Indikator obyektif diri kontrol: katerangan, ciri, jenis, sarta daptar a

atlit profésional sarta jalma anu aktip sarta sacara sistematis dina aktipitas latihan fisik, ngagunakeun indikator duanana subjektif na obyektif diri kontrol sasuai jeung nu bener, wirahma latihan aman.

Jenis kontrol jeung fitur maranéhna

Meunangkeun data ngeunaan cara latihan fisik mangaruhan awak exercising, analisis jeung koreksi luyu jeung norma disebut control teh. Dina prakték, control ieu téh cék husus nu kaasup dina program keur latihan atikan fisik keur optimasi tina prosés latihan. Sareng maranehna ningali anu sadia ngajaga rékaman sistimatis di dua wewengkon pangpentingna:

1. Kumaha téhnik lampah motor mastered.
2. Dina qualities fisik anu tingkat naon pangwangunan.

Ngawaskeun tiasa kieu:

• Dina hambalan: assessment olahraga naon, teknis na latihan taktis nu aub dina hiji fase husus.
• Ayeuna: di fiksasi parobahan poéan dina kursus persiapan.
• Operasional: nu estimasi gancang tina kaayaan kaayaan iraha wae dibikeun.

téhnik kontrol

Pikeun nerapkeun tujuan ieu, observasi ngalaksanakeun survey trainees, analisa dokuméntasi workflow, observasi kamajuan latihan, ngadaptar na parameter fungsi séjén, kitu ogé test tingkat preparedness dina sagala rupa aspék.

Sajaba ti observasi éksternal, sarta kaayaan diajar di pentingna hébat exercising nyaeta timer kontrol. hartosna na aya ukuran subjektif na obyektif diri kontrol-sahiji kaayaan fisik, dibereskeun dirina aktipitas, sarta hasilna ieu mangrupa maréntahkeun diatur data, nganalisis informasi ieu, para ahli anu ilubiung dina persiapan hiji atlet bisa meunang informasi unik (teu aya pikeun jenis panalungtikan lianna) jeung nyieun sababaraha penting conclusions.

Eusi diri

Atlét, recourse mun timer kontrol, rutin jam tangan naon kaayaan nya ku kaséhatan, ngembangkeun fisik jeung latihan fisik, kitu ogé kumaha parameter ieu ngarobah salaku hasil tina latihan. Ieu diperlukeun pikeun ngawétkeun efek sesi asah, sarta ngaleungitkeun résiko tina lumangsungna masalah kaséhatan. Ukuran olahragawan jeung rékaman kaayaan anak, maké indikator duanana subjektif na obyektif diri kontrol dina latihan kelas na antara aranjeunna.

Kunaon butuh timer kontrol

fungsi na mah ngan saukur dina pangajaran tina tempoan bener latihan, tapi oge dina formasi hubungan langkung sadar kana éta hal, kasehatan pribadi, latihan, pagawean jeung kahirupan kaayaanana, aturan sésana jeung recovery.

Ka akun pikeun hasil dicandak ti timer kontrol, atlet nu dipercayakeun keur ngalaksanakeun diary timer mantau. indikator subjektif na obyektif diri kontrol kudu timely dirékam dina widang relevan guna mastikeun analisis bener jeung timely.

Tangtangan ti gawé bareng diary nyaéta:

• Ngaronjat pangaweruh ngeunaan kemungkinan jeung aturan ngembangkeun fisik.
• Mangrupakeun akusisi ti kaahlian diperlukeun pikeun assessment nyukupan tina latihan psychophysical.
• Familiarity kalawan susunan métode diri kontrol-basajan aya.
• Nangtukeun tingkat ngahontal ku ngembangkeun fisik sarta kabugaran sahiji, pikeun adjustment timely tina beban.

indikator obyektif diri kontrol

Aya dua golongan indikator dipaké pikeun palaksanaan timer kontrol: subjektif jeung obyéktif.

Indikator obyektif diri kontrol anu data anu ningalikeun extent tina efek latihan dina Sistim cardiovascular jeung sakabeh awak. Di antarana:

• Pulse jeung frékuénsi na.
• Indéks dina kapasitas vital (VC).
• Réspirasi sarta na prekuensi.
• tekanan getih.
• Beurat awak atlet urang.
• Sampel sarta tés alam fungsi atawa fisiologis.
• Hasil olahraga.

Tujuan ieu pagelaran diri kontrol-paling akurat ngagambarkeun kaayaan siswa latihan teh. Pikeun meunang gambar dipercaya tina data kudu dirékam dina interval nu sarua (unggal indikator aya norma jeung aturan ukur). Contona, ieu ukuran objektif kontrol timer salaku tingkat laju pulsa na darah muji sukur sanggeus latihan dina interval tina sababaraha puluhan detik ka ngalengkepan stabilisasi.

Pikeun langkung lengkep ihwal indikator obyektif

Pulsa - ieu hal nu bisa attributed ka indikator obyektif. Laju haté téh atlit well-dilatih mah béda signifikan ti pulsa urang teu aktif fisik. Meunteun 40 ketukan per menit nunjukeun ketahanan fisik haté tur bisa dianggap salaku konsekuensi hiji prosés patologis.

Dinamika VC ieu mindeng dipaké pikeun nangtukeun inténsitas beban predetermined: handap tingkat, nu luhur tegangan siswa latihan.

Laju engapan atlét urang 20 ka 25 kali per menit has pikeun beban low, leuwih ti 25 na kirang ti 40 nunjukkeun tingkat tegangan sedeng, sarta laju gede ti 40 breaths per menit nunjukkeun hiji tinggi (maksimum) beban. Kalayan ngaronjatna kadar Cimerak tina napas hiji jalma dina kaayaan tenang deui ieu jadi kirang umum. Ieu ngurangan waktu recovery sanggeus latihan sengit.

tekanan getih - salah sahiji parameter pangpentingna dina daptar anu mangrupa ukuran objektif diri kontrol. Fungsi sistem cardiovascular bisa dicirikeun ku tingkat tekanan unggulan: alus latihan fisik promotes ketahanan sadaya otot, jadi tekanan kasebut disimpen dina ngan sababaraha menit sanggeus latihan.

leungitna beurat sanggeus latihan dilumangsungkeun mangrupakeun bukti langsung tina kriteria inténsitas usaha jeung stres.

Indikator obyektif diri kontrol anu sababaraha tés umum tur percobaan nu sakumaha suplai jangka pondok tina beban tangtu, ngaropéa kondisi atlet jeung hasil na, kitu ogé perbandingan data ieu ku peraturan. Paling sering trainees anu subjected ka reureuh tina napas, cacah gerakan leungeun, lima menit pisan kana bangku, squats jeung tés lianna.

Naon anu disebut indikator subjektif diri kontrol

Tujuan tina indikator diri kontrol-jalma - jalma anu bisa diukur ngagunakeun instrumen naon na dicirikeun ku nangtukeun parameter numeris atawa kuantitatif rata. Dina waktu nu sarua, maranéhna kudu ngan hiji ciri assessment subjektif (alus, macet, pisan, saeutik) jeung teu bisa dirékam atanapi akurat diukur.

Di antarana nu indikator handap:

• kaséhatan sakabéh.
• Sare.
• Napsu.
• Kekecapan aspék mental sarta fisik.
• Kasaimbangan emosi positif jeung negatif (stress).

Ngeusian éta atlet diary rutin assesses kualitas parameter ieu. Ku ngurangan subjektif assessments panitén bisa dicindekkeun yén kaayaan awak keur deteriorating salaku hasil tina stress kaleuleuwihan, kacapean, non-minuhan atawa awal kasakit.

Fitur sarta spésifisitas diri kontrol

Tujuan neruskeun timer kontrol utama janten bebas, ngawaskeun nu biasa (maké cara basajan tur affordable) ningali kumaha awak tumuwuh hiji aspék fisik ogé ragam nu eta geus dipangaruhan ku latihan jeung olahraga.

Hatur nuhun kana manajemén ditangtoskeun tina diary na akurasi dijieun indexes, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nangtukeun épék ngarugikeun tina latihan fisik dina exercising.

Sanajan ieu, timer kontrol kedah ukur ditempo salaku unsur integral ti control médis, tapi teu jadi gaganti a. Ngerjakeun tiasa timer médis, atikan atawa kompléks (ngawengku duanana arah). Nalungtik data diary, guru atawa ngawas atlet bisa ngaluyukeun latihan, sarta dokter - waktu keur aya bewara simpangan tina norma indikator penting.