40 kabiasaan anu nyieun anjeun mangtaun beurat tur ngarugikeun kaséhatan Anjeun

Malah lamun kasampak alus sarta ngarasa alus, mungkin wae nu gaduh teu kabiasaan pang gunana. Aranjeunna mung sigana jadi séhat, tur saéstuna anjeun cilaka. Kudu nyaho ngeunaan kabiasaan ieu, ambéh maranéhanana teu ngali dahareun anjeun sarta ulah bari hirup anjeun!

Anjeun inuman tina botol plastik

Anjeun meureun terang kumaha pentingna éta pikeun ngajaga tingkat normal adi dina awak, tapi anu henteu hartosna yén éta téh perlu salawasna make botol plastik! Hadé Cokot botol reusable, nu teu ngandung sagala kimia ngabahayakeun.

Anjeun teu inuman tea héjo

Para panalungtik manggihan yén green tea nundutan beurat tambahan alatan catechines. Ieu antioksidan nu meta dina jaringan lemak dina ati jeung ngagancangkeun prosés overwork gajih.

Anjeun buka ranjang telat

Numutkeun data ilmiah, paling jalma teu meunang cukup sare. Leuwih waktos, ieu bisa ngabalukarkeun leungitna beurat, depresi, sarta masalah sareng insulin, anu ngabalukarkeun diabetes Tipe II jeung darah tinggi. saré cageur kedah anjeun prioritas!

Anjeun teu ngadalikeun diet maranéhanana

Lamun ngan milih pikeun diri diet tanpa ngadalikeun konstrain na adapting aranjeunna ka kabutuhan Anjeun, Anjeun bisa jadi gaduh masalah. Abandonment tina sakabéh grup dahareun pernah bisa mawa alus, sarta diet saperti anjeun gancang bosen.

Anjeun boga porsi badag teuing

Éta wungkul lajeng eta kadaharan anjeun mangpaat, teu hartosna yén ukuran servings teu kudu dikawasa. Inget yen dina masakan cageur boga kalori. Satengah tina trays kudu ngeusi sayur, jeung sésana satengah - protéin-gajih lemah sareng séréal sakabeh.

Anjeun teu mikeun nganalisa

Jalma biasana nengetan wungkul kana ongkos ngaronjat - koléstérol atanapi gula, tapi dina zat nu maranéhna teu boga, teu kasampak. Leuwih ti éta, sabagian henteu lulus tés! Ulah nyieun kasalahan sapertos ieu, ngawas kaayaan awak anjeun!

Anjeun nampik sanajan tina lemak cageur

Anjeun meureun terang yen lemak trans nambahan résiko panyakit cardiovascular, obesitas, sarta serangan jantung. Dina hal ieu, ngan lemak cageur mantuan leungit beurat. Ulah ngaluarkeun aranjeunna ti dahareun.

Anjeun teu lalajo masak réstoran dahareun

Sering lamun masak di piring mangrupa nambah minyak jeung uyah, tanpa nangtukeun ieu dina menu nu. Pastikeun pikeun nangtukeun informasi ieu ti palayan ka tuang piring bener cageur.

Gaduh anjeun kantos dipikir uyah

Mindeng urang poho pikeun lalajo kaluar pikeun asupan uyah, baé rata meakeun lima puluh persén leuwih ti pakewuh. Ngawas sual ieu!

Anjeun inuman inuman carbonated

caina carbonated ngandung loba aditif jieunan sarta kimia, sajaba, aya hiji jumlah loba pisan gula, nu ogé teu anjeun naon alus.

Anjeun meuli produk kalawan ngurangan gajih

Lamun salawasna meuli low-lemak, nu nuju ukur hurting diri. Mindeng pabrik nu ngaganti gajih jeung gula, nu malah leuwih bahaya, sajaba, produk misalna leuwih hese dahar.

Anjeun teu meuli produk organik

Dina awak racun akumulasi leuwih taun, mindeng - alatan péstisida sarta hormon dina dahareun. Milih produk organik ngajaga awak anjeun tina masalah anu model kitu.

Dahar teuing gancang

Jelas, anjeun gaduh jadwal sibuk na sering kudu ngahakan dina lebet nu. Tapi, éta masalah: awak perlu waktu ngartos yen anjeun pinuh. Coba mun ditilik porsi anjeun dina satengah. Tuang satengah na putus keur satengah jam, sugan, lapar anjeun bakal geus kaliwat.

Anjeun teu nyimpen jajan

Lamun dumadakan ngawitan siksa lapar di leungeun kudu jadi kacang, buah, protein bar - hal anu bakal ngidinan Anjeun pikeun ngalaman skipping hidangan tanpa kasusah.

Méakkeun Atang on dipan

Sanggeus sapoé lila gagasan bohong dina dipan tiasa pinapsueun. Sanajan kitu, hiji gaya hirup sedentary pisan ngabahayakeun, jadi coba janten langkung aktif.

Anjeun teu dahar cukup protéin

Kadé meakeun nyatu protéin: eta nyadiakeun satiety tur mantuan Anjeun ngawangun otot. Beuki otot, beuki gajih anjeun napsu.

Anjeun teu resep latihan beurat

Otot ngajamin tingkat luhur métabolisme. Kalawan umur, aranjeunna ngurangan, sarta ka counter ieu mungkin ngan kalayan bantuan latihan kakuatan.

Anjeun teu nonton kalori kosong di réstoran

réstoran éta téh loba kalori tambahan: nyiksikan roti, chip bébas, dua cocktails pikeun harga hiji. Coba teu overeat!

Anjeun salawasna dahar nepi

Anjeun teu kudu ngalakukeun eta. Tuang dugi gampang satiety, moal salami dahareun téh leuwih.

Dahar salmon tegalan

Mangpaat ukur salmon liar, dimana loba omega-3, artifisial dipelak ukur menyakiti kaséhatan Anjeun.

Anjeun teu bersantai sanggeus karya

Mun anjeun teu bersantai sanggeus karya, Anjeun ningkatkeun tingkat hormon stres. Aranjeunna ngakibatkeun masalah sareng kekebalan sarta gain beurat. Diajar bersantai!

Dahar rutin

Taya grafik kakuatan bisa uing métabolisme Anjeun. Para panalungtik manggihan yén pangan ieu nyegah leungit beurat.

diet Anjeun teuing kaku

resep ieu for gagal! Lamun geus teu ngogokeun diri, anjeun teu meunang nungkulan hiji craving pikeun pangan tangtu anjeun ngan buang dahareun.

Anjeun nyimpen hiji produk ngabahayakeun

Euweuh urusan naon pangan anu undermining diet anjeun, coba neangan leupas tina éta di dapur anjeun pikeun nyieun gampang taat ka diet ditangtoskeun.

Dahar roti bodas

Tuang wungkul barang wholegrain dipanggang, atanapi serius bisa ngarugikeun awak sarta mangtaun beurat.

Dahar handapeun stress

Lamun kaayaan stres timbul, Anjeun langsung ngahontal keur hidangan. Kanyataanna teu ngabantu kana tenang sarta ngan naek beurat Anjeun.

Dahar alatan depresi

wanda depresi teu kudu hiji musabab nu overeat coklat!

Dahar peuting

Peuting aya teu patut eta. The panolakan tina watek ieu ngarangsang métabolisme jeung ngabantu anjeun leungit beurat gancang.

Anjeun teu lalajo gizi

Lamun ngadalikeun diet Anjeun taliti, kaséhatan Anjeun ngaronjatkeun. Pastikeun mikir ngeunaan eta!

Dahar produk bébas

The réstoran mindeng nawiskeun tepung bébas, tapi henteu hartosna yén anjeun bisa overeat roti teken!

Naha anjeun sering nonton TV

Jalma anu lalajo télévisi kurang, ngaduruk langkung kalori. Éta leuwih alus pikeun ngalakukeun sabudeureun imah pikeun hal!

Anjeun mesen hiji digabungkeun masakan

Ngagunakeun tawaran Kupon, anjeun meunang leuwih kalori, sabab dina posisi ieu menu biasana digabungkeun sababaraha masakan.

Anjeun diuk nepi telat jam gawé

Lamun datang imah tina karya telat, anjeun telat dahar peuting tur buka ranjang telat. Sadaya ieu ngabalukarkeun hiji kilo tambahan nu teu dihoyongkeun.

Anjeun pisan diuk

Upami Anjeun gaduh pakasaban sedentary, anjeun tiasa gancang mangtaun kaleuwihan beurat. Coba keur leumpang sanggeus karya.

Anjeun mesen dahar beurang pikeun dianggo

Studi geus ditémbongkeun yén éta téh hadé nyandak kadaharan kalayan aranjeunna ti imah, éta téh leuwih mangpaat.

Anjeun inuman loba kopi

Ulah nyerah kopi sagemblengna, ngan nyobian teu inuman eta sanggeus pukul tilu sore.

Anjeun succumb ka stress jam gawé

Mun anjeun ngalaman stress jam gawé, éta ngaronjatkeun likelihood nu bakal mangtaun beurat.

Dahar meats olahan

Panas anjing jeung sausages ngandung nitrat, éta pisan ngabahayakeun kana zat awak.

Anjeun bobo kalawan lampu

dampak sare teu ukur interferes kalawan sésana, tapi ogé bisa ngabalukarkeun gain beurat.

Anjeun nganggo telepon samemeh akang ranjang

gadget lampu caang disrupts sare. Elmuwan geus kapanggih yén ieu ngabalukarkeun kaleuwihan beurat.