Rélaxasi Postisometric tina tulang tonggong lumbosacral

promotion Puncak téhnik manual lemes akun keur dékade panungtungan. Téhnik anyar recovery awak diteundeun ku kamajuan neurophysiologists modern. Latihan beda henteuna anceman tatu pikeun sabar tur mimitian mékanisme timer pangaturan sababaraha sistem.

rélaxasi Postisometric ieu aimed dina ngaronjatkeun mobilitas otot sarta ligamén. Metoda diwangun dina kanyataan yen jalma munggaran dipilih wewengkon otot paling bangor. Lajeng gerakan sedeng sarta cautious sorangan atawa kalayan bantuan ahli hiji stretched cords perlu.

Pikeun unggal gabungan awakna napel a set tangtu otot ngadalikeun eta. Pikeun jalma mulus tur akurat nedunan gerakan, Anjeun kedah promptly motong grup otot bersantai sarta séjén. parobahan patologis di mendi entail gangguan dina motilitas otot periarticular leutik, kompléx fascial badag tur biomechanics tina sakabéh awak sabar.

rélaxasi Postisometric ngamungkinkeun balik primér posisi normal gabungan kausal sarta neruskeun rentang gerak.

Latihan pikeun tulang tonggong lumbar

Teknik anu cocog pikeun pasien anu ngarasa nyeri di handap deui, sacrum na hips jeung newak tina beungeut sakabéh tukang femur nu. Ngakibatkeun sensations uncomfortable mangrupakeun spasm tina otot piriformis jeung ligamén, anu Grup otot gluteal tur langsung flexor tibia.

The latihan kahiji - cikarang postisometric pikeun tulang tonggong lumbosacral

Hiji lalaki perenahna dina tonggongna, bends leg tatu-Na. kaka geus nangtung gigireun hiji dengkul sehat leg lempeng.

leungeun sabalikna gripped a dengkul nyeri ti luar tina leungeun-Na. Tarik dengkul nuju taktak sabalikna. Sudut antara pingping jeung watak teu jeung anggahotana nalika latihan nyaéta 45 °. Perlu pinpoint waktu narik nyeri imbit nu , sarta pikeun ngalakukeun naon, dina kanyataanana, nu disebut rélaxasi postisometric.

Pikeun tujuan ieu, leg ngagulung geus dihapus ku leungeun nepi ka sisi, ngalakukeun napas bari straining otot. Manipulasi jeung leg teu kudu ngakibatkeun nyeri. posisi nu disarankeun tetep lima atawa tujuh detik. Lajeng bersantai otot, panangan tarikan dengkul nuju taktak sabalikna, pindah diagonally. Manjang dianggap bisa hasil dilumangsungkeun lamun sudut antara leg ngagulung na awak leuwih ti 45 °. parameter ieu ditangtukeun dina prosés latihan.

Mun dina tahap sababaraha lalaki nu ngarasa nyeri seukeut dina imbit, teras anjeun kedah nyandak putus. Anjeun tiasa deui ngamimitian-éta latihan jeung posisi panggampangna tanpa bending dengkul teh.

Kadang-kadang sisi tina beungeut deui tina pingping atawa Shin, atawa sababaraha ramo heuras. Di handap ieu mangrupakeun tanda sahiji cabang tina komprési patali saraf sciatic. Kuring kudu istirahat.

Di panggung simpangan tina leg ngagulung téh ilaharna diperlukeun ka pelvis jeung tulang tonggong lumbar teu nyimpang, sarta iklas kénéh. Aya nyeri dina palangkangan kalawan hip osteoarthritis.

Kadua latihan - cikarang postisometric tina otot lumbosacral

Hiji lalaki perenahna di lambung-Na, bending dengkul teh. Dina Shin santai deflect ka sisi supados rasa tegangan ti sacrum ka ngarasa otot gluteal. Ayeuna, nyandak napas hiji, dina waktos anu sareng manteng zona gluteal, ngahulag rotasi hips nalika deflected arah Shin nu. Tegangan diayakeun lima atawa tujuh detik. Hareup datang hiji rélaxasi dina gempur slow. Postisometric cikarang (Pir) dina latihan ieu dipigawé dina pangaruh massa suku jeung leg handap, ilaharna deflected ku 45 °.

Aya kira sapuluh latihan anu ngahasilkeun posisi bener tina tulang tonggong jeung mendi. Desain biasa jeung karya survey di sababaraha minggu ngamungkinkeun flexor na extensor gerak dina spasi alam tanpa usaha.

Kadé mertimbangkeun kamampuh sistem musculoskeletal teu masihan teu kaampeuh, stress nyeri.