Flavonoid - naon deui, sarta naon kauntungan maranéhna bakal ngatur okazyvatsya?

Kalolobaan urang nyaho naon vitamin sarta mineral, jeung kauntungan maranéhna mawa ka awak. Sanajan kitu, aya masalah sarua penting lianna ngeunaan mana maranéhna terang teu sabaraha. Contona, flavonoid - naon eta? Dampak dipibanda dina awak manusa? Naon sumber maranéhanana? Urang bahas patarosan ieu dina artikel ieu.

Flavonoid: naon nya jeung pasipatan naon maranéhna mibanda?

Di handap ieu mangrupakeun zat anu mangaruhan aktivitas loba énzim, sarta pamakéan maranéhanana miboga éfék kompléks dina sakuliah awak. flavonoid Dinten anu dimimitian dipaké salaku ubar tradisional na di urang. Éta téh kapanggih dina loba bungbuahan sarta sayuran. Flavonoid anu agén prophylactic tur terapi éféktif ngalawan cardiac panyakit, panyakit tumor, gangguan inféksi viral. Sajaba ti éta, zat ieu boga antibakteri, antihistamine, pangaruh anti radang dibaca.

Pangan nu ngandung flavonoid

Ayeuna urang nyaho flavonoid kumaha mangpaatna. pangan nu ngandung nu jumlahna ageung zat ieu? Di apoték bisa minuhan rupa suplemén dietary (suplemén dietary) ngawengku flavonoid. Sanajan kitu, zat ieu bisa dicandak ti pangan, utamana saprak aranjeunna assimilated leuwih hadé jalan éta. Sumber utama flavonoid - sayur, bungbuahan, berries, Burgundy euyeub atawa warna wungu. A angka nu gede ngarupakeun zat ieu anu dikandung dina:

• anggur beureum, plums, apel, peaches, apricots;

• bilberries, blueberries, cherries, raspberries, strawberries, currants hideung;

• jeruk;

• térong, kol, peppers beureum, kangkung, bawang héjo;

• tea, anggur beureum tur kakao.

Kumaha sangkan flavonoid?

Naon eta na dimana kapanggih, kami geus kapanggih, tur kiwari ngartos, sabaraha flavonoid perlu awak manusa. Pamakéan zat ieu di ubar masih teu nyebar. Poténsi flavonoid anu ukur dimimitian ngajajah. Bari eta teu diatur, kumaha dosis zat ieu mangrupa optimal pikeun kaséhatan, sarta naha maranéhna overdose cilaka. Kituna hade pikeun ménta flavonoid ti aditif sakumaha biologis, jeung berkat diet saimbang.

Malah lamun ngalakukeun sababaraha kali sapoé dahar sayur, bungbuahan jeung berries beunghar zat ieu ngarugikeun awak teu persis mawa, tapi keur kauntungan kaséhatan bakal jadi gede pisan. poé ieu dianjurkeun dahar lima servings sayur na opat servings buah. Ti nu ti jenuh buah atawa sayur warna, beuki flavonoid eta ngandung.

Mangpaat flavonoid pikeun awak bikangna

Naon sindrom premenstrual tur nyeri dina poé kritis, kami nyaho ampir unggal awéwé. Nalika obat atawa obat tradisional ulah nyadiakeun efek dipikahayang, loba jalma make nu disebut "bikang" flavonoid, anu mangrupakeun euyeub di kopi na coklat pait jeung eusi tinggi kacang koko.

Perlu dipikanyaho yén hiji kopi amis kuat mantuan ngurangan gejala kareseban nyeri na sirah, anu geus sering dipirig ku poé kritis tur ménopause. Koko boga pangaruh antidepressant. Kituna, dokter nyarankeun yen awéwé coklat poék salaku ubar pikeun wanda goréng jeung sénsitip, nu mindeng kajadian dina sindrom premenstrual.

Sanggeus maca artikel ieu, anjeun bakal leuwih jéntré ngeunaan bahan kayaning flavonoid: naon nya, naon benefit aranjeunna mawa awak na naon pangan ngandung.