Dupi abdi tiasa ngundeur pencét salila bulan, sarta kumaha

Sugan éta burih dirumuskeun paling perhatian dina sakabéh program latihan Palasik. Sarta ieu teu héran, kusabab kaayaan pencét pisan penting mah ukur pikeun kaéndahan tapi ogé pikeun kaséhatan. Tur upami lalaki teu boga alesan pikeun nunda sidang hareup, loba awéwé mindeng nanya, "Dupi éta mungkin mun ngundeur pencét ? Salila kareseban" Jadi naha mun buka gim ulubiung, atawa skip eta?

Masalahna nyaeta awéwé menstruating béda téh béda. Tur upami, pikeun sabagian, éta mangrupakeun ngimpina nu pakait sareng nyeri parna, umum kaséhatan goréng , sarta rupa-rupa ngarareunah, anu séjén - ngan dipariksa kalénder, teu mangaruhan kagiatan sapopoé. Salaku janten: amprok jeung Cut Nyak Dien kalibet dina atawa nunda dina latihan pencét salila kareseban?

Loba ngajawab masalah, gumantung ngan kana kaayaan kaséhatan. Sanajan kitu, lamun nyeri teu pisan kuat, ulah langsung buru nedunan supersets. beban tangtu bener mantuan Cope jeung nyeri, tapi ngan lamun éta nyeri hampang, tapi henteu hiji keur nu malah teu bisa kaluar tina ranjang (jeung eta kajadian kadang).

Ku kituna naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngayun pencét salila kareseban? Upami Sadérék eta katuhu eta ngalarang ku dokter nu ahli ngeunaan kandungan attending - hal pasti moal. Éta hadé janten sabar jeung nunda kelas salila sawatara poé alatan nyeri, pusing jeung ngurangan profuse teu bisa digabungkeun jeung stress fisik jeung méntal, supaya move kudu ati tur kirang.

Tapi lamun teu ngarasa pisan goréng, anjeun tiasa coba digawé kaluar dina modeu hemat daya. Lajeng kabugaran malah bisa ngaganti panawar nyeri. Elmuwan geus kabuktian yen workouts biasa mantuan Cope jeung PMS, shorten poe kritis, ngarasa leuwih hadé tur Nyiar haté.

Jadi sual naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngayun pencét salila bulan, nyaeta mun ngajawab dina satuju. Hiji-hijina hal mertimbangkeun - ieu latihan jadwal. Kareseban kudu dibarengan ku lemes, latihan hipu, nu ngabantu awak mun bersantai sarta datang ka kasatimbangan. Kedah ulah aya olahraga aktip, poho ngeunaan aerobics, shaping, sanajan nari. Lamun nolak simulators masih teu hayang, anjeun bisa ngurangan inténsitas beban sahanteuna hiji pihak, teu menyakiti diri.

nyatana eta kusabab getih awéwé kareseban turun tingkatan hémoglobin jeung getih beureum sél, nu nyata mangaruhan ketahanan awak mangsa latihan. Sajaba ti éta, poé ieu manéhna dimimitian loba saméméhna tur leuwih kesang ti biasa, nu ogé brings euweuh kabagjaan, tapi ngan hinders. Kituna, perlu kalibet dina Pace slow atawa sedeng, kalayan beban pisan metered. Pakean Ogé kudu dipilih sacara saksama, mere leuwih sering dipake tinimbang fabrics alam, torek jeung leuwih breathable. Na, tangtosna, eta leuwih hade mun nukeuran hawa ruang ulah overheating.

Dupi abdi tiasa ngundeur pencét salila kareseban? Sumuhun, tapi pisan cautiously. Éta leuwih alus pikeun milih pikeun latihan ieu Pilates atawa yoga. beban ieu teu merlukeun hiji gerakan aktip, aranjeunna metered na sparing. Leres, aya larangan tangtu, hususna dina sagala "tibalik-handap" sikep anu bisa ngabalukarkeun pelanggaran siklusna. Jadi jawaban pikeun patarosan ieu nu mangrupa sakumaha kompléks jadi di sejen, teuing mindeng nanya: "Dupi éta mungkin pikeun ngundeur pencét nalika kakandungan" (ngan dina bulan kahiji, sarta kalawan idin ti dokter!). jawaban nu sigana positif, tapi aya loba pitfalls sarta keterbatasan. Ku kituna dina tungtungna, tiap awéwé megatkeun pikeun sorangan, naon nampa tur kumaha carana ngalatih hadé.