Kumaha pikeun nguatkeun haté anjeun

Kalawan umur, haté jadi leuwih sénsitip ka nikotin, alkohol, sarta parobahan gancang dina rutin sapopoé. Strengthening otot jantung dimimitian kalayan méré up rokok. Perlu ningali balik nu biasa pikeun laju alkohol dina arah réduksi -na pikeun 50 gram per poé. Saatos sangakan dietary dina dahareun kudu ngenalkeun produk mangpaat pikeun sistem cardiovascular.

1. Kumaha pikeun nguatkeun haté vitamin. Vitamin A diperlukeun pikeun haté leuwih ti dina bentuk béta-karoten. Tina béta-karoten gumantung kana élastisitas tina tembok kapilér. sumber euyeub vitamin A anu ati, bawang bodas, viburnum, mantega minyak, apricots, peaches, wortel, peppers. Jumlah sedeng tujuanana anu ngandung ampir sakabéh berries.

Vitamin C anu aub dina pangaturan kolesterol dina getih. clotting getih gumantung kana konsumsi biasa asam vitamin C. askorbat téh advantageously utilizes radikal bébas dina getih, nurunkeun tekanan darah. Pikeun nguatkeun haté, kudu kaasup kana diet acuk liar, currants, buckthorn laut, kiwi, stroberi, viburnum, lebu gunung, engkol sakabeh rupa na sorts buah jeruk.

Vitamin E - a antioksidan anu kuat. Nyata mangaruhan normalisasi of viskositas getih. Kituna perlu ngurangan asupan vitamin E dina pengobatan anticoagulants. Sumber vitamin E anu almond, hazelnuts, pistachios, apricots, buckthorn laut, oatmeal, endog, lauk lemak. Keur asimilasi pinuh ku vitamin E kudu dihakan ku lemak.

Vitamin E strengthens sistem cardiovascular ditéang jeung selenium.

2. Kumaha pikeun nguatkeun manah selenium. énzim antioksidan tangtu aya disintésis ukur jeung partisipasi selenium. Kurangna microelement selenium provokes tingkat low of nyerep vitamin E. Ieu bakal ngaapresiasi yén canned atanapi konsentrasi ngandung selenium kirang ti pangan seger. Pikeun mastikeun yén selenium otot jantung, perlu dahar beuki ati, seafood, endog, jagong, kacang, béas, lentils, kacang.

3. Nalika hiji haté lemah éta masalah kronis, Anjeun tiasa make tanda resep kuna. Hal ieu dumasar kana kombinasi madu jeung sagala rupa produk vitamin. Bahan rupa-rupa ubar nagara béda, tapi prinsip tetep sarua. Contona, dina hiji buku di Abad Pertengahan digambarkeun resep. Di dieu éta: Candak 1 séndok madu, dipped dina hips kaldu disusun. Kulub pikeun 10 menit nu dekok of 1 séndok hips na dua gelas cai. Hartina pikeun nguatkeun haté ka inuman satengah gelas anu beurang. Gantina make rosehip horseradish, bawang bodas, lemons, kismis, kombinasi tujuanana jeung bungbuahan lianna sarta kacangan.

4. Kumaha pikeun nguatkeun haté magnésium. Magnésium mangaruhan perluasan pembuluh darah, ngarojong sistem cardiovascular séhat. Catetan yén kaleuwihan poean pakewuh kalsium jeung gajih interferes kalawan awak pikeun nyerep magnésium. Alkohol washes intensif magnésium, jeung kafein sarta jumlah kaleuwihan kalium ngabalukarkeun leungitna signifikan magnésium dina cikiih. Magnésium nyaeta dina halva di ganggang, di oatmeal na Millet dina samangka, suung Birch, kacang, utamana almond. Beunghar magnésium mustard, kacang jeung kacang.

5. Kumaha pikeun nguatkeun haté iodin. ion iodin nu aub dina sagala prosés métabolik nu utama dina awak urang. Saturate awak uku sabisa, kaasup dina diet walnuts, seafood, kelp, lauk, susu, endog, buah anggur.

Dina gizi, mangpaat keur haté, anu uyah wates maksimum. métabolisme kolesterol anu ditingkatkeun ku minyak nabati.

Kadé pikeun ngeset laju aktivitas fisik perlu sacara sistematis sarta lengket eta. Kanggo sababaraha, éta ngan keur leumpang poean, sarta sababaraha resep mun périodik kabur ka gunung.