The timbangan éta pikeun suku, "kanggo" atawa "ngalawan"?

What is the weighting keur suku? Ku kituna naha maranéhna kudu latihan, sakumaha anu ditulis dina artikel olahraga?

Naon timbangan, kaasup leg, nambahan beungbeurat dina otot sarta ngidinan gancang tur hadé pikeun ngompa aranjeunna. Sajaba ti éta, maranéhna boga pangaruh positif kana tulang tonggong jeung mendi.

Kalawan atribut ieu, sakuduna jadi inget yén sagala kaleuwihan nyaeta ngabahayakeun. Memang ajen weighting, upami dianggo leres, tiasa mangaruhan adversely mendi. Ku alatan éta, maké cuff a, kudu taat kana aturan nu tangtu.

• Mimitian latihan kalayan aranjeunna téh mungkin ngan sanggeus latihan haneut-up kanggo mendi.
• Pikeun normal jogging , alat ieu teu diperlukeun.
• Weighting bisa dipaké dina bodybuilding atawa leungitna beurat, tapi beurat maranéhanana kudu raket ngawas jeung ningkatkeun beban laun. Dina hal ieu, anjeun moal bisa ngan leungit beurat gancang, tapi ogé sacara signifikan nguatkeun jantung, ningkatkeun sirkulasi getih, ngawangun otot.
• Kelas kalawan cuffs némbongkeun runners specializing di crosses atawa halangan. Aranjeunna baris mantuan ngamekarkeun kakuatan fisik, pikeun ngaronjatkeun daya dorong.
• runners kajauhan, hikers sarta pendaki kalayan bantuan beban bisa ningkatkeun daya tahan Anjeun.
• Wawakil nu ngarangna olahraga na senam bisa dipaké pikeun beban atanapi gaya dampak tina strides berpungsi.

The beurat pikeun suku, atlit nyata jeung dokter mastikeun eta tiasa leres bahya, upami urang dianggo leres sareng maranehna.

Jadi naon atribut ieu?

The beurat pikeun suku - mangrupakeun cuff, nu ditunda ankle anu. Ieu tiasa boh plat bulk, sarta maranéhanana jeung nu lianna bisa dibeuli di toko husus.

Kantong nu ngeusi keusik weighting bulk, uyah atawa bahan bulk séjén beurat. Aranjeunna murah, kumaha oge, lawon tiasa rub kaluar tina sering dipaké, filler nu mindeng wakes nepi.

Beuki mahal anu beurat pikeun suku lempeng. Dina hal ieu, anu cuffs meungkeut strips logam. Alat ieu mahal, kumaha oge, aranjeunna teu kumalayang. Dina alat sapertos, anjeun tiasa nyaluyukeun beurat: perlu dipiceun atawa tambahkeun sababaraha pelat.

atlit profésional nyaho kumaha carana sangkan weighting keur kaki mandiri. Ieu basajan. Ieu penting keur nyieun hiji cuffs ganda kalawan kantong na eusian kargo maranéhanana. Sakuduna mastikeun yén jero tina cuffs éta lemes, absorbent, sarta luar teh - waterproof. Najan kitu, anjeun tiasa ngalakukeun salah sahiji lawon cuff: aranjeunna ngan kudu jadi dikumbah beuki sering.

The beurat pikeun suku - teu hijina tipe kargo nu dipaké dina latihan. Aya weighting pikeun leungeun, belts husus na kutang, backpacks. Éta ogé bisa mantuan ngamekarkeun stamina jeung kakuatan lamun dipaké leres, tapi ruksakna mendi dina pamakéan non-profésional.

Sababaraha atlit nambahan beban dilarapkeun dumbbell normal. Metoda ieu latihan oge rada mungkin, tapi teu jadi merenah sakumaha maké cuff, backpacks atanapi belts. pitulung panungtungan ninggalkeun leungeun Anjeun bébas ngadalikeun katepatan gerakan.