Kolesterol - naon ieu? Kolesterol na koléstérol - naon bédana?

Awak manusa - mékanisme kompléks nu sanggup timer régulasi. Jadi teuing eta geus dijieun alam na, jeung unggal pledged zat éta vital pikeun operasi ditangtoskeun. Kolesterol - bagian penting unggal sél urang. Dina jaringan saraf dinya pisan, uteuk téh 60% tina jaringan adiposa. Ogé, loba nuhun ka hormon dihasilkeun kolesterol. Sababaraha ngahubungkeun kolesterol Kecap (koléstérol) kalawan aterosklerosis, kalawan hal ngabahayakeun. Tapi hayu urang kasampak dina leuwih jéntré naon éta.

Kolesterol na kolesterol. Aya bédana anu?

Naon koléstérol na koléstérol? Aya bédana antara watesan peran awak muterkeun sambungan a? Fisik - mangrupakeun kristal cair. Dina istilah klasifikasi kimia, sambungan nu ieu leres disebut koléstérol, jeung keur disada dina literatur ilmiah mancanagara. Ol partikel nunjukkeun yén sanyawa nu milik alkohol. Dina Rusia, dokter sering nganggo istilah "koléstérol".

Ti luar aya teu kudu meunang sanyawa kolesterol anu 80% ngahasilkeun organisme sorangan. Sésana 20% asalna tina dahareun, sarta dibagikeun ieu ogé diperlukeun. fungsi kolesterol dina awak pohara penting, sarta pikeun ngaganti sanyawa ieu saukur mungkin.

Kolesterol - zat, bagian tina batu dihasilkeun dina Saluran bili na hampru kandung kemih. Di dieu éta komponén utama. Bagian gede batu ngawengku kolesterol, anu gede kasempetan nu bisa meunang leupas tina kalkulus tanpa bedah. Batu bébas ngojay na boga ukuran leutik.

Sintésis kolesterol dina awak per poé téh kurang 0.5-0.8 Of ieu, 50% kabentuk, dina Gut ngeunaan 15% dina ati. Unggal sél organisme nyaéta bisa nyintésis kolesterol. Kalayan pangan per poé ilaharna disadiakeun 0,4 g zat.

peran kolesterol

Kolesterol dina getih - sanyawa nu muterkeun hiji peran penting dina sintésis stéroid, vitamin D, hormon séks, cortex adrénal. Ieu mangrupa bagian integral unggal mémbran sél. Sél koléstérol alatan nu bisa tetep struktur maranéhanana. saluran angkutan sél ogé kabentuk ku zat ieu. Ku kituna, lamun awak boga kakurangan koléstérol, sél anu fungsi goréng. Aya gagalna dina karya maranéhanana.

Anu sahiji komponén penting bili, asam bili, aranjeunna oge disintésis tina kolesterol. proses ieu nyokot up bagian badag tina total kolesterol dina awak - kira tilu-suku. asam bili nyerna dahareun pohara penting, sadaya prosés métabolik gumantung kana aranjeunna.

"Good" Kolesterol

Kolesterol - zat nu teu bisa leyur dina plasma getih. Komposisi kimia dampak na dina awak sapanjang abad ka-20 geus diajarkeun intensif. Di ieu wewengkon, eta dijieun loba pamanggihan, dileler tilu belas Nobel Hadiah.

Studi geus ditémbongkeun yén awak teu boga zat ieu formulir murni na. Anjeunna salawasna boga tilu elemen, unggal maén peran hiji. Kusabab koléstérol teu bisa ngaleyurkeun, pindah sabudeureun awak manehna merlukeun auxiliaries protéin transportable. Kituna kabentuk koléstérol sanyawa na protéin atawa Lipoprotein. Aya tilu golongan lipoproteins: low, pisan lemah sareng tinggi dénsitas.

-Dénsitas luhur lipoproteins ngaleyurkeun ogé sarta henteu ninggalkeun résidu a. sanyawa angkutan sapertos langsung fed ka processing kolesterol mun ati dimana eta dibentuk tina asam cholic diperlukeun pikeun nyerna dahareun. Salajengna, sésa na asupkeun peujit. Lajeng dikaluarkeun. jenis ieu sambungan di ubar disebut "koléstérol alus".

kolesterol "Bad"

koléstérol LDL (low-Density Lipoprotein) geus narima istilah "bad koléstérol". Jenis ieu téh bentuk utama angkutan. sanyawa LDL alatan asup kana sél organisme. lipoproteins ieu kirang leyur, kituna, condong ngahasilkeun sédimén. Lamun tingkat LDL ieu rising, aya resiko tina aterosklerosis.

The lipoproteins sésana, teu digolongkeun kana dua grup mimiti milik ka lipoproteins dénsitas pisan low. Aranjeunna dihasilkeun dina ati tur mawa kolesterol dina sakabéh organ sél. sanyawa modél anu paling bahaya, aranjeunna anu ngabentuk piagam atherosclerotic.

kasaimbangan

Sagala peneliti ngajawab yén luhur tingkat getih tina probability density koléstérol Lipoprotein tinggi, anu hadé. Tapi kumaha carana nangtukeun wates, nalika sanyawaan mangpaat bisa jadi goréng? Pikeun ngadalikeun koléstérol total (total jeung goréng, sarta alus), sarta tingkat lipoproteins of probability density béda, perlu ngajalanan ujian médis unggal taun sarta nyumbang Kimia getih.

Sahingga anjeun bakal salawasna nyaho naon tingkat kolesterol dina awak Anjeun. Ku kituna, dina jangka waktu, anjeun tiasa nyandak peta pikeun ngabenerkeun kaayaan, upami aya naon simpangan tina pakewuh.

Kolesterol: pakewuh

ongkos ieu gumantung sakitu legana kana kaayaan kaséhatan, umur na kelamin individu, masihan analisis getih. indikator umum nyaéta kieu:

1. total koléstérol Normal di sawawa - 3,9-5,2 mmol / l. Mun hasilna geus antara 5.2 jeung 6.5, dokter geus dilaporkeun simpangan minor tina pakewuh. Kalawan rata ti 6,6 nepi 7,8 - simpangan sedeng. Luhur 7,8 - formulir parna ti hypercholesterolemia, anu geus merlukeun pengobatan kasakit.

2. Tempo misah lalaki, éta kudu dicatet yén tingkat zat teu kudu ngaleuwihan 7,17 mmol / l pikeun wates awéwé - 7,77. Mun kolesterol anu elevated, teras dokter kedah masihan nasihat tambahan. Dina hal ieu, anjeun perlu nengetan kaséhatan maranéhanana.

3. Nisbah Lipoprotein dénsitas luhur ka Density Lipoprotein low teu kudu ngaleuwihan 1: 3. aturan ieu dulur kudu nyaho.

Mun indikator tina total koléstérol na babandingan "alus" jeung "buruk" Anjeun gaduh sakabeh kontak di urutan, Anjeun teu kedah ngalepatkeun nya lamun ngarasa koléstérol unwell. Lamun laju anu ngaleuwihan ngan rada, éta Gampang ngalereskeun gizi ditangtoskeun, aktivitas fisik. Ngaleungitkeun kabiasaan jahat, maén olahraga, tingali dunya hiji tempoan optimis, ngaleungitkeun stres tina hirup anjeun - sarta kaséhatan normal deui.

Aterosklerosis jeung kolesterol

Alesan pikeun penampilan aterosklerosis, loba ningali kolesterol. Mun koléstérol total anu elevated, mangka, deferring kana dinding pembuluh darah, impedes aliran getih. Tapi urang kudu inget yén alesan keur kieu koléstérol "bad", atawa LDL jeung dénsitas pisan low. "Good", sabalikna, éta Leungitkeun pembuluh.

Eta geus dibuktikeun yén hubungan aterosklerosis jeung kolesterol rada ambigu. Teu aya ragu eta lamun kolesterol anu luhur:, éta mangrupakeun faktor résiko keur aterosklerosis. Tapi Patologi ieu mindeng tumuwuh di urang anu gaduh tingkat normal tina sambungan urang tempo. Kanyataanna, kolesterol tinggi - nyaeta ngan salah sahiji sababaraha faktor résiko keur ngembang kasakit. Éta ogé ngawengku roko, obesitas, hiperténsi sarta diabetes. Ayana faktor ieu, sanajan kalawan kadar kolesterol normal ogé ngabalukarkeun ngembangkeun aterosklerosis.

view béda

Dina masalah koléstérol aya pintonan lianna. "Ngalereskeun" bahan - Kolesterol - accumulates di tempat dimana aya microdamages kapal, eta blok lesions ieu, kukituna maén peran dukun. Ku kituna mindeng aterosklerosis observasi dina tingkat normal tina kolesterol.

Dina hiji masalah laju ngaronjat manifests sorangan leuwih gancang kana palanggaran sarua tina kaidah koléstérol gampang pakait sareng aterosklerosis, éta tuh di awal studi. Kolesterol ngumumkeun anu ngabalukarkeun sagala ills. Ku kituna naha turunna teu ngajawab masalah saharita jeung pembuluh getih? Dina kasus kawas, kakirangan koléstérol bisa malah ngakibatkeun ngaluarkeun getih. Élmuwan neruskeun milari alesan nu ngakibatkeun karusakan vascular tur ngamekarkeun metode anyar perlakuan.

lemak béda

tingkat kolesterol gumantung teu ukur dina ketersediaan surplus pangan, tapi ogé aya dina kualitas lemak. Jeung maranéhna, teuing, nu béda. Aya lemak diperlukeun ku awak pikeun ngalawan "bad" kolesterol sarta ngangkat tingkat "alus". ngawengku lemak monounsaturated, ngandung dina produk handap dina grup ieu:

• Alpukat.
• Almond.
• cashews.
• Pistachio.
• siki wijen.
• minyak zaitun.
• mentega suuk Pengetahuan Alam.
• minyak wijen.

lemak Polyunsaturated ogé moal bakiak arteri urang, aranjeunna henteu patut nyerah, sarta aranjeunna utamana zealous teu perlu. Kalawan kurangna maranéhanana plak atherosclerotic tumuwuh di speed ganda. lemak misalna kabentuk dina awak, ngarah kedah datangna tina dahareun:

• minyak jagong.
• Sunflower jeung waluh sikina.

asam lemak Polyunsaturated omega-3 ngandung dina produk handap:

• Seafood.
• Lauk lemak.
• minyak Hemp.
• Linseed minyak.
• minyak kedelai.
• Walnuts.

lemak jenuh ngangkat koléstérol, jeung mangsa diet pikeun ngurangan indikator butuh wates maksimum dina dahareun anjeun:

• Sapi.
• Babi.
• Mentega.
• cheeses gajih.
• Kalapa jeung minyak palm.
• Smetana.
• Krim.
• susu sakabeh.
• És krim.

Grup paling bahaya tina lemak - lemak trans. The bulk maranéhanana sacara artifisial dihasilkeun tina minyak nabati cair dina cara husus. Sanggeus perlakuan husus, minyak solid (atawa margarin). lemak Trans teu ukur nambahan tingkat kolesterol "bad", tapi ogé ngurangan indikator tina "alus". Éta téh mindeng dipaké dina produksi produk semi-réngsé, pastries, confectionery, coklat bar, permen jeung leuwih.

Naon kolesterol tinggi bahaya

Kolesterol - zat anu sok hadir dina awak urang. Ieu fungsi minangka transporter nu tanggung jawab dina pangiriman sél lemak. Koléstérol, atawa "drive up" gajih ka pembuluh darah, atawa nyokot tina dinya. Tapi lamun konsentrasi nyaeta luhur laju diwenangkeun, mangka disimpen dina tembok. Ku kituna, aranjeunna bisa ngabentuk plak, sarta kapal jadi clogged. Naon eta bahaya?

Ku akumulasi badag cairan kolesterol jahat bisa muncul mikrorazryv. Liwat deui rurusuhan sél getih beureum sarta platélét, sarta bisa ngabentuk clot getih. Mun wadah bakal meungpeuk clot getih, aya kasempetan tina gaduh stroke, infarction myocardial atawa dahan gangrene.

perlakuan

Pikeun nurunkeun tingkat kolesterol getih, anjeun kudu mingpin hiji gaya hirup cageur. beurat kaleuwihan kudu ngurangan. Nedunan latihan biasa. Dieting (produk consumable teu kudu ngandung gajih jenuh, sarta gajih trans).

Mun cara positif hirup henteu ngakibatkeun nurunkeun kadar kolesterol, anu diangkat ku ubar ti grup statin. Aranjeunna bisa ngurangan tingkat kolesterol "bad", kukituna ngahulag stroke atawa haté serangan.

Dina kacindekan, urang masihan tilu tips basajan:

• Ulah nyerah gajih lengkep. Ieu téh mangrupa sumber énergi urang, kaamanan, bahan wangunan mémbran sél.
• Ngawas aliran gajih dina awak Anjeun. Pikeun laju poean dwellers kotana lemak, lamun narjamahkeun kana kalori, kedah 600-800 kalori, nu kira-kira 30% tina sarat poéan kiwari dimungkinkeun.
• Tuang lemak organik wungkul. Paling mangpaat anu maranéhanana anu dina suhu kamar nu cair.