Kawin silang - latihan nambahan otot girdle

Kawin silang - hiji latihan dirancang ngalatih aréa otot girdle. Diantara ciri utamina bisa dicirikeun nu eta henteu dipaké ku paling atlit salaku basa salila set beurat. Sanajan kitu, dina panempoan kaunggulan unik na, mangka rada efektif dipaké ku atlit salila gawé pikeun ngabentuk jeung bentukna ti otot titik girdle. Kauntungannana atra sejen, anu distinguishes nu latihan "kawin silang" ti bentuk sejen dina latihan teh otot wewengkon - ieu téh ngan hiji ulikan terasing tina grup target.

Di pencét bangku jeung dumbbells atawa sungut acan, kitu ogé dilutions tina leungeun nalika gerakan ngalibatkeun triceps, anu bisa meunang capé otot leuwih gancang girdle, salaku hasil tina nu kiwari dimungkinkeun saukur teu meunang cukup beban. Dina latihan ieu, grup target henteu ukur ngajalankeun dina isolasi, tapi komo ogé kalayan ampir gelar sarua tegangan leuwih sakabeh lintasan. Kituna, sababaraha atlit yakin yén kawin silang - an latihan anu teh pangalusna cocog pikeun otot girdle. Di handap ieu mangrupakeun jalma anu, alatan nu peculiarities struktur awakna teu meunang hasil dina gerakan tekenan sababaraha baku.

Kumaha teu bakal sigana basajan, latihan ieu sateuacan Anjeun pikeun nerapkeun éta, sagala pendatang kudu nyaho syarat dasar pikeun eta. Aya sababaraha pilihan latihan otot girdle kalayan bantuan simulator nu. Versi paling umum - nangtung atawa diuk, sarta bohong dina bangku a jeung inclination ngarobah tina balik jeung di tuur-Na. Kawin silang - hiji latihan nu otot girdle berpungsi kaluar handapeun sakabeh sudut mungkin. Anjeun bisa nyebutkeun yén berkat kieu eta ciri éta jadi populer di kalangan kabugaran na bodybuilding.

Ieu kudu dicatet yén salila palaksanaan gerak ieu téh diperlukeun salaku raket sabisa sasuai jeung tehnik, saprak sagala baku tina lintasan nu dipikahoyong tur laju, kitu ogé lamun ngusahakeun ngagunakeun gaya inersial awak anu bisa lumangsung nalika teuing stress latihan beban keur disebarkeun ka sagala jinis otot, tapi moal di group target. Ku sabab kitu, anu kawin silang simulator (poto kalawan kinerja versi béda wewengkon otot ulikan girdle bisa kapanggih dina rupa-rupa olahraga sarta sumber informasi) kudu boga Gunung pindah kabel sapanjang sakabéh jangkungna tumuwuhna manusa. Ieu naha latihan téh jadi éféktif dina ngabandingkeun jeung data tina leungeun bari diuk dina simulator nu.

Sanajan kitu, dibandingkeun jeung tukang, éta observasi kabebasan gede gerak, nu sakitu legana nyegah taktak nu tatu gabungan nalika maké kargo badag. Sagala atlet pemula, sateuacan jalan mun ngalengkepan latihan tina otot girdle kalayan bantuan gerak, kudu nyokot versi ngeunaan eta anu sampurna cocog pikeun komposisi na, jadi kalawan cara anu pangalusna pikeun ngalatih grup target. Ku kituna, kawin silang - idéal pikeun otot girdle aréa latihan latihan awak for jelema jelema anu, kusabab sipat organisme, bisa jadi teu ngarasa cukup ngompa bagian ieu salila kagiatan kaamanan rutin.