Horizontal bar simulator "bar": latihan éféktif

olahraga aktip - nu jaminan kaséhatan, vitalitas sarta wangun awak geulis. Mun anjeun resep prakna di imah, sarta sakaligus nu buka gim, teras janten dina bentuk fisik unggulan bakal mantuan mun horizontal bar "bar". simulator nyaeta populer di kalangan atlit amatir sarta profésional design kesederhanaan jeung versatility.

pilihan latihan eta bisa dilumangsungkeun, anu astonishingly variatif. Rutin ngalakonan simulator ieu, anjeun bakal tiasa ngompa kabeh sahiji gorombolan otot utama, mun leungit beurat sarta ngahontal relief muscular geulis. Hayu urang ngobrol ngeunaan rupa bar horizontal sarta latihan paling mujarab pikeun ngembangkeun parameter fisik awak.

The simulator "bar" kanggo imah

bar horizontal datangna dina jenis sarta parobahan béda. Loba pabrik pakakas olahraga unggal taun datang kaluar kalayan model anyar nu ngagabungkeun rupa-rupa fungsi, nu bisa diversify latihan di imah. Conventionally, sadaya "bar" simulators bisa dibagi jadi dua kategori: dibereskeun na dipasang. Unggal model boga kaunggulan jeung kalemahan. Mertimbangkeun di gede jéntré unggal grup tina bar horizontal.

trainers cicing "bar"

Simulators pikeun imah "bar horizontal, bar paralel" dijieun dina bentuk struktur bébas-nangtung, geus loba parobahan. fungsionalitas lega diwangun kana model kitu, bisa ngajawab loba masalah pikeun duanana peminat olahraga sarta atlit profésional.

Lantai nangtung salaku suplement a tiasa gaduh:

• témbok bar, nu ngidinan Anjeun pikeun nambahkeun rupa-rupa elemen latihan gymnastic;
• eureun keur push-up ;
• backrest upholstered na armrests keur latihan dina pencét;
• Panyekel rod, atawa fitur canggih lianna nu ngahurungkeun mesin ieu kana multistantsiyu olahraga leutik.

Biaya simulators ieu aya dina rentang ti 5 000 nepi ka 40 000 rubles. Rata-rata, pikeun pamasangan hiji stand floor, anjeun bakal kedah sahenteuna 1 alun. m. rohangan bébas. Disarankeun mutuskeun sateuacanna jenis hasilna rék ngahontal di simulator ieu, ngan lajeng milih pilihan tina hiji watang horizontal cicing keur imah.

konstruksi témbok

Ditunda simulator "bar" - solusi sampurna pikeun workouts imah. simulator misalna hiji ci. Hatur nuhun kana konstruksi husus na, teu butuh loba rohangan bébas. Suffice ka allocate wewengkon leutik di témbok, substansi ngalereskeun bolts jangkar, sarta simulator geus siap dipaké.

model ieu bisa tahan beurat pamaké nepi ka 200 kg. Biaya gumantung kana pajeulitna struktur jeung Bulan ti 1 500 nepi 6 000. pilihan langkung mirah ngawenangkeun item olahraga kawates, kayaning ukur pull-up. counterparts leuwih mahal gaduh pungsi cukup éta téh bisa nyadiakeun beban fisik dina grup otot utama. Hayu urang ngobrol ngeunaan naon latihan masihan hasil alus dina simulator "bar".

Ngayun nu biceps na triceps

The simulator "bar" ngabantuan otot pikeun ngompa leungeun kualitas luhur. Tarik-up jeung nyorong-up - ieu teh latihan paling éféktif dina bar ka dianggo kaluar otot luhur bagian awak. latihan biasa sapertos anu ogé dipake dina biceps, triceps jeung otot séjén tina pectoral taktak. Panyorot hiji-jam workout 2-3 kali saminggu, anjeun bakal gancang ngahontal hasil alus teuing.

Qualitatively ngompa biceps na triceps baris mantuan anjeun:

• cara jeung sabalikna sarta langsung a Pakem sempit;
• dips (awak lempeng, elbows deukeut awak).

Latihan di teknik ieu, anjeun muka otot leungeun lokal ku isolating otot séjén tina pectoral taktak. Salila hiji sési cukup ngalakukeun 4-5 susunan, istirahat antara susunan henteu leuwih ti 30 detik. Jumlah pangulangan ditangtukeun dumasar kana tingkat kabugaran anjeun ayeuna. Ngaronjatkeun inténsitas latihan laun ngagunakeun timbangan salajengna béda. Kalawan ieu workouts biasa anjeun qualitatively digawé otot relief bakal ngamekarkeun kakuatan fisik sarta daya tahan.

Latihan pikeun dada na deui

Mangtaun massa otot sarta dianggo ngaliwatan dada otot rupa bumi geulis tur balik bakal mantuan éta simulator "bar". Pikeun ngahontal hasil fisik alus, cukup keur ngarobah tehnik ngajalankeun latihan éféktif nu ditétélakeun di luhur. Deui otot ngawitan dianggo aktip salila narik maju ngabalikeun Pakem lega sarta otot dada sampurna digawé kaluar ku cara ngadengdekkeun awak gancang sareng beternak elbows ka sisi di bar push-up.

Cukup keur nedunan 4-5 susunan salila workout pikeun ngahontal hasil anu alus. Sésana antara susunan, coba ditegor, sarta lobana pangulangan dina hiji set nambahan. Salaku susunan formulir fisik, ngagunakeun timbangan béda pikeun ngaronjatkeun inténsitas workout Anjeun. latihan ieu téh dianjurkeun pikeun suplement elemen kaamanan séjén anu mantuan awak anjeun tumuwuh proporsional. Exercising sababaraha kali saminggu, anjeun bakal gancang ngahontal kasuksésan.

Simulator-horizontal bar "bar": pencét jeung leg

Lamun hayang meunang leupas tina kaleuwihan gajih dina sisi jeung beuteung, anjeun bakal ngabantu simulator kana. Pencét papan ngompa gancang jeung éfisién. Cukup keur nedunan program latihan biasa mun diajar grup ieu otot, pikeun meunangkeun hasil nu alus dina istilah pondok. Aktipkeun lempeng, serong jeung otot pencét handap mantuan rupa pilihan suku ngangkat di Wiese on bar.

Nedunan gerakan biasa nepi lempeng atawa ngagulung dina tuur (lempeng payun, katuhu sarta kénca, dina pihak béda) digawekeun kaluar otot beuteung na deui. Mun mesin anjeun dilengkepan témbok bar, kami nyarankeun yén anjeun ngalakukeun upgrades perumahan, ngaropéa suku antara rungs. Jumlah susunan jeung pangulangan dina hiji set ditangtukeun dumasar kana formulir fisik anjeun ayeuna. Ningkatkeun beban laun, maké rupa-rupa komplikasi tambahan.

kacindekan

The simulator "bar" - hiji pilihan gede pikeun workouts imah. Affordable, ci ukuran na versatility mangrupakeun kaunggulan utama alat-alat ieu. simulator nyaeta populer di kalangan loba atlit profésional sarta fans olahraga Peta.

Alatan fungsionalitas anak, hal ieu ngamungkinkeun kualitas luhur karya ngaliwatan Grup otot awak utama. latihan biasa dina simulator "bar" baris mantuan Anjeun perlu leupas tina kilo tambahan, nada up otot, ngawangun kakuatan sarta daya tahan. Exercising sababaraha kali saminggu, anjeun bakal gancang ngahontal hasil fisik alus teuing.