Cara Nyokot "L-karnitin" slimming: instruksi, pedaran, wangunan sarta ulasan

Kiwari, hiji angka beuki jalma kalawan kaleuwihan beurat, milih métode leungitna beurat cageur, nu ngagabungkeun gizi alus tur regimen latihan aktif. Tapi kumaha carana ngagancangkeun prosés ieu, ulah ngarugikeun awak? jawaban anu keuna kesederhanaan: saprak tengah suplement gajih-ngaduruk geus jadi generasi anyar populér dua-sarébu di dunya kabugaran - "L-karnitin" nu sanggup duka kali atawa malah tripling usaha tina atlit di sgonke beurat.

Tapi anjeun kudu terang kumaha rebut "L-karnitin" kanggo leungitna beurat, sabab dosage salah sahiji suplemén dahareun jeung kasalahan dina pamahaman mékanisme épék na dina awak bisa negate sagala usaha pikeun ngurangan volume awak. Jalma tebih ti latihan kabugaran atawa aktivitas fisik, bisa jadi kuciwa dina "karacunan magic", sedengkeun lianna junun kaleungitan beurat kalayan bantuan hasil impressive angka koreksi, jadi anggun, ramping.

Naon zat L-karnitin? gambaran

Sateuacan Anjeun rebut "L-karnitin" kanggo leungitna beurat, Anjeun kudu manggihan naon ieu suplemén dahareun jeung kumaha gawéna. Zat disebut «L-karnitin" (atawa ngaran umum sejen - levocarnitine) aya sia tapi vitamin B11 atanapi BT. Dina kaayaan normal, mangka disintésis dina ati, tapi lamun dina waktos anu sareng urang tuang diet saimbang euyeub protéin sato kualitas luhur. sanyawa métabolik unsur (levocarnitine) anu alami dirancang pikeun ngaronjatkeun sarta ngagancangkeun métabolisme lipid, pikeun ngajaga fungsi normal tina otot jeung prosés regenerasi jaringan. Kudu manusa pikeun L-karnitin, nu geus ngandung dina formulasi pakait, nyaéta 250-500 mg per dinten, bari ati mun nyintésis succeeds ukur 10 persen tina jumlah éta.

Ieu aya rusiah nu leungitna beurat merlukeun exertion fisik signifikan, jadi awak perlu tambahan l-karnitin. Cara Nyokot pikeun leungitna beurat? Harita kabugaran trainers jeung gizi nyarankeun dina hal ieu pikeun ngaronjatkeun asupan vitamin B11 jeung 1200-1500 mg sapoé. Ieu jumlah "L-karnitin" dianggap cukup keur katresna sareng beurat 50-60 kg, dieters jeung aktipitas olahraga aérobik. Pikeun latihan kakuatan sarta Ladies bentuk beuki subur merlukeun ngaronjat jumlahna tina konsumsi vitamin B11 jeung 2000-3000 mg per poé. levocarnitine dosis balikeun tanpa dimensi irasional, sabab awak urang nyaeta bisa ngolah henteu leuwih ti 2000-3000 mg per dinten, sarta eta outputs kaleuwihan vitamin alami.

mékanisme peta

Hakekat fungsi tina L-karnitin pisan basajan: eta mawa oksigén ka sél awak urang, accelerates ngangkut lemak (asam lemak) ti depot ngaliwatan mémbran sél kana mitokondria tempat nu dibeulah, terus ngaluarkeun produk ti sél termolipoliza base tanaga, ngamurnikeun aranjeunna. Akibatna, di tangerang teu ngabantuan hiji jalma pikeun ngarobah sél gajih kana énergi jeung strengthens potootdachu. Utama kaunggulan vitamin-kawas zat maksudna na anti katabolik pangaruh, nu maksudna manifested dina pangabisa retard prosés disolusi protéin sarta karbohidrat, ngabalukarkeun organisme "refiner" lemak pikeun énergi. Tapi kumaha carana nyandak "L-karnitin" kanggo leungitna beurat, lamun malire latihan biasa? Dina henteuna aktivitas fisik on cardio atawa manual vitamin kuli B11 henteu ngabantu dina leungitna beurat, sabab ngarangsang napsu, sarta awakna saukur recycles surplus. Dina dosis badag zat ieu non-toksik, kawas thermogenic, teu épék ngarugikeun kana pembuluh darah. Dina poé nalika aya latihan, urang kaleungitan beurat oge mangpaat pikeun nganggo "L-karnitin".

Sabaraha nyandak pikeun leungitna beurat dietary suplement nu bisa jadi "teu puguh" dinten? Perlu inuman dina hiji burih kosong di mg karnitin isuk 1500 (dina formulir cair atawa tablet) pikeun numpak hiji, lilana éta nu sahenteuna kudu 1-1.5 jam. Ieu kudu dicatet yén période sarua waktu sanggeus asam lemak fiznagruzki bébas sirkulasi dina aliran getih, upami anjeun hoyong menit ieu dahar, kadaharan bakal ngabantu awak mun meunang aranjeunna deui dina depot gajih.

Sipat L-karnitin

Sahiji fungsi mangpaat tina karnitin keur spesialis awak manusa nyebutkeun: pitulung di ngebut nepi ngolah toko gajih aya, pikeun nyegah prosés déposisi entrants lipid anyar tina dahareun, normalizing tingkat kolesterol "kedap" dina getih, oxygenation getih sarta ngaronjatkeun efisiensi sarta ngurangan waktu recovery otot. Levocarnitine deficit, nu paling sering mangaruhan atlit, jalma anu nahan mono-diet, kitu ogé vegetarian, manifested panurunan imun respon, impaired métabolisme sarta kacapean, masalah jeung cardiovascular sistem. Mun dina latar tukang latihan sengit atawa diet kaku jalma karasaeun gejala unwell atanapi sejenna vitamin B11, nu hal éta desirable pikeun ménta konfirmasi tina dokter attending ngeunaan butuh supplementation na.

Indikasi jeung formulir pelepasan

"L-karnitin", nu ieu aub dina prosés métabolik dina awak, bisa dikaluarkeun dina terapi kombinasi kana penderita nalangsara ti kasakit sistem cardiovascular, ati jeung pankréas, lapisan éndokrin, kitu ogé barudak atanapi sawawa kalawan ngurangan napsu, urang heubeul (pikeun pamutahiran memori sarta konsentrasi). Éta mangpaat tur sehat kanggo urang sareng kaleuwihan beurat pikeun koreksi teh. Vegetarian nyusun bongbolongan pikeun ngeusian kakurangan vitamin B11 alatan kagagalan kadaharan sato, atlit - ngajaga stamina tur ningkatkeun efisiensi salila latihan, kitu ogé pikeun accelerating massa otot.

Mindeng trainers kabugaran disarankan ngagunakeun L-karnitin pikeun drying awak. Pikeun leungitna beurat éféktif nerapkeun eta sarta jalma anu ngadalikeun beurat maranéhanana. Gumantung kana bentuk masalah (dina bentuk papan, capsules, bubuk atawa cair (kaasup sirop)), anjeun tiasa milih jalan ka rebut "L-karnitin" kanggo leungitna beurat. Dosage levocarnitine dina tablet, capsules atawa cair bisa disimpen, tapi maranéhna kudu dihakan misah ti asupan kadaharan, disebutkeun eta bakal ngakibatkeun deterioration tina prosés nyeuseup suplemén vitaminopodobnoe dahareun sarta ngurangan considerable of épék na dina awak.

Contraindications

Fortifying vitamin B11 cukup aman. Sanajan kitu, awéwé kakandungan lumangsung panarimaan levocarnitine kudu repealed, saprak pamakéan suplement dietary ieu leungitna beurat dina periode ieu pikaresepeun. Ngan dina kasus husus, gumantung kana situasi klinis individu, mangka diwenangkeun nyokot Ladies dina "situasi metot" na mums lactating dina perlakuan, tapi mastikeun kaayaan pengawasan dokter a. Sajaba ti éta, dokter ogé nyarankeun ngaluarkeun tina program koreksi karnitin beurat pikeun jalma anu némbongkeun sénsitip, insomnia atanapi idiosyncrasy of aditif dahareun ieu.

Kumaha sangkan L-karnitin digawekeun efektif? Rahasia panarimaan

Beda utama antara bentuk béda tina pabrik produk - di genah maranéhanana. Contona, dina tablet atanapi kapsul anu gampang nyieun di imah atawa di gawe, jeung bubuk karnitin, konsentrasi atawa sirop solusi nyaman keur nginum salila latihan. L-karnitin wonderfully digabungkeun jeung sagala vitamin olahan, thermogenic, BCAA urang, kitu ogé inuman (teh atawa kopi). Sanajan kitu, eta kudu inget yén zat vitamin-kawas kieu nyata ngaronjatkeun aktivitas psikomotor manusa, jadi praktis marengan panarimaan levocarnitine inuman overly caffeinated meunang aub, utamana sore. Cara Nyokot "L-karnitin" kanggo leungitna beurat? Meunang nasehat ngeunaan dosage kaleungitan jalma beurat tiasa palatih, atawa nyokot anjeun sorangan. Katresna dimimitian panarimaan ti aditif dahareun téh hadé ku dosis leutik (1-1.5 g), laun beuki ka 2 gram ieu bakal nembongkeun jumlah diperlukeun of L-karnitin, anu ngamungkinkeun pikeun ngahontal energi jeung latihan potootdachi pasang. Dina lalaki, inohong ieu mangrupa luhur: maranéhna kudu ngamimitian ti 2 g nyaluyukeun jumlah levocarnitine ka 3 g

Alus pangaruh drying organisme méré diagram nalika 40 menit saméméh awéwé latihan inuman 1-1.5 (atawa 2) gram tina "L-karnitin" tablet, lajeng jumlah sarua bubuk atawa sirop leyur dina cairan, nyandak kana sips leutik waktos haus jeung cardio (treadmill, sapédah atawa orbitrek).

tablet L-karnitin atanapi capsules

The alus tablet atanapi kapsul, anu komponén utama L-karnitin? Cara Nyokot nu kapsul slimming, tanpa rasa sarta ambeu? Unggal konsentrasi produsén zat vitamin-kawas, sarta lobana tablet atanapi capsules nu béda tapi rata-rata 1-1.5 g per porsi. Pikeun administrasi oral, L-karnitin téh teu nyapek atanapi naksir nu tablet, tuang bubuk ti capsules. Aranjeunna swallowed sakabeh cai, 40 menit saméméh latihan atawa aktif walk. Candak Tangtu maranéhanana, tempo palatih tips na pamadegan dokter urang. Berkepanjangan pamakéan "L-karnitin" (leuwih ti 6 bulan) henteu desirable.

Levocarnitine cair jeung tipung

Salah sahiji nu pangmerenahna bentuk release vitamin-suplemén - "L-karnitin" - dianggap cairan (sirop konsentrasi vial). Kontras jeung capsules sarta tablet mun beroperasi dimimitian leuwih gancang salaku zat mangpaat tina cairan kana aliran getih loba saméméhna. Cara Nyokot "L-karnitin" kanggo cair leungitna beurat? Bisa inuman tanpa diluting kalawan cai sarta ngagabungkeun jeung hidangan, sarta ngalakukeun solusi workouts mun quench haus (diitung dina 1,5 g levocarnitine 0.5-0.75 liter cai). Cairan L-karnitin ku inuman ti vial geura saméméh cardio, sarta sanggeus 5-10 menit di konsentrasi getih tina nambahan zat baé karasaeun hiji surge kakuatan, nu ngajadikeun workout sakumaha éféktif jadi mungkin. Ogé pikeun disolusi di cai cocok "L-karnitin" (bubuk). Cara Nyokot jenis ieu gizi olahraga leungitna beurat? Sanajan formulir ieu levocarnitine dicerna deui lalaunan batan tara cair, tapi loba gancang ti versi tablet. Sajaba ti éta, ngamungkinkeun bubuk pikeun meunangkeun dosage paling tepat karnitin. Anggap kasebut nyaéta dimungkinkeun duanana dina formulir murni kalawan cai sarta nyiapkeun cocktail tujuanana mangpaat keur haus maranéhanana salila latihan.

Rupa-rupa ulasan na komentar

Kalolobaan ulasan pikeun persiapan atlit jeung jalma anu raket ningali beurat maranéhanana, anu positif. Sanajan kitu, loba di antarana disebutkeun yen lalaki leupas tina kilo tambahan nu peryogi teu ngan nganggo "L-karnitin". Cara Nyokot pikeun leungitna beurat? Harita nyarankeun ubar ieu bakal pasti digabungkeun jeung exertion fisik. Nyetél "beurat garing" otot sarta ngaduruk maksimum cadangan gajih ku narima "L-karnitin" pitulung robah struktur awak sarta nyieun bentuk beuki elegan. Sajaba ti éta, lamun ngagunakeun narkoba dina latar tukang diet, loba ningkat haté, ngaronjat ketahanan salila latihan aérobik (leumpang, ngajalankeun, jsb), kitu ogé latihan kakuatan. "L-karnitin" ngabantuan otot cageur gancang sanggeus latihan anaérobik sarta ngaleungitkeun nyeri tina gawé teuas otot. Ampir kabéh pamaké ngalaporkeun nu futility tamba dina cara pasip tina kahirupan tur malah ngaruksak anak, sakumaha eta miboga éfék stimulating on napsu. Accelerating prosés métabolisme lemak, L-karnitin ngaronjatkeun craving keur dahareun, nu manehna kadang meunang ulasan négatip. Tapi ku ayana aktivitas fisik aditif dahareun téh bahya sabab spent dina restorasi jaringan otot.

Biaya ubar "L-karnitin". Cara Nyokot slimming nu

Harga rupa analogs dina dasar ieu zat vitamin-kawas jeung wangunan disebut rada béda ti nu séjén gumantung produsén. Instruksi pikeun ubar dieusian diatur komponén, kayaning nyokot eta leungit beurat, ogé informasi sejenna ngeunaan produk ieu, nutrisi olahraga. Saterusna, komposisi of suplemén dietary sorangan kaasup vitamin sarta mineral pikeun nyerep hadé tina komponén utama tambahan, bisa jadi pohara béda. Tapi dihasilkeun disebut murni L-karnitin "Karniton" - (. 20 PCS) leyuran 20 ml na 1 g tablet (Rusia), leyuran nusantara "L-karnitin" (50 ml) kategori harga rata (250-350 rubles), tablet nilai "Karnitona" ngeunaan 300 rubles ampoule (7 PCS.) - 700-800 rubles atanapi 20 vials - 2000 rubles luhur. Parusahaan Biotéh AS per tablet 500 mg dumasar kana ongkos mata uang Rusia ditangtukeun dina 885 rubles, sarta bungkusan tina tablet effervescent 20 (60 lembar atawa 30 lembar.) - 300 rubles. pamimpin Amérika dina ngahasilkeun suplemén gizi - Company Solgar - diwanohkeun dina bungkusan pasar 30 tablet "L-karnitin" biaya ngeunaan 2.000 rubles. Botol levocarnitine cairanana produsén sarua (473 ml) bakal ngarugikeun kira 3500 rubles.