Setrés kronis sarta konsékuansi na

Setrés biasana disebut tegangan tinggi atawa pikagumbiraeun emosi kuat disababkeun ku wirahma gélo ti dunya modéren. Jalma anu terus hirup dina kondisi kitu, aya stress kronis. kaayaan ieu bisa ngakibatkeun rupa Kertajati négatip pikeun sakabéh sistem awak. Éta mungkin cara ngajaga diri tina stress kronis tanpa abandoning tujuan tanpa ngarobah prioritas kahirupan jeung habitat? Numutkeun para ilmuwan, éta nyata. Leuwih ti éta, tétéla, aya Lah a vaksin ngalawan stress, anu tiasa ngadamel sarerea. Tapi eta salawasna brings ngan cilaka? Hayu urang coba ngartos.

Setrés pondok-istilah jeung kronis

Numutkeun loba élmuwan, stress - hal anu tumuwuh salila évolusi adaptasi hiji organisme kompléx urang mun sagala jinis faktor lingkungan keur kaperluan perlindungan sarta adaptasi. Kusabab euweuh médium teu kaci tetep, kamampuh ka tahan perobahan kajadian dina eta - ciri pisan mangpaat. Tapi ieu téh leres mung nalika hiji situasi rongkah teu teuing kritis tur teu lepas panjang. Setrés dina hal ieu disebutna istilah pondok-éta. Physiologists yakin yén jangka pondok leutik na ngocok-up keur psyche kami - mangrupakeun jenis senam. Lamun kaayaan uncomfortable drags on salamina, hiji jalma dimimitian ngalaman stress kronis atanapi kapribadian trauma psikologis permanén. Paké ieu euweuh, sabab euweuh mahluk hirup bisa aya watesna tahan sagala stress fisik atawa psikis tanpa compromising kaséhatan maranéhanana.

Faktor stres kronis

Aya sababaraha faktor anu bisa ngabalukarkeun kronis stres. Sabab, atanapi, salaku ilmuwan nyebutkeun, "stressors" anu fisiologis jeung psikologis.

Fisiologis ngawengku:

• nyeri;
• geringna serius;
• lingkungan manusa hawa kritis;
• lapar jeung / atawa haus;
• narima pangobatan;
• noise na bustle sahiji jalan kota;
• kacapean, ngaronjat beban.

Ku psikologi ngawengku:

• kompetisi, kahayang angger aya hadé ti batur;
• nu ngungudag tetep kaunggulan, sarta salaku konsekuensi, kritis timer assessment;
• lingkungan saharita (e.g., grup karyawan);
• Inpo overload;
• sieun kaleungitan status sosial maranéhanana, nepi ka tetep "luar";
• isolasi, katiisan, fisik atawa spiritual;
• kahayang pikeun ngalakukeun sagalana;
• netepkeun hiji tugas unrealistic sateuacan;
• disharmony di kulawarga.

tahap stress

Numutkeun téori tina physiologist Kanada Hans Selye stress kronis tumuwuh dina tilu tahap:

1. réaksi alarm. Lalaki mimitian ngadatangan pikiran intrusive yén dina hal hirupna anu bade lumangsung atanapi henteu, abdi teu nganggap hal éta, teu ngarti eta. Gumantung kana jenis of stressor baé ogé bisa ngarasakeun uncomfortable dina kaayaan lingkungan (noise, panas) atanapi ngarasa obat nyeri gampang stoped, tapi ngabalukarkeun perhatian. Dina tahap mimiti sistim saraf karunya janten agitated, anu hipotalamus-hipofisis-ons, éta, kahareupna ngahasilkeun ACTH hormon na kelenjar adrénal mroduksi corticosteroids, enhancing kesiapan organisme nu nolak stressors.
2. Lalawanan. Hans Selye conventionally disebut "ngungsi atanapi tarung."
3. Depletion. Nepi ka tahap ieu awak asalna, sakumaha aturan, stress kronis, nalika faktor négatip meta dina lalaki keur panjang teuing, atawa aya anu robah angger dina hiji faktor sejenna. Di panggung kacapean sumberdaya tur kamampuhan organisme nu sharply ngurangan.

jenis stres

setrés jangka pondok anu duanana négatip jeung positif. Dina kasus kadua mangka disebut "sae" atanapi eustress. Ieu bisa dipicu ku sagala acara pikaresepeun tur nagara (unggul dina lotre, minat kreatif) jeung ampir pernah harms. Ngan dina kasus nu jarang dipake, émosi positif luhur bisa ngabalukarkeun masalah, kayaning karusuhan haté.

setrés kronis nyaéta ngan négatip. Dina ubar, mangka disebut "bad", atawa marabahaya. Ngangsonan rupa pangalaman hanjelu tur pikaresepeun na dina sagala aspek kahirupan manusa. Marabahaya ampir sok ngabalukarkeun kaséhatan goréng.

"Good" jeung "buruk" stress dibagi kana tilu jenis:

• biology;
• psikologi;
• emosi.

setrés biologis kronis

Téori tipe ieu stress dianggap di jéntré Gans Sele. Sacara umum, stress biologis - a set réaksi fisiologis jeung épék ngarugikeun lingkungan, sok nyata jeung salawasna hirup-ngancam. Ieu tiasa biologis, kimia atawa faktor fisik (cuaca, gering, tatu). Selye disebut stress biologis "uyah tina kahirupan," nu, kawas uyah umum, anu alus di moderation.

setrés kronis biologis lumangsung dina dasar arus geringna jangka panjang, kapaksa cicing dina lingkungan damang.

Mindeng lampah nu faktor na latihan berkepanjangan. Mun aranjeunna ngaliwat jeung galur saraf konstanta (mikahayang hal ngabuktikeun ka sadaya, ngahontal unachievable), hiji jalma lian ti fisik, ngamekarkeun kacapean kronis. Setrés dina hal ieu provokes loba troubles kaséhatan - kasakit dina sistim digésti mah, kulit, sistem cardiovascular sarta saraf, malah penampilan kanker.

setrés psikologi kronis

jenis ieu stress mah béda ti batur dina eta eta "ngalir" dina aksi anu teu ukur ku faktor négatip nu geus lumangsung atawa kajadian dina waktu tinangtu, tapi ogé maranéhanana anu (on pendapat individu) ngan bisa lumangsung dimana anjeunna takwa. Fitur kadua stress ieu - jalma anu bisa ampir sok assess extent kamampuhan maranéhanana dina ilangna kaayaan nguntungkeun. Perkara teu sabaraha tragis dina ngayakeun éta psikologis Karuksakan stress kronis awak jelas anjeunna henteu, sarta hirup teu kaancam. Nu jadi sabab stres psikologi Hubungan ukur sosial jeung / atawa pikiran sorangan. Di antarana aya:

• mémori tina gagal kaliwat;
• lampah motivasi ( "curang" sorangan ngeunaan kudu meunang sagalana dina tingkat nu pangluhurna);
• sikap sorangan;
• kateupastian ngeunaan situasi jeung antosan berkepanjangan.

qualities pribadi, karakter jeung temperament na boga dampak hébat dina lumangsungna stress psikologis.

setrés emosi kronis

Numutkeun jeung médis sarta physiologists, éta jenis ieu stress mangaruhan kanaékan mortality. Émosi ngamekarkeun manusa dina kursus evolusi, salaku komponén survival maranéhanana. kabiasaan manusa anu fokus utamana dina ekspresi kabagjaan jeung parasaan pikaresepeun. Sanajan kitu, kamajuan téhnologis gancang ngabalukarkeun disharmony tina kaayaan manusa pikiran nu nyababkeun emosi négatif. Aranjeunna sadayana pangaruh detrimental on kaséhatan. Ku kituna, anger ngancurkeun ati, limpa, kahariwang, sieun, sedih, jeung ginjal, jantung jealousy jeung dengki. Faktor ngabalukarkeun stress kronis emosi, di handap:

• henteu mampuh ngawujudkeun hawa nafsu;
• nyebarkeun komunikasi spéktrum di masarakat;
• kurangna waktu;
• urbanisasi;
• hiji aliran sajajalan inpormasi nyimpang;
• palanggaran rhythms fisiologis sorangan;
• Inpo tinggi na stress emosi jam gawé.

Sajaba ti éta, loba jelema anu terus ngalaman di pancuran geus cicing kaayaan nu maranéhna teu bisa nyingkahan kasusahan sarta eleh. Hal ieu mindeng dibarengan ku depresi emosi, stress kronis, nu kaayaan ekstrim individu depresi emosi. Lalaki janten acuh ka diri jeung batur. Kahirupan keur manehna geus kaleungitan nilai. data WHO nyebutkeun yén depresi di momen ngagambarkeun 65% sadaya alatan kasakit méntal.

Tanda stress di sakurilingna

Kumaha nangtukeun yen batur ti sakuliling anjeun kronis stress? Gejala bisa ngawengku:

• kurangna minat lain nanaon (pagawean, nepi ka warta);
• unexplained aggressiveness (sagala nyarios ditanggap "mumusuhan") atanapi, dina sabalikna, isolasi, "ninggalkeun";
• inattention, salah paham nu geus diatur tugas anjeunna yén baheulana diatur gampang;
• leungitna ingetan;
• penampilan jalma saméméh hiji whining uncharacteristic, sering keluhan ngeunaan nasib maranéhna;
• nervousness, restlessness, kahariwang;
• samemehna teu katalungtik craving pikeun alkohol, roko;
• swings wanda unexplainable;
• lumangsungna gerakan uncontrolled (salah mimitian ngetok suku, anu séjén - biting kuku).

Tanda stress dina diri

Sakabéh gejala di luhur yén characterize kaayaan stres kronis tiasa teu mung urang lingkungan urang, tapi ogé pikeun diri urang sorangan. Salian appearances ieu, di urang salajengna tiasa nengetan gejala handap stres:

• nyeri sirah, sirah;
• gangguan saré (kasusah ragrag saré, sakumaha lamun ngimpi kénéh datang, teu lepas panjang);
• kurangna napsu atanapi, sabalikna, terus lapar;
• euweuh rasa rasa kadaharan;
• palanggaran korsi;
• nyeri dada;
• pusing;
• nurunkeun tina kawedukan;
• sénsitip (teu resep sagalana, éta nyegah sagala);
• indifference mun kelamin;
• indifference mun leuwih dipikacinta, ka sato cinta, mun harep maranéhna;
• kacapean;
• mecenghulna pikiran ngeunaan uselessness maranéhanana, worthlessness, inferiority.

anggapanana

Sababaraha ulah nganggap hal éta mangrupa bahaya hébat stres kronis. perlakuan, nurutkeun jalma ieu, henteu diperlukeun, ngan kudu ngarobah kaayaan, ngidinan diri ka bersantai. Najan kitu, nalika kauninga dina gejala stress kronis nu peryogi mayar datangna ka therapist a. Anjeunna bakal nunjuk sababaraha tés pikeun ngaleungitkeun sagala kasakit anu gaduh gejala sarupa kalayan stres. Mun nganggur bahaya geus kapanggih, dokter prescribes, sakumaha aturan, vitamin jeung sedatives. Kadang-kadang nulis resep obat tidur, tranquilizers, anti depressants. pangaruh alus, ubar tradisional, nawarkeun rupa-rupa soothing tea kalawan mint, lemon balm, madu.

Kami teu kedah hilap yén kasakit tepa sering oge bisa dipicuna stress kronis. Kekebalan manusa handapeun stress salawasna ngaruksak, contributing ka inféksi. Kituna, dina kursus terapi, éta desirable pikeun ngawanohkeun immunomodulators. Aranjeunna tiasa sintétik - "TSikloferon", "Viferon" jeung nu lianna, atawa alam - echinacea, rose hips, ginseng.

Tapi kabeh ieu jeung pangobatan séjén mantuan wungkul samentara, upami anjeun teu nungkulan stress psikologis, jeung pitulung pikiran na.

Vaksinasi ngalawan stress

Metoda terapi stress-tandur dimekarkeun psikolog Kanada Meichenbaum. Ieu ngawengku tilu fase pangaruh psikis:

1. Konseptual (sensitization). dokter mantuan sabar ngartos yen sumber tina parasaan négatip jeung pikiran ieu anjeunna mantuan pikeun nimbangkeun balik masalah, ngembangkeun strategi pikeun solusi na, ningkatkeun harga diri.
2. Wangunan kaahlian jeung abilities anyar. dokter nawarkeun sabar mun visualize solusi pikeun masalah-Na, ditandaan sagala halangan anu bisa timbul, mun ngarobah strategi, dugi pilihan paling bisa ditarima keur ngahontal.
3. Aplikasi praktis kaahlian anyar. Dina hal ieu, hasilna alus masihan kaulinan peran-maén.

Cope jeung stress ogé bisa mantuan téhnik non-tradisional - yoga, latihan engapan, rélaxasi.