Latihan terapi di osteoarthritis of dengkul teh: nu latihan, aturan pikeun palaksanaan maranéhna

Degenerative kasakit joint téh ayeuna gangguan paling umum tina sistem motor rangka. Utamana jumlah kasus naek kalawan umur: umur 60 geus salah dina tilu miboga osteoarthritis. Jeung paling sadaya tunduk kana dengkul geringna, anjeun boga beban greatest di dinya. Laun, karuksakan nu kartilage di rohangan gabungan miheulaan kanyataan yén tulang sirah, teuing, ngawitan ngarecah. Ieu ngabalukarkeun nyeri kalawan gerakan wae, jadi pasien nyobian ulah stepping dina leg tatu. Eta mantuan mulangkeun kabébasan relatif gerakan terapi latihan di osteoarthritis of dengkul teh. Ieu ngan bakal efektif upama latihan anu dipigawé neuleu.

Fitur sahiji pengobatan osteoarthritis

Patologi ieu dicirikeun ku prosés degenerative di kartilage articular. Kalawan umur, jaringan ieu janten thinner sarta leungiteun cai na. Kusabab kartilage articular ieu dengkul janten regas tur dimimitian ku kana ngarecah. Anjeunna tiasa euweuh nedunan sipat cushioning normal maranéhanana, jadi ogé sangsara jeung tulang sirah. Pikeun nyegah karuksakan gabungan salajengna jeung mulangkeun kabisa pikeun mindahkeun, rematik kudu diolah dina tahap awal na. Ngan dokter tiasa nulis resep bener nangtukeun ngeunaan interventions terapi. Ilaharna, eta kaasup:

• nginum obat;
• urut;
• physiotherapy;
• physiotherapy.

Terapi latihan di osteoarthritis tina masalah

Sedeng aktivitas fisik pohara penting dina sakabéh kasakit mendi. latihan husus pikeun mantuan nambahan sirkulasi, merangsang prosés timer penyembuhan tina sendi sarta nyegah komplikasi. Lamun latihan rutin, lajeng physiotherapy di dengkul arthrosis gabungan tina 2 derajat tiasa balikkeun mobilitas dengkul teh. Dina awal ngembangkeun terapi latihan kasakit lengkep bisa cageur fungsi gabungan na.

Sabot dengkul hurts, lalaki instinctively nyoba mindahkeun kirang. Ieu mangaruhan kondisi umum tina sabar, kasehatan pembuluh jantung sarta getih. Jeung kusabab dengkul ieu fungsi gabungan salajengna mudun. Ieu mangrupakeun lingkaran setan ti nu bisa kaluar ukur ku cara maké physiotherapy.

Terapi latihan Naha mangpaat dina osteoarthritis of dengkul teh

Poto tina latihan dipigawé ku jalma anu gering, némbongkeun yén jalma bisa kalibet dina sagala umur. Malah dina peringkat canggih tina osteoarthritis lulus latihan wungkul bakal nguntungkeun. latihan biasa boga dampak misalna hiji dina gabungan dimaksud:

• ngaktifkeun sirkulasi getih jeung métabolisme;
• mulih kabébasan gerak dina gabungan;
• relieves spasms otot;
• Ieu ngaronjatkeun kaayaan tina ligamén, nu ngabantuan ngaronjatkeun spasi gabungan;
• Ieu nyegah ngembangkeun contractures;
• ngurangan nyeri;
• Ieu ngaronjatkeun kualitas sabar ngeunaan hirup jeung motor aktivitas.

Fitur terapi fisik dina hambalan béda kasakit

latihan terapi jeung arthrosis dengkul kedah béda gumantung kana severity tina kasakit. Kabéh penderita aya beban mangpaat: sapédah latihan, ngojay, yoga, leumpang dina treadmill atawa maké stepper a. Kakuatan sarta inténsitas beban bakal gumantung kana panggung kasakit.

• latihan terapi di osteoarthritis sahiji gelar dengkul 1 dirancang pikeun ngaronjatkeun sirkulasi, ngagentos spasms otot jeung nyegah wangenan mobilitas gabungan. Dina tahap ieu kasakit bisa dilumangsungkeun gerakan sengit. Aranjeunna baris mantuan mulangkeun fungsi tina aparat musculo-ligamentous.
• latihan terapi di osteoarthritis tina dengkul gabungan 3 titik dimana jaringan tulang geus dimimitian pikeun ngarecah, kudu ngawengku latihan kirang vigorous. Éta téh dimaksudkeun pikeun ngaronjatkeun sirkulasi gabungan, aliran limfa, sarta bersantai otot sabudeureun wewengkon masalah.

Peraturan penjajahan

latihan terapi di osteoarthritis of dengkul teh bakal mangpaat ngan lamun nganggo latihan prescribed ku dokter, sarta dina palaksanaan maranéhna nuturkeun sababaraha aturan:

• Anjeun kudu mimitian practicing handapeun pengawasan ahli di kantor terapi fisik;
• latihan kedah biasa;
• anjeun kudu ningkatkeun beban laun, dimimitian ku 10 menit sapoé;
• mun pagawean kudu lumangsungna di remisi;
• Kabéh latihan rengse lalaunan jeung mulus;
• malah mun ngan hiji nyeri dengkul, loading gabungan, duanana kedah sami;
• Terapi latihan téh éféktif nalika aktipitas sahanteuna 40 menit sapoé, Anjeun bisa ngabagi waktu ku dua nepi ka tilu sét;
• latihan diulang 4 kali nepi ka 10 kali kahiji;
• unggal 10 menit latihan sahingga bisa dibéré tuur bersantai: bohong on deui anjeun, manteng suku anjeun sarta bersantai.

Naon anu dilarang dina osteoarthritis

Sababaraha penderita yakin yén lamun terapi fisik nyaéta mangpaat, kituna, perlu kajawab saloba mungkin harder. Tapi pendekatan misalna hiji bisa ngakibatkeun cacad. Aya watesan tangtu nu mangaruhan palaksanaan senam di panyakit ieu. Pasén kudu inget yen Anjeun teu tiasa:

• nyegah awal nyeri dina sendi salila latihan;
• aktipitas salila gering akut;
• nedunan gerakan kasar tina gabungan dengkul;
• stepping on dengkul-Na;
• loba squat.

Latihan di posisi supine

Paling sering aktivitas arthrosis dipigawé di posisi supine. The latihan pangbasajanna rengse sanajan dina kasakit parna. Leuwih kompleks - hijina di remisi dina tahap mimiti perkembangannya. latihan terapi di deforming arthrosis tina gabungan dengkul mungkin kaasup latihan sapertos:

• ganti ngabengkokkeun kaka tanpa ngangkat suku;
• sakaligus ngabengkokkeun duanana suku na angkat pelvis;
• ngabengkokkeun tuur anjeun, ngalempengkeun ganti salah, mangka séjén;
• on inspirasi dina waktos anu sareng ngangkat duanana leungeun jeung salah leg;
• niru suku Ngabuburit;
• nedunan twisting gerakan suku lempeng.

Aya ogé latihan éféktif ti posisi rawan di sisi-Na. Anjeun tiasa nedunan tajongan suku maranéhanana nepi, deui mudik. Lamun gulung leuwih on burih, anjeun tiasa ngadamel suku ngalipet di tuur, ngangkat tina suku langsung, beternak aranjeunna dina leungeun jeung ngangkat nu watak teu jeung anggahotana luhur.

Latihan bari nangtung na linggih dina korsi

Dina periode remisi tur pastikeun pikeun nambahkeun kelas linggih dina korsi. Tur Anjeun bisa nambahkeun latihan jumeneng di tangtu panyakit hampang dina naséhat dokter urang.

• Linggih di korsi perlu angkat hiji suku ku salah, ngayakeun aranjeunna dina posisi jejeg watak teu jeung anggahotana nu. Nyekel kana kana leungeun korsi, angkat duanana suku, bending aranjeunna dina tuur. Anjeun tiasa nambahkeun latihan ieu: ngaradeg sarta diuk turun dina korsi, nulungan dirina kalawan leungeun-Na. Kabéh tipe séjén squats kalawan osteoarthritis teu dianjurkeun.
• Ti posisi ngadeg ieu biasana dipigawé kick suku maranéhanana ka gigir, ka hareup jeung mundur. Ku sabab kitu eta perlu taat kana tonggong korsi jeung leungeun-Na.

terapi fisik perkiraan kompléks

latihan terapi di osteoarthritis tina dengkul kedah ngalatih aparat musculo-ligamentous, tanpa straining mendi. Kadé pikeun nguatkeun leg otot, hips jeung imbit. Rupa latihan sarta hususna palaksanaan maranéhna gumantung kana severity tina kasakit. Sakabéh éta dipilih individual. penderita anu sering di kantor terapi fisik nyarankeun kompléks saperti:

• bohong dina beuteung na, angkat leg lempeng dina hiji waktu;
• ngangkat suku ngagulung dina tuur;
• latihan "ngelek";
• bohong di sisi anjeun, ngabengkokkeun leg handap jeung luhur lempeng nepi;
• linggih dina korsi, angkat suku hiji-hiji;
• nangtung gigireun korsi-Na, lalaunan naek dina toes;
• ti posisi ngadeg mun angkat kaos kaki;
• tanpa nyokot kaos kaki tina lantai ka simulate leumpang, saolah-olah rolling ti toe ka keuneung.

latihan terapi di osteoarthritis tina dengkul ku Bubnovsky

Aya ogé kompléks husus, nu anyar geus jadi beuki eupan balik leuwih positip. Dr Bubnovsky dimekarkeun téhnik husus nu ngidinan Anjeun pikeun gancang cageur tina panyakit ieu. Larapkeun latihan ieu ngan tiasa di handapeun pengawasan spesialis a. Mun improperly palaksanaan maranéhanana, aranjeunna bisa nganyenyerikeun hate kasakit. Dina Bubnovskaya Sistim boga latihan sapertos:

• kneeling, linggih dina heels anjeun sarta diuk kawas ka 2 menit;
• ti posisi hiji bohong dina balik atawa linggih kedah maximally tarik toe unggal suku;
• nyekel korsi atawa témbok anu lalaunan squat eta kuir gabungan kabentuk ka sudut katuhu.