Naon jet lag? Cara nungkulan sindrom jet lag?

Insomnia, sénsitip, létoy - ieu jeung gejala pikaresepeun séjén anu sampurna wawuh ka jalma anu gawe ngalibatkeun perjalanan sering. Teu sadaya jelema weruh yén kaayaan kitu boga katerangan ilmiah. artikel nu bisa maca jawaban pikeun sual naon nu jet lag. Jeung nyadiakeun cara éféktif pikeun merangan ka Prévalénsi sindrom anu.

Naon jet lag, naha eta lumangsung

gejala kahariwang nu disababkeun ku palanggaran biorhythms manusa, ku parantosan hiber teh. zona waktos anu robah geuwat nalika ngalir traveler ngagunakeun pesawat jet. Hiji kaayaan nu sarupa geus mindeng ditempo dina jalma anu Silih antara beurang jeung jadwal wengi.

Naon jet lag? Hiji lalaki bakal dipaké pikeun hiji panjang tangtu beurang jeung peuting, nurutkeun dirina, anjeunna pilih waktu pikeun saré, dahar. Di jalan sistem internal beroperasi dina modeu yén ieu ngajalankeun imah, teu bisa langsung adaptasi jeung kaayaan anyar. Jumlah poé diperlukeun pikeun alat eta, nu ditangtukeun individual. Nyalira teu wawuh jeung fenomena jet lag, batur kudu sababaraha minggu meunang leupas tina anjeunna.

Naha sindrom ngancam kaséhatan

Kaayaan disababkeun ku robah tina zona, teu kagolong kana kategori kasakit. Sanajan kitu, ieu teu hartosna yén salah kudu datang ka istilah jeung ieu kaayaan, salaku jet lag. Gejala disababkeun ku sindrom anu nyata bisa bari liburan, ngahesekeun rapat bisnis sarta kualitas handap hirup, sanajan periode pondok waktu.

Insomnia, kacapean sarta kahariwang - henteu kabeh manifestasi nyeri encountered ku traveler nu. Loba jalma geus commented dina kakurangan na tina napsu, kabingungan, impairment memori, teu kaasup jeung headaches. Paling sering kakurangan tina wawakil jet lag jalma ngora, utamana maranéhanana anu milik kelamin fairer.

Atuh grab pikeun tablet

Ayeuna, ubar teu dipikawanoh nginum obat nu lengkep bisa nyegah atanapi nyabut gejala sindrom anu. Sanajan kitu, maranéhanana anu manggih hiji Pél lag jet mantuan mitigate manifestasi utamina. Nu pang populerna anu "Melatonin" "melaxen", diantara bahan anu aya hormon "tuning" biorhythm.

The dosis optimal tamba bakal nyarankeun dokter, ka anjeunna kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun sawala jeung feasibility tina aplikasi na. Dina kalolobaan kasus, nganggo salah tablet pikeun 5 poé. Obat bisa gampang diganti teas herbal soothing, upami jalma anu teu alérgi kana komponén na.

Naon anu kudu dipigawé saméméh ninggalkeun

rekomendasi questionable tetep jagjag boga dadasar pikeun hiji poé méméh miang. Jalma anu nyirorot bakal ngarobah zona waktu, hal anu penting pikeun boga kualitas sare alus. Mun muatan anu di jalan ngalibetkeun perasaan, nepi ka bersantai sateuacan bade ranjang ngabantuan hiji ubar keur nengtremkeun bahya.

Ieu wijaksana mertimbangkeun léngkah munggaran nu perlu dicokot bari dina nagara deungeun. pendekatan ieu bakal mantuan pikeun ngurangan tingkat stress. Éta ogé perlu sawala sareng mode panarimaan ubar ahli, upami jalma nu keur dirawat.

Naon anu kudu dipigawé dina hiber

Ti kanyamanan hiber teh gumantung sakitu legana, bakal nyaritakeun traveler kana jawaban kana sual naon nu jet lag. Pastikeun pikeun mawa bantal, sapatu teu nyaman Anjeun. Panutup soca jeung ceuli plugs baris nyadiakeun kondisi keur rélaxasi pinuh on pesawat. Éta sasaena geura diatur jam ka waktu kaayaan sejen, eta nyumbang ka haté gancang ka eta.

Alkohol - musuh jalma anu teu hayang papanggih jeung robah zone sindrom. Éta leuwih alus pikeun nyerah alkohol di ni'mat cai polos, ngagunakeun eta dina jumlah kacukupan. Urang teu bisa ngidinan dehidrasi, nu nyiptakeun kaayaan nguntungkeun pikeun mecenghulna jet lag. Pikeun saré Pél Henteu perlu dilarapkeun ka hiber, eta ngan bakal worsen situasi.

Bobo atawa teu bobo? Eta gumantung kana arah hiber. Lamun datang ka iinditan ka Jawa Barat, éta sasaena tetep jagjag. Cope jeung tugas baris mantuan dahareun nyadiakeun awak kalayan protéin, kayaning endog. Perjuangan sareng bouts of drowsiness kalayan bantuan kopi teu kaci. Lamun sangkan lalampahan ka Timur, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngalakonan di sare-Na, sanggeus ngabogaan karbohidrat didukung.

Naon Peta nyandak kana tempat

Cara nungkulan jet lag, nalika ends hiber teh? Buka ranjang teu perlu, malah lamun awak ieu dipaké pikeun saré ulubiung. Éta sasaena ulah na wengi vigil, upami diperlukeun, mantuan diri ka bersantai ku ubar keur nengtremkeun lampu. aktivitas fisik pikeun kahiji kalina kedah sedeng, stress parna, éta desirable teu ngijinan sorangan.

hawa seger - ubar alami pikeun awak weary. Beuki lila jalma spends dina spasi kabuka, anu gampang eta ngéléhkeun sindrom hiber. Kadé refrain ti overeating, sedengkeun di nagara deungeun nu sababaraha poé munggaran. Ieu dipake keur pencegahan karacunan pakait jeung pamakéan dahareun mahiwal. Dilarang robah warna ka warna na kafein, mangka dianjurkeun pikeun nyingkahan sagala inuman nu éta hadir.

Jet lag: éta mungkin pikeun nyegah

Hartosna, anu méré hiji jaminan mutlak nyegah sindrom teu aya. Sanajan kitu, traveler nu bisa mantuan diri, sababaraha poé saméméh lalampahan ku cara ngarobah diet na sare. parobahan drastis anu contraindicated, moal leuwih ti sajam sapoé. Peta basajan greatly simplify prosés adaptasi di nagara asing.