Trimester munggaran - nyaéta sabaraha minggu? Gizi dina trimester munggaran

Senang atawa sedih warta tina kakandungan, awéwé hiji mindeng overtakes unawares sakumaha konsepsi lumangsung loba saméméhna ti indung expectant learns ngeunaan eta. Di momen nalika manehna tungtungna nyadar kanyataan tina indung hareup dina rahim nya geus aktip ngabentuk mikroskopis organ, sistem, struktur jeung penampilan pamadegan anak. mangsa ieu disebutna teh trimester mimiti kakandungan. Dina sambungan ieu patarosan timbul: "The trimester munggaran - nyaéta sabaraha minggu?" Naon dahar dina tahap awal jeung kumaha carana nungkulan toxicosis "hébat sarta dahsyat"? Waleran kana ieu sarta patarosan sejenna anu patali jeung trimester mimiti kakandungan, dina artikel urang.

Wangunan tina cikal bakal - deadlines sarta ancaman

A kakandungan normal lasts ngeunaan hiji expectant indung 40 minggu (3 istilah). Antukna, sél mikroskopis, laun berkembang ngaronjatkeun diayakeun jalan teuas kahijina - ti endog dibuahan nepi ka fétus pikeun janten jalma dina tungtungna. 40 minggu indungna nurtures mahluk hareup anu Nyiapkeun pikeun hiji kahirupan bebas. Ieu dina tahap awal kakandungan aya hiji acara penting pikeun masa depan anak - ngabentuk sadaya organ vital. Ku alatan éta, sual anu trimester munggaran - sababaraha minggu, teu nanyakeun kaluar ti ngarasa panasaran dianggurkeun, tapi pikeun mastikeun yén sakabéh kaayaan pikeun normal kakandungan.

The trimester mimitina disebut periode ti dinten mimiti periode menstruasi panungtungan ka ahir 12 minggu. mangsa ieu dianggap paling hese dina kahirupan awéwé, utamana jalma anu milih ngalaman kabagjaan keibuan pikeun kahiji kalina. Jeung paling bahaya dina watesan ayana nyata anceman kaluron alatan teu saimbangna hormonal, genetik na kasakit immunological indung, inféksi banal, ayana pathologies, Abnormalitas dina struktur organ séks sarta Abnormalitas lianna.

Cara tina kaayaan kaséhatan goréng

1 trimester dicirikeun ku reorganisasi aktif hiji organisme sahiji indung nu bakal datang. Ciri utama tina mangsa ieu - kanaékan hormon progesteron getih, nu penting pisan pikeun si cikal, tapi bisa ngabalukarkeun ngarareunah dina bentuk hiji pusing hamil, kalemahan, kabebeng jeung karacunan. Dilawan tur éksternal parobahan: jadi pinunjul dina dada, penampilan spot umur, leungitna beurat alatan karacunan. Kacapean, drowsiness, létoy, swings haté, bloating - gejala umum kakandungan mimiti. Tambahanana, Anjeun bisa ngalaman masalah sapertos sering urination, sariawan, fainting, diare, seueul sarta utah.

Naon anu kudu dipigawé dina kasus sapertos? Coba leumpang beuki mindeng, inuman nyatu cairan (7-8 Kacamata Minus sapoé), tuang katuhu (nu langkung lengkep ihwal ieu dihandap), nyandak sering ngarecah di pagawéan, nedunan susunan husus latihan fisik tur saluyukeun sorangan ngan emosi positif.

"The hébat sarta dahsyat", atawa Kumaha nungkulan toxemia dina trimester mimitina?

Toxemia - fenomena paling pikaresepeun dina anak-bearing, disababkeun ku parobahan hormonal ni'mat indungna. Anjeunna dipirig, sakumaha aturan, seueul, utah, headaches, kacapean, Intoleransi mun bau tangtu. Unggal awéwé anjeunna proceeds béda: sababaraha sangsara sakabéh jaman toxemia kakandungan, sedengkeun di batur nembongan ngan saeutik. Sanajan kitu, kiwari dimungkinkeun girang teuing mimiti. Numutkeun dokter, beuki isuk panyakit dina tahap awal, anu gampang éta bakal lumangsungna kakandungan salajengna.

Cara nungkulan toxemia dina trimester mimitina? Nuturkeun aturan basajan:

• saré katentreman (7-9 jam).
• hawa seger biasa (preferably moal nyalira).
• Dahar hidangan leutik sababaraha kali sapoé.
• Sering permén (mété, buah garing, apel, Crackers).
• Dahar pangan euyeub protéin (kacang, siki, susu, lauk, daging), kalsium (produk susu, kol, roti).
• Leuwih sering dipake tinimbang keur cair jeung semi-cairan pangan, sayuran jeung bungbuahan.
• Mineral cai nginum, jus cranberry, atanapi jus jeruk tea nipis, sari tina mint.
• Candak vitamin sahiji grup B.

lampah perlu

Loba ibu expectant mun nanyakeun ngeunaan naon kudu boga waktu pikeun ngalakukeun, dimana mun balik pikeun nasihat (ka indung, dokter, hiji sobat ngalaman atanapi kenalan nini), sarta naha jadi didaptarkeun kakandungan mimiti. Di awéwé trimester tummy kahiji ampir siluman, tapi teu mangrupa alesan keur abandon bantuan dokter. Gabung di klinik antenatal di tinggal na atawa jadi didaptarkeun di klinik swasta kedah moal engké ti tungtung periode, sanggeus lulus tés perlu getih, urin, swabs sarta ngalakukeun hiji ultrasound. Sajaba, Anjeun bisa ngalaman screening prenatal (ultrasound tur ujian biokimia), ku nu identifikasi tina resiko poténsi sarta Abnormalitas dina ngembangkeun boh.

Anceman kaluron - ngabalukarkeun jeung ukuran

Sakumaha didadarkeun di luhur, anu trimester mimiti-resiko tinggi bahaya dina watesan aborsi spontan. Frékuénsi kasus kawas aya 10-20%. sabab aborsi tiasa:

• tukang hormonal (tingkat low of progesteron dina getih jeung nu lianna.).
• Inféksi sarta panyakit radang akut jeung organ séks. Dina kasus nu pertama - eta ureaplasmosis, Chlamydia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trichomoniasis, virus herpes. Dina kadua - rubella, nyeri tikoro, flu, usus buntu, Pyelonephritis, pneumonia. Alesan pikeun terminasi kakandungan - suhu luhur, oksigén kalaparan, kaayaan mabok.
• Abnormalitas genetik na rarangan kasakit jeung, sakumaha hasilna, henteu mampuh awak mun childbearing.
• Trauma (fractures, ancur, geger otak awak, jeung saterusna.).
• diet bener nalika kakandungan mimiti.
• gangguan Neuropsychiatric (stress parna, depresi).
• kasakit kronis ti indung hareup (hipertensi, panyakit jantung, diabetes, Pyelonephritis).
• kabiasaan goréng (roko, nyiksa alkohol).
• Pereutruzhdenie, karya fisik beurat, kaayaan kerja goréng.
• panarimaan Uncontrolled sahiji obat neneng.

Nalika dimimitian perdarahan observasi kaluron, nyeri akut dina beuteung. Perdarahan bisa jadi pondok, lila, frekuensi, bieu noticeable, sarta nyeri - kuat jeung lemah. Dina salah sahiji kasus ieu, anjeun kudu geuwat konsultasi dokter.

Dina hal ieu, sual éta trimester munggaran - éta sabaraha minggu, penting pisan, sabab éta dina jaman ieu téh resiko tina terminasi kakandungan.

rangsom

Kakandungan brings loba parobahan dina kahirupan indung expectant - manehna geus abandon pakean ketang, heels tinggi, pangan insalubrious jeung kabiasaan goréng - naon bae anu bisa ngarugikeun kaséhatan anak urang. Tina pentingna hébat nalika kakandungan boga diet ditangtoskeun, anu beda-beda di unggal tilu trimesters. Di dieu ibu bisa menta trimester - sakumaha anu kasebut minggu atawa bulan? Hiji trimester nyaéta 12 minggu atawa 3 bulan. Unggal trimester - hiji tahap penting ngembangkeun tina cikal bakal, nu merlukeun perhatian husus dina watesan dahareun, pamariksaan médis sarta aktivitas fisik.

Kalawan hal ka diet katuhu, teras buka dina kadaharan sehat sarta bergizi, nyebutkeun roko, alkohol jeung narkoba tangtu: ngadeg kénéh mangsa tata kakandungan "No!". Sanajan kitu, dina sababaraha kasus, kanyataan tina konsepsi janten hiji acara kaduga, tur jadi dokter nu disarankan pikeun nengetan diet Anjeun dina trimester munggaran.

Naon tiasa na kedah aya?

Pamadegan nyebar yén indung expectant kedah tuang pikeun dua, gancang nelen toko kulkas jeung dahar sagalana nu datang ka leungeun (atawa rada, handapeun huntu) - salah kaprah. Gizi dina trimester kahiji kudu diwangun ku gizi kompleks, teu kalori. Disarankeun ngawatesan konsumsi daging goreng, lauk (ngaganti poto eta sareng masakan pindang), pangan lemak jeung confectionery. Diwenangkeun asin tur haseum produk (cucumbers, kol, Herring) dina jumlah sedeng. Coba teu skip dahar beurang atawa sarapan, dinner gampang dipigawé. Ideally, Anjeun kedah tuang 4-5 kali sapoé dina porsi leutik.

Diet tina awéwé hamil di trimester munggaran Sigana mah ieu:

• sarapan heula: bubuahan, porsi buckwheat, roti bakar jeung mantega. Sakuduna ngandung 30% tina total eusi caloric tina diet sapopoé.
• Dahar beurang (2-3 jam): 1-2 buah atawa buah Salad, curd endog. Eusi kalori - 20%.
• Dahar beurang: hayam, sapi atawa kaldu sayur, daging pindang, cereals, salad (nabati atawa buah). Dahar beurang ngawengku 40% kalori.
• Dinner: lauk, daging, kacang, kentang mashed, buah, pastries (teu leuwih ti hiji porsi). Eusi kalori - 10%.
• Sateuacan bade ranjang disarankeun 3-4 bule endog, sagelas kefir, yogurt.

pangan cageur

gizi ditangtoskeun kakandungan mimiti ngawengku mung produk pang gunana nu ngandung protein (daging, lauk, produk susu, cereals, Sayuran). kualitas protéin luhur jeung asam amino diperlukeun ku indung expectant, aya di kefir, yogurt, kéju Pondok sarta kéju. Nyugemakeun kedah awak pikeun karbohidrat tiasa pangan beunghar serat - roti sakabeh-sisikian, berries, sayuran, buah. Éta lemak desirable dahar sayur - sunflower, jagong jeung minyak zaitun. diet kudu kacangan hadir, bungbuahan garing, pasta sarta yogurt.

Disarankeun pikeun sakabéhna nyerah alkohol, tea semi-kuat, kopi instan jeung kadaharan gancang. Pindang kopi, manisan jeung salinitas anu diwenangkeun, tapi dina jumlah nu saeutik. Mun wanoja kakandungan mimiti daék ngahakan jeruk, liat, kapur tulis, uyah jeung "hal kacida alusna" lianna - ieu nunjukkeun kakurangan kalsium dina awak urang. Diet dina kasus sapertos dina review sarta bakal adaptasi produk kalsium-ngandung, kitu ogé nyokot vitamin kompléx husus.

vitamin

Dina taun awal pamakéan wajib vitamin pikeun tumuwuh tur ngembangkeun normal tina cikal. Pilihan vitamin sarta mineral kompleks husus anu hadé pikeun mercayakeun dokter anu bakal nulis resep kahayang perlu ka indung ka hareup dina mangsa ieu. Beuki sering ti moal, loba awéwé aya hiji kakurangan vitamin B.

vitamin penting dina trimester heula, nu perlu awak:

• Vitamin A - formasi organ tetempoan, rorongkong, normalisasi tumuwuhna fétus.
• Magnésium, vitamin E - ngurangan risiko kaluron.
• asam folat, séng, tambaga - anu diperlukeun pikeun nyegah defects dina ngembangkeun anak urang.
• Vitamin B - nyumbang kana ngembangkeun normal tina janin, awak indungna ngajaga ngalawan inféksi jeung kagagalan kakandungan, mempermudah toxemia.
• Vitamin C anu - strengthens sistim imun jeung mum haté orok.
• Vitamin PP - nyadiakeun réspirasi orok sélular sarta ngurangan résiko tina simpangan di pangwangunan.
• Vitamin D jeung kalsium - ngabentuk dinding pembuluh Rorongkong, huntu, jaringan tulang nguatkeun.

Kaayaan utama sawaktos nyandak vitamin kompléx - teu overdo eta ku olahan sarta dicokot ukur dina resép.

latihan fisik

Kahiji 14 minggu hirup - paling bahaya keur cikal. Dina tahap ieu, awéwé kedah ngawatesan latihan jeung ka abandon latihan sengit, sakumaha wae tegangan otot beuteung, kayaning pencét, bisa ngakibatkeun kaluron. Sanajan kitu, dina trimester mimiti kakandungan, éta indung expectant saukur butuh latihan engapan, latihan hip na yoga.

Kusabab beuteung kakandungan mimiti nyaéta bisa katempo, anjeun tiasa ngalakonan latihan basajan kompléks:

• Lean deui dina korsi (korsi kedah di sisi séjén) jeung ngalakukeun squats lampu, nyebarkeun bari suku na eta. Keuneung sahingga teu kudu datang lanté. Ulah poho ngeunaan smoothness jeung slowness gerak.
• Ngalempengkeun up, sareng suku anjeun taktak-lebar eta, leungeun ciwit di wewengkon dada na forcefully pencét palem babarengan, ngarasa fungsi tina otot girdle. korma Inspiratory kudu squeeze, gempur - pikeun panduan nu sikat dina arah dada, tanpa tegangan weakening.
• Tanpa ngarobah jabatanna, ngalakukeun gerakan pelvic dina arah anu béda, tuur rada ngagulung.
• Diuk di lantai jeung suku anjeun meuntas. Ngalempengkeun deui anjeun sarta narik leungeun Anjeun ambéh maranéhanana enteng keuna lantai. Dina inhale nu, angkat ninggalkeun panangan nepi, tur awak tilted ka katuhu, condong korma leungeun katuhu na di lantai. Dina gempur nu, balik deui ka posisi dimimitian. latihan anu dipigawé sahenteuna 5 kali dina unggal arah.
• Nempatkeun leungeun Anjeun dina beuteung anjeun, nyieun breaths jero. Dina pendekatan mimiti, ngambekan wungkul ngaliwatan irung, ninggalkeun hiji dada maneuh. Kaduana - dada heaving on inspirasi, ninggalkeun beuteung teu bagerak. Dibikeun latihan engapan bisa dipigawé sapopoé, sakali sapoé. Bakal ngajarkeun anjeun ngambekan salila kuli, jeung maranéhna bakal ampir henteu aya rasa nyeri.

a set tangtu latihan fisik sarta engapan disadiakeun pikeun tiap trimester. Kelas sakuliah kakandungan bakal ngabantu tetep formulir ibu expectant sareng masihan kalahiran tanpa komplikasi jeung kasusah.

Undoubtedly, awéwé kudu nungkulan loba beuki kasusah, bahaya sarta masalah kaséhatan. Nu hijina teh tampikan sahiji kadaharan gancang favorit, kopi kuat atanapi hiji isuk invigorating ngaji! Tapi nu robah radikal dina cara tradisional maranéhanana hirup - teu alesan pikeun abandon nu kabagjaan tina keibuan. Jeung bisa anjeun gaduh jaman pangleutikna ti kakandungan, tapi maneh karacunan geus rada exhausted, mindeng wondering ngeunaan trimester munggaran - sababaraha minggu, jeung teu ngagambarkeun diri indung miara. Sanajan kitu, ceurik mimiti bayi anu bakal masihan anjeun incomparable ti kabagjaan - kabagjaan keibuan, anu bakal nyabut tukang sagala vicissitudes kakandungan.