Debunking mitos yen dahareun low-kalori teu kaci ngeunah

Sering anjeun tiasa ngadangu keluhan ti maranéhanana anu samentara ngawatesan diri mun dahar nu dietary low-kalori hidangan condong bosen gancang, sabab henteu sakumaha ngeunah sakumaha nu leuwih nu urang anu biasa. Tapi urang kudu inget yén diet pikeun leungitna beurat moal ngajawab masalah lobana beurat. Kadé ngarobah gaya kadaharan maranéhanana jeung jalan pikiran, ngarobah preferensi salawasna. Ku alatan éta, ngan ku diajar masak pangan cageur tina ngeunah masakan low-kalori, anjeun tiasa ngahontal éta tujuan sok tetep beurat anjeun normal sarta mindahkeun kulawargana ka diet sehat. Naon nu pilihan jeung kumaha carana masak dinner "Yum", menu nu ngawengku ukur low-kalori masakan?

Resep di masakan munggaran

Nikmat tomat sup "Gaspachchino" téh pasti pikeun jadi favorit di imah Anjeun.

• dina ngagolak kaldu-gajih low atawa cai (1 liter) handap dua kentang, potong batu leutik. Kulub salila kira 15 menit.

• keureut Ipis wortel (salah ukuran sedeng), bulbs hiji satengah cingcin, batu zucchini salah sahiji atawa squash ngora tanpa kulit jeung antrian siki ngagoreng di minyak nabati. Sadaya babarengan tumis 7 menit.

• Dina zazharku ieu sayuran ditunda kulit peeled jeung tomat diced (tomat, dua sedeng-ukuran). Kabéh sayuran kedah simmer sejen 5 menit.

• Nyambungkeun sup ngagolakkeun jeung bahan sayur jeung simmer salila sahenteuna 5 menit.

• Pasang uyah (rasa), lavrushku jeung cabé.

• Tilu cengkéh bawang bodas, rendang jeung nyampur ku Dill. Pareuman panas sarta nempatkeun campuran kana sop.

• tungguan nepi ayeuna sup salila kira 10 menit, sarta ngalayanan eta dina méja.

Hidangan low-kalori kedah pastikeun yén rempah aromatik maranéhna refueled. Ku sup ieu "Gaspachchino" pendekatan keusikan dina bentuk krim haseum jeung mustard.

Ngeunah pisan sup ieu tiasa, upami tiis.

Bulgaria yogurt sup - ogé pisan kawas teu ngan sabab hubungan jeung "low-kalori dahareun" kategori, tapi ogé alatan pisan refreshing jeung gancang disiapkeun.

• cucumbers seger (ngeunaan tilu, ukuranana sedeng) atawa ngilu atawa finely rendang. Kulit tangguh hadé cut - sup bakal leuwih lembut.

• grind sababaraha cengkéh bawang bodas.

• Dina Blénder a ngagabungkeun 1 liter yogurt-gajih low, sagelas cai és, asin, lada sarta 4 sendok minyak nabati. Darso sadaya babarengan.

• rendang Dill.

• naksir ngeunaan miboga saparapat ti sakabéh sagelas kernels walnut.

• The pelat portioned nempatkeun bonteng, Dill lajeng dituang leuwih campuran kefir.

• Saencan anjeun nerapkeun béja, Sprinkle kalayan kacang dicincang.

Boro saha bakal ngajawab ngeunaan kauntungan produk anu bagian tina sup cooling ieu.

Pikeun gancang ngarasa satiety, coba masak pisan lampu, tapi versi bergizi tina runtuyan "masakan Low-kalori".

Pancakes kalawan yuyu teken

• ngilu 30 g teuas kéju.

• yuyu coli (kira 200 g) potong batu.

• Campur kéju teken, tipung (ukur 30 g), saeutik saeutik tina baking powder pikeun adonan kana pancake sumping kaluar mengembang.

• Tambahkeun ngan 1 séndok mayonnaise lampu pikeun juiciness na hiji endog.

• Aduk sadayana oge jeung ku bentuk séndok patties.

• tumis aranjeunna dina saban gigir, terus tahan tutup on panas low.

Loba ibu rumah tangga resep kalori resep low kalawan indikasi kalori, tapi cukup pakasaban tedious na brings hiji kabagjaan saeutik. Ieu teuing gampang boga gagasan umum ngeunaan komposisi sahiji produk jeung sipat maranéhanana, keur estimasi kauntungan sarta menu kalori.

Ku sababaraha cara, nya éta sakabéh ngeunaan jumlah kadaharan anu dilayanan sakumaha porsi a. Loba jalma anu keur ningali beurat maranéhanana sarta kaséhatan maranéhanana, nyandak eta aturan keur gaduh ngan piring leutik, sarta pernah nyandak suplement nu. watek ieu dibebaskeun tina nyapekeun cacah kalori. Coba eta sarta anjeun bakal nuturkeun conto maranéhanana.