Diet - Naon ieu? diets terapi, leungitna beurat diet

Di dunya dinten ieu ku konsep "diet" henteu rutin nyanghareupan iwal babies. istilah ieu mindeng equated kalawan kaleungitan beurat. Tapi geus salawasna geus?

Sajarah lumangsungna diet

Sacara umum, diet a - eta mangrupakeun set aturan nu tangtu suplai nu ngatur jumlah komposisi kimia jeung sipat fisik nu produk dipake, kitu ogé frékuénsina pamakean. Ditarjamahkeun tina kecap Yunani "diet" - nanaon leuwih ti hiji "way of life". Tétéla, asalna euweuh sambungan jeung réduksi tina beurat eta teu boga pamanggih.

Umat manusa geus lila dibayar perhatian hébat kana masalah kakawasaan. Hippocrates dina abad SM-5 pamadegan yén kadaharan well-dipilih tiasa ubar, anjeunna diwanohkeun mangrupakeun ide nu sarupa, sarta Ibnu Sina. Isu leungitna beurat wanoh henteu nangtung. trend ieu aya geus loba engké.

Buku populér kahiji di lalaki leupas tina kaleuwihan beurat, mecenghul dina abad ka-19. Dina édisi ieu, kuring dibagikeun carita jalan pikeun slimness hiji pangusaha ti Inggris Uilyam Banting. Meunang leupas tina sababaraha belasan kilogram anjeunna hasil ku ngawatesan karbohidrat dina dahareun.

Abad ka-20 nempo kalahiran loba tren ayeuna populér. Dina awal abad aya geus mangrupa konsép cacah kalori keur kontrol beurat na di 30 taun geus nempatkeun ka hareup prinsip kadaharan misah.

Di dunya dinten ieu aya hiji kultus of a shapely, awak toned, jadi diet kitu paménta, jumlah tina grand sarta terus diropéa kalawan versi anyar maranéhanana. Sangkan leuwih gampang pikeun nganapigasi dina sakabéh rupa ieu sareng ngartos naon diet nyaeta merenah dina unggal hal, pikeun ngamimitian deui sia tempo klasifikasi umum maranéhna: diet bisa dibagi kana kuratif, wellness sarta leungitna beurat.

diets terapi

Tujuan diets terapi - pangaruh kursus kasakit, ngarobah diet sahingga impacting dina métabolisme dina awak manusa. Hakekat sistem misalna keur parobahan nu tangtu di dahareun masing-masing masalah sareng salah sahiji atawa leuwih organ. Dina prinsip dietary terapi perenahna shchazhenija: (produk ditumbuk atawa taneuh kana mash) mechanically, kimia (ngaluarkeun zat kadaharan tangtu), termal (ulah dahareun teuing panas sarta pohara tiis).

Di nagara kami kami geus ngadopsi sistem panomeran of diets terapi. Contona, №1 na №2 diet prescribed kasakit radang burih jeung peujit, №7 - kasakit ginjal, №8 - dina kasus obesitas, №10 - bisi masalah jeung kapal jantung sarta getih. Diet №15 dipaké dina establishments médis sarta sanatorium dina panyakit anu teu merlukeun sagala kakuatan husus, kitu ogé salila periode recovery.

Dina dahareun dietary médis mangrupa mode pentingna pisan hébat. hidangan Multiplicity ngaronjat kana 5-6 kali sapoé, Ngahindarkeun ngarecah panjang.

diet kaséhatan

diets ieu henteu sakumaha ketat dina kasaksian sakumaha terapi. tugas utama maranéhanana - recuperation sanggeus stress atanapi aktivitas fisik beurat, ngaronjatkeun nada, awakna cleansing. Sakumaha aturan, kadaharan kaséhatan anu dipaké ditéang jeung prosedur réstoratif na cleansing lianna. diet sehat - nya éta ngagunakeun produk alam, iwal aditif dahareun, kadaharan canned, kadaharan gancang.

diet leungitna beurat

Éta ieu sistem kakuatan anu pakait kiwari mibanda konsep "diet". tugas utama maranéhanana - pikeun mantuan ngurangan beurat awak sarta masihan awak anjeun bentuk harmonis. Di wewengkon ieu eta ditawarkeun dina angka pangluhurna diets na diets. Mémang, éta téh aréa pisan subur keur percobaan.

Diet - dinya sok watesan boh sabagian produk, atawa asupan caloric. Sacara prinsip, hijina sarat pikeun ngurangan beurat awak téh aturan handap: awak geus expend langkung kalori ti eta meunang ti dahareun. Ngan lamun a deficit kalori awak bakal ngawitan nganggo cadangan sorangan, jeung ieu kami kudu méakkeun sagala beuki sahijina, atawa meakeun kirang. Olahraga - mangrupakeun topik pikeun sawala sejen, tapi naon diet moal ngalaman ngarareunah fisik jeung méntal (tapi teu saeutik) tina - a rumit sarta individu. Tapi aya nyatu milih.

diet low-kalori

Ngaranna nunjukkeun, diet sapertos dimaksudkeun pikeun ngawatesan asupan kalori poéan. Produk bisa dipaké dina waktos anu sareng béda. Beroperasi diet low-kalori tiasa efektif, tapi mun anjeun balik ka normal diet beurat asalna deui, mindeng ku bonus dina bentuk sapasang kilogram tambahan. Ieu alatan turunna seukeut dina gizi awak perceives salaku "perang footing", sarta nyoba, bisi, upami kaayaan persists, jadi ditangtayungan pikeun pamakéan nu bakal datang. Saterusna, sanggeus hiji ngurangan beurat salajengna sahingga mimiti gancang tiasa slow, saprak awak aya dina modeu hemat tur slows métabolisme nu. Aya ogé kasempetan yén nagara éta bakal mimiti expend euweuh gajih, jeung massa otot.

monodiets

Diet, nu kadaharan anu dipaké naon baé salah produk: yogurt, apel, sereal, kéju pondok, bonténg - varian rada teuas teu saimbang, ku kituna teu tiasa lengket pikeun panjang. Saperti diet 2 kg per minggu bakal leungit, tapi paling dipikaresep teh kilo gancang balik lamun teu salajengna neruskeun mastikeun ngadalikeun.

diet restrictive

Diet, nu diwangun dina dasar diets misalna, aya bias dina ni'mat sagala zat organik. Conto diets misalna tiasa pisan umum Kiwari protéin atawa malouglevodnye, low-gajih na malah gajih. Bisa oge healthiest diantara aranjeunna anu diet kalawan asupan gajih ngurangan. Memang kalori gajih panggampangna pikeun ngahurungkeun kana kaleuwihan beurat, ti batan sumber lianna. Dina pangwangunan diet kitu kudu inget yén deficit kahiji kudu dilarapkeun ka gajih, lajeng - on karbohidrat. diet homemade bisa ogé jadi dumasar kana prinsip ieu, saprak éta murah tur gampang.

Diet pang populerna

Di antara kiwari diets protéin bisa jadi disebutkeun kakuatan pang populerna Sistim Piér Ducane. Prinsip nu sarua - konsumsi low karbohidrat - anu jadi dadasar hiji diet Dr Robert Atkins. diet low-karbohidrat oge Kremlin. Éta katuhu - pamakéan pikaresep protéin - méré hasil rusuh, tapi aya bukti nu berkepanjangan minuhan na bisa jadi masalah jeung ginjal.

Perlu dipikanyaho pikeun disebut diet zonal: a menu sapopoé ngawengku adhering ka kasaimbangan tangtu lemak, protein na karbohidrat. Prinsip pisan umum tina cacah kalori: diusahakeun eta disebutkeun yen anjeun bisa gancang diajar do tanpa kalkulator sarta nangtukeun eusi caloric dahareun saméméh panon urang.

Metot Diet "6 petals", nu ngakibatkeun nu alternation lauk, sayuran, hayam, buckwheat, kéju Pondok sarta poé buah. pengikut dirina dianjurkeun ngagantung dina kulkas jeung petals kertas Daisy ditandatanganan sasuai pikeun udagan éta saméméh panon kuring.

Narik perhatian ahli dahareun nu leuwih sistem catu daya jangka panjang. Contona, sistem "majalengka 60" ieu diwangun dina prinsip dahar cageur: Ulah skip sarapan, dahar paling pangan tinggi-kalori méméh beurang, mun nyerah coklat susu na manisan dina ni'mat pait, ulah ngagabungkeun kentang jeung daging na teu dahar sanggeus genep.

Aya rasa dina postulates sahiji kadaharan misah. Bisi wae, cilaka éta maranéhna ngan teu bisa. Diet Tengah diakuan salaku salah sahiji healthiest. prinsip na anu diwenangkeun dahar sayuran, seafood sarta lemak lauk, buah jeung sayuran, minyak zaitun, jangjangan, mété, yogurt sarta cheeses lemes. Diwenangkeun pasta sarta jumlah leutik anggur beureum. Teu eta diet gede pikeun tiap dinten?

timuan

Aya diet sampurna, cocog ka sadaya tanpa iwal. Tapi mimiti sadayana kedah janten aman keur kaséhatan sarta tumut kana akun anu ciri individual jalma a: sanajan lajeng, dimana anjeunna sumping ti. kadaharan anu, anu dipaké pikeun Asia, leres henteu cocog ka pribumi ti kidul, sarta sabalikna. kategori nu tangtu jalma pikeun meunang aub dina diets umumna contraindicated. Ieu lumaku pikeun barudak sarta rumaja, hamil sarta awéwé lactating.