Cara nungkulan snoring?

Salah sahiji panyabab paling umum tina insomnia di sawawa dianggap jadi snoring.

Snoring disebutna sora hasteless raucous yén emits hiji jalma saré salila engapan ngaliwatan muara. Naha maranéhna muncul?

Kusabab hawa ngaliwatan pharynx nu, hasilna osilasi tina jaringan palate lemes. Ieu bisa turun naek na pipi, sarta biwir, sarta nostrils. Biasana, snoring ditempokeun pas sare on deui anjeun - lajeng sungut involuntarily dibuka sarta basa nyegah hawa maot kalawan bébas. Ku alatan éta, Cara panggampangna cara nungkulan snoring, bakal ngarobah posisi lalaki keur sare. Posisi dina samping atawa burih kamungkinan kajadian sora misalna bakal loba kurang.

Tiasa snoring jadi picilakaeun pikeun kaséhatan?

Snoring teu bahya. Sanajan eta bisa jadi teu ngakibatkeun wae cilaka serius pikeun awak kitu, nya tiasa initiate kaayaan kacapean kronis disababkeun ku kurangna sare.

Ogé, satengah kadua kakurangan tina insomnia sarta insomnia sagala berkepanjangan bisa ngabalukarkeun gering serius. hubungan kulawarga bisa worsen jeung sababaraha lembaga perkawinan disintegrated malah keur alesan nu pasangan henteu nyaho cara nungkulan snoring.

kaayaan bahaya bisa lumangsung moal lamun diukur snoring na monoton, jeung bisi of a eureun pondok dadakan tina napas, nu dipirig ku snores pisan salila restorasi na. Ieu hiji tanda alarming of apnea kulem - gangguan saré nyeri. apnea Abstruktivnoe bisa ngabalukarkeun arrhythmias cardiac, kasakit jantung koronér, hipertensi, hemorrhage cerebral, sarta maot malah ngadadak salila saré alatan kanyataan yén awak miboga kakurangan oksigén.

Nyieun hiji diagnosis nu bener tur neuleuman cara nungkulan snoring, pastikeun tingal mimiti ka dokter ENT. Lamun perlu pikeun ngaleungitkeun apnea sare, perlu lulus hiji diagnosis husus - polysomnography. Hiji studi jeung ngarékam inpormasi ngeunaan karya awakna salila saré, ti mana bakal ditugaskeun ka pengobatan snoring.

Naon anu ngabalukarkeun snoring?

• rélaxasi otot parna ngainduksi ku cara nyokot obat tidur, alkohol, roko, obesitas, kacapean parna, masalah sareng kelenjar tiroid.

• Masalah di wewengkon saluran engapan: enlargement tina tonsils, adenoids, curvature bawaan atawa kaala tina septa nasal, polyps atanapi growths lianna di rohangan nasal, Abnormalitas bawaan dina struktur passages engapan (passages sempit irung, teuing basa, palate lemes teuing elongated, ukuran leutik handap rahang et al.).

Perlakuan pikeun snoring gumantung sagemblengna kana alesan ngabalukarkeun éta.

• Mun masalahna aya dina struktur atawa kaayaan sistim engapan, dokter ENT bakal nulis resep hiji perlakuan bedah atawa konservatif individu.

• parobahan Otong, kabiasaan sare jeung alus pitulung gizi sabagian, sarta malah bisa mawa relief ti snoring. Anjeun peryogi di handap: réduksi beurat, ilangna bako, dahar alkohol, ngurangan pamakean obat tidur, modeu dinten nu sare dirumuskeun cukup waktu na datang dina waktu anu sarua.

• Pamakéan alat husus nu nyegah awakna nyekel dina posisi ngimpi "dina deui" (bal ténis napel saku sewn ke balik ti piyama). Sababaraha pitulung alus yén sirah ranjang elevated rada dina hubungan suku (bar, ayana di handapeun suku ranjang).

• Pamakéan poean pengkuh tina latihan latihan husus tina séri "Kumaha nungkulan snoring": nu maksimum protruding basa keur 2 detik sakaligus 30 kali, gerakan rahang deui mudik kalayan bantuan leungeun 30 kali dina urutan. pitulung alus nyaéta latihan: sateuacan bade bobo - 3-4 menit tahan hiji iteuk kai clamped antara huntu na.

• Pél Special, sprays sarta tetes pikeun gargling ogé dipaké ku sababaraha kasuksésan dina praktekna médis.

• bedah Kadangkala ieu diperlukeun pikeun teguh nepi ka palate lemes sareng uvula.

Mun anjeun Nyanghareupan masalah pikaresepeun kieu - ulah asa. Nyaho cara nungkulan snoring, éta bakal leuwih gampang.