu inget yen pikeun awak workout atoh éféktif perlu gizi. Kaasup perlu dahar cukup protéin. Karbohidrat kudu pikaresep disebut slow. Contona, meureun nya cereals: sereal, Millet, oatmeal, béas.

Restricting karbohidrat

Anjeun tiasa nyoba ngabayangkeun sumur-dipikawanoh diet karbohidrat bébas atawa rada ngaropéa deui pikeun nyocogkeun ka kabutuhan Anjeun, sahingga leuwih supple. posisi utama di dieu - wangenan tina konsumsi karbohidrat gancang tur ngaganti poto eta sareng protéin jeung karbohidrat slow. Biasana diet diwangun ku pindang daging, lauk, sayur jeung bungbuahan. Anjeun oge bisa sakapeung dahar endog sarta yogurt. katresna ngalaman anu geus diusahakeun ngabayangkeun metoda ieu, dipikawanoh jalan rusiah jadi ipis minangka modél. 6 poé karbohidrat bébas atawa protéin diet anjeun bisa leungit nepi ka 2-3 kg.

Bumbu jeung inuman pikeun leungitna beurat

Di dieu nyaeta salah sahiji foremost nyaeta green tea. Firstly, éta ngurangan hormon jawab napsu - leptin. Ogé, green tea ngandung zat disebut catechins - aranjeunna nyumbang kana ngagancangkeun bengkahna sél lemak. Teu heran, inuman ieu mangrupa bagian tina loba diets na sari green tea bisa mindeng kapanggih salaku bagian tina produk gizi olahraga. Éta mangpaat pikeun awak ku cara nu sejen. Pikeun jalma anu mikir ngeunaan kumaha carana jadi lean sarta ngajaga kaséhatan, green tea bakal nulungan alus.

Ogé mantuan anjeun gancang leungit sutra beurat jagung. Tangtu, sagala ubar misalna utamana tutuwuhan ubar. Jagung sutra anu dipaké natambaan salaku agén choleretic. Méméh dipaké na, perlu konsultasi dokter a. Salaku jalan ka leungit beurat, sutra jagong boga sipat handap: aranjeunna ngagancangkeun métabolisme, ngurangan napsu sarta ngaktifkeun prosés lipolysis.

The mangpaat hareup pikeun lalaki leupas tina kilo tutuwuhan tambahan mangrupa flax. Ieu oge mantuan pikeun ngurangan napsu tur mantuan cleanse peujit. Ilen envelops dinding dina sistim digésti mah tur dina waktos anu sareng heals aranjeunna, nyegah nyerep lemak. Sanajan kitu, ieu tutuwuhan ogé boga contraindications anak - éta hépatitis, diabetes, cholecystitis jeung lianna, jadi saencan nyandak ogé kudu konsultasi dokter.

harita ngeunaan dahareun

Anjeun tiasa nyieun sababaraha pangaluyuan dina diet sapopoé. Hiji awéwé ngabogaan inohong alus tanpa loba usaha, teras kenging gelar lean ka séjén janten prosés sabenerna grueling. Naon nya éta selisih aranjeunna? Ngan dina kabiasaan dahar ngadegkeun. Hiji lay di tilu spoons tea gula, sarta séjén - salah. Hiji eats coklat bar unggal wengi, jeung lianna ngidinan Anjeun pikeun dahar mangrupa kéju saeutik pikeun dessert. Slimming dieu janten hitungan kabiasaan. Laun weaning diri tina konsumsi gancang karbohidrat sarta pangan lemak, beurat kaleungitan bisa dipigawé di gaya hirup ieu. Dina aturan ieu, anjeun bisa ngawengku teu ukur ngurangan asupan gula, tapi ogé ka tampikan ti mayonnaise, roti bodas, gorengan jeung junk dahareun.

Anjeun tiasa kaasup dina dahareun sapopoé anjeun beuki loba lean daging - sapi, payudara hayam. Ieu méré rasa satiety periode panjang. Kituna, daging jeung lauk nu asisten alus di kaleungitan beurat.

Cai keur lipolysis

Metoda ieu dipake ku loba model. Pikeun maranéhanana anu leungit beurat, éta Disarankeun make tina 1,5 nepi ka 2 liter cai sapoé. Cairan ngarangsang lipolysis na ditarikna ahir gajih awakna tina awak. Pastikeun inuman sagelas cai pikeun lima belas - dua puluh menit saméméh tepung a. Sangkan caina malah leuwih mangpaat, Anjeun bisa nambah sagelas saeutik tina jeruk atanapi jus jeruk bali. Tapi tetep dina pikiran yén konsumsi inuman ieu dina hiji burih kosong teu cocog kabeh.

Ogé, ulah ngaleuwihan jumlah miras dihakan. Pamakéan teuing cai ngabalukarkeun busung lapar jeung kasakit sistem kemih. Ogé, nalika ieu kaganggu microflora peujit alatan washout baktéri mangpaatna. Hal ieu jadi marga pikeun gangguan pencernaan sarta ngurangan kawedukan.

Sadaya sahiji metodeu ieu bisa dipaké duanana nyalira tur dikombinasikeun saling. Hal pangpentingna - éta Persib di achieving Tujuanana ieu. Lajeng, hasil teu antosan panjang, sarta leungitna beurat moal cilaka kauntungan kaséhatan sarta tangible.