Otot nyeri sanggeus latihan: naon nu kudu na kumaha carana jadi

Anjeun laksana? Atawa ngan ngamimitian? Anjeun boga otot nyeri sanggeus workout a? Naon bakal ajakan artikel ieu. Manehna ngabejaan ngeunaan nyababkeun ngarareunah misalna.

Mun anjeun ngarasa nyeri sanggeus praktek heula, lajeng, awak éta henteu siap pikeun beban misalna, manehna ngalaman stress. Kituna, latihan kompléks ideally dimimitian kalayan latihan basajan bisa hésé nuturkeun aranjeunna. Leuwih waktos, rarasaan bakal ngaleungit, otot laun adaptasi jeung penjajahan, sarta sanggeus éta, anjeun bakal ngarasa hiji burst énergi. otot nyeri sanggeus workout a? Naon anu kudu dipigawé? Meureun meuli formulir na sapatu merenah. Malah gumantung kana produktivitas ieu sareng pagawean produktif.

Kumaha carana nulungan nu nyeri dina otot

Pastikeun pikeun ngalakukeun latihan manjang sanggeus workout utama. Ieu téh boga mangpaat pikeun masihan awak hiji sapuluh-menit latihan aérobik. Anjeun tiasa ngojay di kolam renang. Ulah poho ngeunaan urut éta. Poé saterusna, para ahli nyarankeun pamakéan sauna nu. Mun ieu teu mungkin, éta bakal ngaganti panas bak kalawan uyah laut jeung minyak husus. Eta mantuan balikkeun sarta minum nyatu cairan. Tapi anjeun kudu make ukur cai non-carbonated na dimurnikeun. Dina bagian gering awak teu menyakiti panawaran a Pad pemanasan. Tambahanana, Anjeun salawasna bisa meuli dina apoték ointments husus nu ngandung komponen aktif atawa binders anu mangaruhan reséptor nyeri.

alesan

Anjeun boga otot nyeri sanggeus workout a? Naon perlu direngsekeun ngan sanggeus anjeun angka kaluar ngabalukarkeun ngarareunah sapertos:

• ruksakna jaringan konéktif (dina kasus nyeri mucunghul langsung saatos latihan);
• ruksakna otot sorangan (nu sensations pikaresepeun lumangsung instantaneously);
• Mun nyeri teu némbongan geuwat, sugan eta akumulasi dina otot asam laktat ;
• otot microtrauma.

Dua sabab kahiji tatu kaasup dina kategori. Tapi nu katilu - jenis ti warning munggaran. Mindeng bodybuilders tina stress biasa ngawangun up dina otot asam laktat. Ieu cukup slow, tapi hasilna bakal nyeri.

Hadé atawa goréng

otot nyeri sanggeus workout a? Naon hadé atawa goréng? Tangtu, aya kali nalika parasaan ieu némbongkeun karajinan anjeun dina latihan. Tapi sadayana sésana - éta ngan nu iritasi di mendi. Ilaharna, atlit ngora anu ngalaman nyeri nyangsang. Ieu nunjukkeun yen awak sahandapeun stress ti galur nu eweh. Sugan anjeun teu kalibet dina atawa nambahan jumlah deukeut, deui? Otot timbul microcracks tapi mantuan pikeun ngaktipkeun defenses awak dina awak anjeun, ku kituna tatu dudung gancang. Ieu di kali ieu geus incremented jumlah massa otot.

Miskin kudu disebut nyeri nu timbul alatan tatu. Eta meureun radang sendi, sprains, fractures. Jeung alesan bisi ieu téh ampir sok sami - lalawora of atlet anu. Éta pisan sababna naha éta jadi penting pikeun neuleu ngawangun tur laksana leres. Oge, inget yen zeal kaleuleuwihan - éta henteu salawasna hiji hal anu alus, sabab salaku hasil tina sistim imun nu ngaruksak tur ngurangan kakuatan tina tendons na mendi. Tapi dina satengah kakuatan pikeun karya - teu leyuran boh. Tingali pikeun palatih kompeten jeung diri maca leuwih sastra.

otot nyeri? Naon anu kiwari anjeun terang.