Abilities koordinasi jeung métode ngembangkeun maranéhna

Kecap "koordinasi" téh asalna Latin. Dina tarjamahan eta hartina serikat, kohérénsi, streamlining. Kecap ieu dipaké dina hubungan aktivitas motor jeung jalma. Dina hal ieu, éta nujul kana darajat konsistensi dina gerakan kalayan sarat lingkungan. Contona, hiji passerby slipped sarta nangtung dina suku-Na ku cara maké gerakan compensatory, jeung lianna bakal tumiba. Akibatna, jalma kahiji ngabogaan gelar leuwih luhur kohérénsi gerakan, i.e. anjeunna dimekarkeun kapasitas nu leuwih fokus.

harti nu

Dina koordinasi pamahaman pangabisa manusa pikeun maksimalkeun pungsi epektip koordinat sagala gerakan sahiji bagéan awakna dina prosés ngarengsekeun tugas motor husus. Konsep ieu bisa digambarkeun rada béda. Ieu kasempetan pikeun ngatur gerakan manusa sorangan.

Sistim musculoskeletal kami ngawengku angka nu gede ngarupakeun unit nu gaduh leuwih ti saratus tingkat kabebasan. Éta pisan sababna naha di manajemen Sistim ieu téh prosés pisan kompléks. Nurutkeun kana pencipta élmuwan biomechanics modern jeung physiologist Bernstein dikedalkeun ku aranjeunna dina 1947, koordinasi gerakan nyaéta pikeun nungkulan éta tingkat kabebasan. Hal ieu ngajadikeun unit dina lalaki taat.

Indikator utama koordinasi

Kumaha nangtukeun kabisa hiji jalma pikeun ngatur sistem musculoskeletal maranéhanana salila dijalankeunnana hiji aktivitas? Pikeun tujuan ieu, metoda budaya fisik sarta dina téori domestik keur lila aya hiji indikator kayaning agility. Sanajan kitu, ku 70-ies abad panungtungan gantina eta beuki mimitian nganggo istilah "abilities koordinasi".

Dumasar watesan, Berstein ieu, agility mangrupakeun kahijian ti interaksi sahiji fungsi kadali periferal jeung sentral nu ngatur sistem propulsion awak. Dina waktu nu sarua aya hiji reorganisasi tina struktur biomechanical of Peta luyu jeung tugas.

Dexterity, koordinasi atawa manusa abilities dicirikeun ku kanyataan yén maranéhna:

1. Salawasna fokus kana dunya luar. Ku kituna, boxers latihan on pir ngamekarkeun dexterity di kirang ti tanding jeung rival Na.
2. ngabogaan kualitas husus. Ku kituna, anjeun tiasa skillful dina gim teu bisa ngojay.

Pulisi atawa koordinasi abilities - nyaeta pondasi agility. Anyar, tokoh anu subyek sababaraha nalungtik ngeunaan physiologists.

Klasifikasi abilities koordinasi

Ulikan paling ati dexterity manusa jadi kakeunaan, saprak sixties abad panungtungan. Dina waktu nu sarua unggal taun para ahli dicirikeun beuki loba abilities koordinasi. Pikeun tanggal, di antarana aya 3 rupa umum, kitu ogé 20 husus, nu manifest husus (kasaimbangan, oriéntasi spasial, jeung saterusna. D.).

abilities koordinasi - ieu teh kemungkinan manusa, nu nangtukeun kesiapan -na pikeun optimal ngadalikeun tindakan motor tur saluyukeun aranjeunna. Sababaraha studi eksperimen na teoritis wangsit tilu jenis utama Pulisi. Ieu husus, husus na umum. Hayu urang nalungtik éta di jéntré.

Pulisi husus

Ieu fokus baé kapasitas dipake pikeun grup homogen tina ketak patali mékanisme psychophysical.

Pulisi systematize husus tina ngaronjatna pajeulitna. Ku kituna, release nu:

- gerakan spasial awak (acrobatic, gymnastic);
- gerakan subjek (nu mawa kargo, ngangkat beurat);
- manipulasi ketak dina bagian nu sejen awak (shot suntik, jsb ...);
- siklik sarta siklus lampah;
- latihan ngalungkeun, ngalaan pikiran akurasi (juggling, skittles, ténis);
- lampah pelindung tur karasa di olahraga sarta kaulinan outdoor;
- gerak ngamuk (ngalungkeun bal, inti atawa disc).

Pulisi husus

Ieu kaasup sababaraha abilities coordinative lianna. Ieu kamampuh hiji jalma:

- nepi ka orientasi, nyaeta, dina harti hade posisi awakna;
- nepi ka robah parameter gerak dina urutan pikeun ménta efisiensi tinggi na akurasi kakuatan spasial jeung otot;
- responsiveness, i.e. ka palaksanaan akurat tur gancang tina gerakan pondok sakabeh lamun saacanna dipikawanoh atawa sinyal kanyahoan atawa bagian tujuanana;
- nepi ka nyusun lampah motor dina ngarobah kaayaan lingkungan;
- sanyawa koordinasi atawa gerakan individu dina kombinasi motor tunggal;
- saimbang, nyaeta, pikeun ngawétkeun kuatna dina sikep statik atanapi dinamis;
- nepi ka wirahma atawa baranahan pasti of a Peta motor dibikeun.

umum KS

koordinasi ieu abilities sahiji jenis katilu, nu mangrupakeun jenis generalisasi tina husus tur husus. Dina prosés guru pangajaran fisik mindeng observes siswa anu ngalakukeun ogé dina rupa-rupa tugas jeung kasaimbangan orienteering, wirahma, réaksi, jeung saterusna .. Dina basa sejen, barudak ieu anu dimekarkeun ogé abilities koordinasi sakabéh. Sanajan kitu, nu paling umum kasus séjén. Contona, anak ngabogaan Pulisi tinggi mun gerakan cyclical, némbongkeun tingkat low sahiji skill di olahraga.

abilities koordinasi umum - naon eta? Ieu kaasup poténsi jeung sadar kamungkinan hiji individu, nu nangtukeun kesiapan na pikeun pangaturan optimal sarta manajemen rupa dina harti tur asalna ti sumber lampah motor.

Ieu sering kajadian yén abilities koordinasi aya dina formulir laten saméméh nyetir. Dina hal ieu, aranjeunna poténsial. Sadar atawa Pulisi kadaluwarsa muncul dina titik ieu tinangtu dina jangka waktu.

Ogé, abilities koordinasi digolongkeun kana dasar sarta kompleks. Pikeun kahiji sahijina nyaeta kamungkinan jalma pikeun akurat baranahan dina gerakan parameter spasial. abilities koordinasi canggih - naon eta? Ieu kasempetan tina individu kana restructuring gancang tina lampah motor lamun ujug-ujug ngarobah kaayaan.

abilities motor dina watesan proses atikan

Ku kituna, urang kapanggih kaluar naon istilah "abilities koordinasi". Harti konsep dasar abilities motor ti hiji titik atikan of view moal bisa ngandung ukur pangaweruh ngeunaan "overcoming derajat kaleuwihan kabebasan."

visi ieu sela atra. Kanyataan yen abilities koordinasi, diartikeun pisan sacara lega, gumantung sakitu legana dina kasuksésan tugas. Dina hal ieu, aya tilu rupa CS. Kahiji tina ieu teh koordinasi saraf. Ieu dilumangsungkeun dina koordinasi tina prosés saraf, sarta tegangan otot. Jenis kadua tina koordinasi - motor. Ieu dilumangsungkeun kalayan kombinasi gerakan dina jangka waktu na bagian awak di spasi. Aya oge koordinasi otot. Éta prosés ngalirkeun Paréntah kontrol ka sadaya otot awak.

Naon sejenna anu abilities koordinasi? Harti, klasifikasi kemungkinan manusa anu sensornomotornye dibédakeun, kitu ogé motor jeung Pulisi otonom. Aranjeunna langsung gumantung kualitas tugas. Kahiji dua jinis ieu tina Pulisi nu geus langsung patali jeung kagiatan sistem musculoskeletal sarta operasi sistem sensor kayaning auditory, visual jeung vestibular. Kalayan kecap séjén, dina prosés kagiatan motor jalma engages panca indra. Eta mantuan manehna apal kana kaayaan lingkungan jeung responsif kana parobahan kajadian dina eta. tipe indrawi-motor ngamungkinkeun Pulisi nyieun analisis sinyal éksternal tur dibandingkeun kalawan internal, nu lumangsung di jero awak.

Naon motor na koordinasi otonom abilities? Ngartikeun abilities motor ieu jalma mana ngaliwatan manifestasi sadaya fungsi awak. nyatana yen sagala gerak awak dina ruang jeung waktu anu langsung patali jeung karya sistem vegetative (cardiovascular, engapan, excretory, hormonal jeung saterusna. D.), Mana nyadiakeun aktivitas muscular. Ieu dikonfirmasi ku hasil sababaraha studi. Contona, dina henteuna latihan sistematis jeung ayana panyakit, kacapean atawa dampak emosi kuat lumangsung discoordination rupa fungsi nu nyadiakeun karya otot. Sadaya ieu mangaruhan kualitas tugas motor bisa direngsekeun.

abilities koordinasi jalma hiji, hartosna maranéhanana atikan anu loba dipaké dina prakna ngajar. Kanyataan yén abilities motor ieu tina hiji individu gumantung kana predisposition na ka tipe tangtu aktivitas. Ieu nu kudu dilaksanakeun kana rekening dina atikan barudak kaahlian jeung abilities tangtu.

Faktor influencing Pulisi nu

abilities koordinasi lalaki anu dinyatakeun dina kemungkinan anak, gumantung kana:
- analysis akurat gerakan na;
- kagiatan rupa analyzers, kaasup motor;
- tekad jeung wani;
- pajeulitna tugas motor;
- umur;
- tingkat ngembangkeun abilities motor séjén;
- darajat kabugaran umum.

CS Development Pakakas

Dina raraga ngaronjatkeun darajat kamampuhan manusa dina kaayaan program motor, anjeun kudu make latihan fisik, nu mangrupakeun:
- aimed di overcoming masalah koordinasi;
- merlukeun speed manusa jeung akurasi, ogé oyagna rationality;
- anyar tur luar biasa pikeun artis;
- dina kasus pengulangan dipigawé kalayan kaayaanana ngarobah atawa lampah motor.

Mun latihan nyugemakeun malah salah sahiji syarat di luhur, tuluy maranehna bisa disebut koordinasi. Ayeuna eta dikembangkeun angka nu gede ngarupakeun kompléx misalna.

Metode Pulisi

Kumaha carana ngaronjatkeun koordinasi abilities manusa? Jang ngalampahkeun ieu, aya loba desain béda. Paling éféktif ieu métode nu make latihan mastikeun diatur. Di haté kagiatan ieu téh kagiatan fisik.

Ku kituna, "rasa waktos", "rasa spasi" jeung "rasa usaha muscular" - pohara penting pikeun abilities koordinasi manusa, sarta métode ngembangkeun maranéhanana di hal ieu, nyaéta pamingpin dina prosés atikan. Mertimbangkeun perbaikan kamampuhan ieu dina leuwih jéntré.

Pikeun ngembangkeun abilities, sakumaha akurat sakumaha mungkin pikeun ngalakonan gerakan, fasilitas olahraga obschepodgotovitelnyh ditagihkeun. Kadé sacara sistematis ningkatkeun pajeulitna koordinasi maranéhanana. Contona, dina kasus sapertos, nu pancén anu merlukeun playback precision sakaligus, sarta posisi saterusna sarta gerakan ti watak teu jeung anggahotana, suku, leungeun. Dipaké salaku jogging jeung leumpang dina waktu tinangtu, jeung saterusna. D.

A tingkat luhur abilities koordinasi jeung métode ngembangkeun maranéhanana tanda nu minuhan para siswana ti latihan husus dina gerakan babandingan dina wates nu tangtu spasi, waktu, jeung usaha muscular. Dina kasus ieu, nganggo metode sababaraha assignments. Lamun setelan ieu dirumuskeun ngapalkeun indexes diala sarta salajengna maranéhna harga diri. padika ieu téh "kontras tugas" na "metot babarengan tugas". Pamakéan latihan ieu ngidinan Anjeun pikeun ngakuan bédana tina sensations subjektif jeung data obyektif aya. Kalawan pengulangan terusan tina tugas sapertos ngaronjatkeun sensitipitas tina sensor manusa, nu bisa nyandak ka langkung akurat ngadalikeun gerakan.

Eta kudu ditanggung dina pikiran nu paling hésé ngawasaan mangrupa pakasaban ngabawah katepatan required of diferensiasi waktu, spasi tur kakuatan parameter. Dina hal ieu, maranéhanana kudu dilarapkeun nyokot kana akun metodeu kontras jeung tugas pendekatan. Hakekat kahiji sahijina nyaeta nedunan latihan nu beda sharply on parameter sagala robah. Contona, robah jobs throws bola 6 m ka 4 m, lajeng jumps ka jarak maksimum dipaké, satengah na.

Métodologi "konvergen assignments", kontras jeung nu ditétélakeun di luhur butuh ti diferensiasi precision pamaen. Contona, leungeun ngangkat 90 sarta 75 derajat, jumps ka 150 sarta 180 cm, sarta t. D.

Sababaraha kagiatan profésional sarta latihan olahraga nu tangtu merlukeun ti jalma, teu ngan hiji tingkat tinggi kaahlian koordinasi spasial, tapi ogé rasa well-dimekarkeun tina spasi. Hal ieu dicirikeun ku kamampuh individu pikeun leres evaluate halangan ukuran, jarak ka udagan, jarak antara objék jeung jalma, jeung saterusna. D. Dina raraga ngamekarkeun rasa spasi, pamakéan metode jelas tur pancén approaching pisan éféktif.

Kumaha carana ngaronjatkeun akurasi sahiji kakuatan gerak? Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu ngamekarkeun pangabisa evaluate na kalan tingkat tegangan muscular. Perlu nganggo latihan dina timbangan béda. Ieu ngerjakeun tina sababaraha baranahan atawa beban muscular nilai tangtu atawa ngarobah kinerja na. Conto latihan misalna tiasa nyieun usaha dynamometer carpal dina laju 30 atawa 50 persén maksimum dina.

Salah sahiji abilities koordinasi utama jelema - "rasa waktos", nyaeta, kamungkinan persépsi denda parameter waktos. Pikeun ngaronjatkeun katepatan tina gerakan dilarapkeun latihan husus. Maranéhanana diwangun dina evaluasi interval waktu leutik 5 nepi ka 10 detik. Mariksa katepatan tina ngerjakeun dipaké stopwatches. Ogé ngamekarkeun rasa waktos, ngidinan latihan ka assess microintervals salah mun tenths tina kadua. Mariksa setelan ieu migunakeun alat éléktronik.

Kamampuh ngarasa microintervals waktu bisa dimekarkeun kana precision pangluhurna, nepi ka salah-sapersaréwu tina kadua. Jang ngalampahkeun ieu, nganggo latihan husus.

Aya ogé tangtu téhnik pangajaran, sahingga pikeun ngaronjatkeun kasaimbangan statik sarta dinamis. Kahiji tina ieu bisa dimekarkeun ku:

- ngaronjatna waktos ingetan sikep dieusian;
- panurunan dina wewengkon rojongan;
- pangaluaran anu analyzer visual;
- ngaronjatna jangkungna dasar nu;
- atawa bubuka concomitant tina ketak dipasangkeun.

Pikeun ngaronjatkeun latihan kasaimbangan dinamis anu dipigawé:

- parobahan dina kaayaan lingkungan (cuaca, coatings, relief);
- nepi ka ngalatih aparatur vestibular, kalawan swings, centrifuges, jsb ...

Dina raraga ngamekarkeun abilities koordinasi, anjeun kudu nitenan prinsip sistematis. Anjeun teu bisa ngalakukeun ngarecah perlu antara kelas sabab pasti bakal ngakibatkeun leungitna kaahlian.

Salila latihan hal anu penting pikeun koordinat:

- teu overwork;
- ngalakukeun latihan ukur di alus psycho-fisik well-mahluk;
- nyieun interval nyukupan antara latihan ambéh balikkeun efisiensi;
- di paralel pikeun ngalaksanakeun tugas pikeun ngembangkeun abilities lianna.

Ngarobah lampah motor

Tina pentingna gede lalaki nyaéta kamampuhan pikeun gancang pindah ti hiji gerakan pikeun sejen kalawan ngarobah kaayaan lingkungan. Teori jeung MÉTODOLOGI Atikan fisik anu tempo kapasitas hiji jalma salaku fitur pangpentingna characterizing agility.

Pikeun ngembangkeun Mahkamah Konstitusi latihan dipaké pikeun respon rusuh sarta kadangkala instan lamun ujug-ujug ngarobah lingkunganana. Ieu olahraga sarta kaulinan outdoor slalom, pencak silat jeung saterusna. D. Salaku cara salajengna ngeunaan ngembangkeun tina abilities perlu ngamekarkeun kecerdasan manusa, sarta pikeun instill di anjeunna qualities volitional kayaning inisiatif, tekad jeung kawani.

Ku kituna, éta bisa dicatet yén abilities koordinasi lalaki - téh salah sahiji komponén penting hirupna.