Cramped leg kejang. Naon anu kudu dipigawé dina hal ieu?

Ampir dulur sahenteuna sakali encountered sapertos fenomena fisiologis keram anak sapi. Aranjeunna ngakibatkeun nyeri pikaresepeun nu diganggu lajeng sakabeh dinten, sanajan di "nyocogkeun" bisa lepas sababaraha menit. Naha cramped leg kejang, naon nu kudu di kaayaan sapertos ieu, keur ngagentos nyeri atawa nulungan spasms? Hayu urang neangan kaluar.

Nyababkeun seizures

Aranjeunna teu persis dipikawanoh, dina sababaraha kasus, bisa jadi gejala sekundér panyakit ayeuna atawa jadi dibalukarkeun ku cara nyokot nginum obat, gangguan ti saluran pencernaan, ningkatkeun latihan fisik. Naha eta ngurangan keram leg salila saré? Paling dipikaresep, ieu téh alatan kanyataan yén hiji jalma dina hiji waktu tos rengse rileks sarta sikep nya mantuan pikeun ngurangan otot, kusabab naon jeung ngurangan spasm otot leg. Diantara faktor precipitating kaasup ailments sapertos:

- diabetes (tipe 2);

- kakandungan;

- datar;

- kacapean otot;

- hypothyroidism;

- ditampa ti contraceptives, diuretics;

- diare, Sirosis ati;

- kasakit Addison urang, Parkinson.

Hal ieu dipercaya yén keram leg bisa disababkeun ku kurangna kalsium. Dina hal ieu, anjeun kudu asup di supplementation diet Anjeun kalawan Zat ieu. Ogé seizures dititénan dina atlit atawa jalma anu geus ngalaman unusually tinggi dina wengi latihan. Ayeuna hayu urang neangan kaluar lamun geus cramped leg kejang, naon nu kudu?

Dana ti keram dina suku

Mun nu otot cramped, Shin, perlu pikeun nangkep leungeun na mencet cingir indéks anjeun dina nyangkokkeun sentral protruding. Tahan 20 detik, bari nyieun breaths jero - ieu bakal ngaronjatkeun sirkulasi getih.

acara urut. Rub palem babarengan, jepitan jempol na forefinger duanana leungeun hiji satengah tina pinna. jempol ieu disimpen dina luhureun, cangkang pungkur, sarta indéks dina - hareup luhur. Ayeuna, grind aranjeunna ogé. Hasilna, Ceuli kedah "kaduruk". Urut relieves kaki kacapean sarta clamp otot.

Relieves stress panas mandi jahé jeung baking soda. Candak 50 gram jahé jeung 150 g soda ditambahkeun ka cai mandi-kaeusi.

Mun keram mangrupakeun konstanta, mangka anjeun bisa unggal isuk jeung sore mun rub jus kaki lemon.

Cramped leg kejang: Kumaha lamun ieu lumangsung dina ngimpi?

Perlu ngalempengkeun suku na beristirahat ngalawan aranjeunna dina hal langsung tur padet - témbok headboard. Ku kituna perlu tahan 10-15 detik, ngulang dugi aranjeunna ngaleungit ngarareunah.

Ngalempengkeun leg, teras ngabengkokkeun eta di dengkul teh. Dina posisi ieu, anak sapi nu bakal digambar anu bakal ngakibatkeun ngangkat tina spasm.

Leumpang dina tiptoe ngaliwatan apartemen ogé eliminates ngurangan otot.

Aya jalan séjén, nu ngabantuan lamun cramped leg kejang. Naon anu kudu dipigawé? Nangtung saméter jauh ti témbok, balikkeun sabudeureun nyanghareupan nya jeung ngabengkokkeun maju kalawan leungeun outstretched. Ngamankeun awak pikeun 10 detik, anu keuneung kaluar lantai teu luh. Ngulang nepi ka 10 kali.

latihan ieu Anjeun tiasa ulah ukur dina momen serangan, tapi ogé dina mangsa dinten 2-3 kali. Praktisi urang nyebutkeun yén sanggeus rebutan ieu serangan geus jadi kirang nyeri atanapi malah pareum. Dehidrasi ogé bisa jadi ngabalukarkeun fenomena misalna, jadi lalajo kasaimbangan nginum Anjeun. Pikeun ngubaran nyeri na aya olahan husus, tapi pangaruh maranéhanana nyangsang dina jangka waktu, "serangan" bakal gancang ti aranjeunna meta.