Palming panon: cara ngalakukeun, pedaran latihan, ulasan

Uilyam Beyts, ophthalmologist ti Amérika, latihan dina ahir abad ka-20 ka-19-mimiti, datang nepi ka metoda sorangan, disebutna palming panon. Kumaha atuh eta na naha eta mantuan, mertimbangkeun artikel.

otot mata

Tapi hayu urang ngamimitian carita kalawan struktur panon. Tiap di antarana boga genep otot jawab gerakan. Hatur nuhun ka aranjeunna dijieun kucara panon téh bentukna buleud. Aranjeunna tarik tur tingal deukeut jeung jauh.

Kalawan overvoltage duanana karakter méntal sarta fisik, pikeun mantuan Cope senam. Pikeun maranéhanana anu salawasna sits dina komputer, teu hese ningali kumaha panon maranéhanana anu digambar. Teu sababaraha taun mun nanaon geus rengse, jeung otot bakal poho kumaha carana bersantai, lajeng pas datang myopia.

Ku alatan éta, dina urutan teu ngagem gelas kandel, kusabab nu (dina naon loba yakin), visi ragrag malah satuluyna, perlu pikeun diajar do palming rutin panon. Kumaha atuh eta? Kacida gampangna.

latihan dasar diwangun dina nutupan panon kalayan leungeun-Na pikeun sababaraha menit. Hasilna, aranjeunna bersantai, sarta visi anu laun recovering.

Latihan pikeun panon: palming sarta ulasan

Latihan di handap bakal ngabantu teu ukur keur bersantai otot. Salian éfék preventative kuat, eta bakal nulungan balikkeun tetempoan jeung pelanggaran aya.

Jalma anu dirina geus diusahakeun disebut metoda Kandaga, sababaraha poé sanggeusna noticed éfék penyembuhan nyata. Kituna, métode pas ti sungut ka sungut, gaining beuki loba panganut.

Kumaha ngamimitian lakukeun senam

The latihan kahiji - geus palming panon, kumaha carana ngalakukeun anu ditétélakeun di luhur. Kecap "palming" diwangun tina lontar Inggris, anu hartina "korma". Sateuacan korma palaksanaan na kudu alus haneut nepi. Jang ngalampahkeun ieu, maranéhna rub ngalawan unggal lianna. Lajeng bareng ramo na nyieun liang leutik keur panon. Pikeun kajelasan, palming panon cara nempo poto.

Tétéla éta liang kabentuk nempatkeun langsung dina panon, nyebrang ramo Anjeun leungeun dina dahi Na. Dina panon ieu nyiptakeun gelap lengkep, nu anjeun tiasa peer.

Éta desirable mikir wungkul ngeunaan hal alus dina kahirupan, istirahat teu mung panon tapi ogé sistim saraf. Nalika pintonan nu nyurung tina sababaraha highlights bisa dibere di hareupeun a curtain hideung nu hides eta sadayana.

Lamun hal katuhu pikeun ngalakukeun palming panon, acara nyata pangaruh rongkah. A sésana lima menit janten kitu jero nu dirasakeun saperti lamun panon kuring teu galur.

Kaayaan di kinerja palming

Salaku bisa ningali, latihan pisan basajan dina ekstrim. Najan kitu, nalika eta dijalankeun kedah tumut kana akun sababaraha subtleties.

Firstly, éta kudu dipigawé bari diuk dina tabél. Tapi sakapeung, mun bersantai sagemblengna, jalma resep mun ngalakukeun palming bohong.

Bréh, dumasar kana tugas bersantai otot sarta ngaronjatkeun gizi sél, perlu ngurus engapan ditangtoskeun. Ayeuna kudu mulus, tenang jeung ajeg.

Katilu, leungeun kedah nyaman. Kadé aranjeunna gampang ngabengkokkeun teu ngagantung. Nalika ngajalankeun latihan di tabél (jeung dina posisi béda), nu elbows kedah ogé merta merenah. Mun beungeut teuas teuing ngabalukarkeun rasa ngarareunah, teras anjeun kedah nyimpen hiji Pad mouse atawa lawon.

Kaopat, lamun korma nu katutupan panon na, hal anu penting pikeun nyingkahan nyieun tekanan. Ku sabab eta kudu nyadiakeun rojongan luyu pikeun elbows.

Kalima, pikeun ningkatkeun pidangan éfék téh boga mangpaat pikeun ngabayangkeun hideung nu. Ieu bakal mantuan mun hadé bersantai panon.

Dina kagenep, tungtung latihan, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngabayangkeun hiji warna héjo, sarta lajeng dina lambaran kosong kertas nulis kalimah kalayan titik dina tungtungna. Mental mindahkeun titik di sabudeureun sakabéh lambar. Sanggeus éta, nyabut korma leungeun anjeun, ngocok sirah anjeun sarta cicing sababaraha langkung menit kalawan panon anjeun ditutup. Dina latihan penting ieu bisa dianggap lengkep. Éta metot yén éta téh mangpaat henteu ngan for geus dewasa tapi ogé pikeun barudak.

Palming pikeun barudak

Tangtu, pikeun penderita umur ngora merlukeun pendekatan husus. Psikolog mamatahan ka giliran latihan kana buruan. Mun kapentingan anak bakal dijaga, malah jeung latihan palming bakal dilakukeun neuleu, komo jeung pelesir. Nyarankeun, contona, anak ka buka lahan magis. jalan kudu aya pikaresepeun teu agrésif. Upami teu kitu, bersantai otot mata moal jalan. Panon teu squint, sarta leungeun-Na teu kudu mencet handap on aranjeunna. Eta bakal alus lamun éta ukur kelas hiji muterkeun hiji musik pikaresepeun tur sayah. Gantina nulis proposal di ahir latihan menta anak ngagambar hal dina imajinasi, kayaning sato, sarta ogé ngocok sirah na.

Palming oge mantuan pikeun barudak keur ngalakukeun rutin, kitu ogé déwasa.

Sanggeus diurus ieu munggaran tur foremost, anjeun tiasa ngawitan ngajajah latihan sejen pikeun ngaronjatkeun visi.

Tapi saméméh éta, anjeun kudu nyaho yen senam geus contraindicated pikeun jalma nu boga anyar (dina genep bulan) geus miboga bedah dina panon, ogé detachment retinal.

latihan

Latihan 1: Kahijina anjeun kudu effortlessly pisan gancang blinking eyelids, squinting malah rada. Ieu achieves rélaxasi panon. Lajeng maranéhanana éta sapuluh kali perlu diangkat tur lowered.

Latihan №2 dimimitian dina cara nu sarua salaku munggaran. Anu dipigawé kavling na kavling blinking. Tapi lajeng panon na ngancik salaku loba waktu, tapi geus di leungeun.

Latihan №3. Deui, mindeng gancang sarta mindeng kudu ka Blink. Lajeng, sakumaha panon na ngancik dina diagonal: kasampak katuhu jeung up, teras ka kenca jeung ka handap sapuluh kali. Sami geus ngalakonan dina sisi séjén: ditinggalkeun nepi, teras ka katuhu jeung ka handap.

Latihan №4. Geus dimimitian sakumaha biasa kalawan sering, gancang tur terus-terusan blinking effortlessly. Sanggeus éta, urang lumangsungna "tina citakan gambar". Perlu ngagambar sagi opat hiji sisi sapuluh item, lajeng - cikarang kalayan bantuan sering manggihan, sarta sapuluh kali sisi séjén garis tina sagi opat anu.

Latihan №5. Blink. Teras we kasampak di nonton raray nu kedah katuhu saméméh panon anjeun. mimitian ti luhur ka mindahkeun panon jarum jam na jadi sapuluh laps dina hiji, sésana, sarta sapuluh rounds - dina arah nu lalawanan.

Latihan №6. Blink. Lajeng "tarik" mata naga teh, nyaeta, garis sinuous, kahiji dina hiji arah ti awal nepi ka eureun, bersantai, lajeng - ka sisi sejen, teuing, dugi tungtungna.

Latihan №7. Blink. Sanggeus éta ngurangan boh panon kana irung. Latihan diulang sapuluh kali.

Latihan №8. Blink. Satuluyna anjeun perlu screw nepi panon anjeun saloba mungkin, lajeng nu lega, muka éta lega. Terus-terusan sapuluh kali teuing.

Nalika éta hadé pikeun ngalakukeun senam

Senam pikeun panon (palming) bisa salawasna dipigawé, nalika hiji kacapean panon. Tapi ngulang aranjeunna sahanteuna tilu kali sapoé. Awalna eta bisa sigana bit tedious. Tapi lamun rarasaan tina kauntungan kaséhatan, anu latihan pikeun panon janten galumbira, nu panggampangna tur doable malah harepan.

urut panon

Ieu alat kuat sejen dirancang pikeun ngaronjatkeun visi. Cukup keur manéhna sapuluh menit sapoé. Tapi hasil sabulan bakal impressive: garing sarta menyakiti panon hiji urang ngaleungit, sarta panon, dina pagawean anu sarua, jadi loba kirang capé.

Pikeun ningkatkeun éfék, perlu ngurus jeung urut oge taktak jeung beuheung. Tapi urang nganggap hal éta mangrupa urut panon.

Éta dijieun sanggeus palming. Ngulang latihan kalawan pencét a. Lajeng, squeezing fists kedah rub eyeballs. Jadi ngalakukeun kids, nalika aranjeunna hoyong bobo.

Mung fingertips nu aub dina gerakan saterusna. Palpable brow Arch. Mun aya nyeri aya, anjeun perlu urut wewengkon nyalira. Lajeng datang giliran ti handap stop kontak panon. Di ujung na dipencet.

Sanggeus ieu urut juru luar, interior. Ngaktipkeun kana sasak irung, mindahkeun dina arc. Di dieu, teuing, hal anu penting pikeun meuseul, sakumaha ieu bakal ngurangan kamacetan di sinuses, sarta ngaronjatkeun sirkulasi getih.

Saterusna, terusna langsung ka sinuses ayana di handapeun panon, dina recesses leutik dina arc handap. Nuluykeun gerak béja, ngabayangkeun kumaha maranéhna ngarasa dina centimeter di handap. Aya biologis titik aktif, nu nada meuseul sakabeh awak sarta ngaronjatkeun imunitas. Paparan ka aranjeunna sababaraha menit gerakan béja.

Ayeuna bisa balik deui ka eyeballs. Dina panon katutup kudu nerapkeun tekanan dugi sensasi nyeri sababaraha kali. Lajeng, sangkan gerak jarum jam na counter-jarum jam sirkular. Sanggeus éta, lamun urang nyandak panon lima ramo na coba mun urut di sabudeureun eta. Urut ditungtungan make sami, sareng ieu dimimitian. Métode Kandaga ieu munggaran dijalankeun kalawan mencét sababaraha kali. Dina tungtungna ngadamel palming normal.

kacindekan

Upami Sadérék téknik restorasi of rutin, anjeun bakal rada sababaraha waktos, kumaha ngarasa positif. Kadé teu eureun ngalakonan latihan, palming jeung urut husus, sarta neruskeun do aranjeunna. Ieu hususna leres jalma anu, kusabab néangan gawé terus diuk dina komputer.