Kumaha ngamandian di sauna a? sauna Turki. Finlandia sauna - cara ngamandian

disebut "sauna" Dina waktu urang, eta dijieun mandi nanaon. Hal ieu dilakukeun paduli fitur. Aya loba tips tentang kumaha carana leres ngamandian di sauna, ka diturunkeun benefit maksimum ti prosedur. Aranjeunna peryogi kauninga.

sauna nu mustahil papanggih sakabéh urang brooms wawuh jeung basins cai, sabab mangrupakeun berkat henteuna anak, hiji jalma bisa endure panas ieu. Naon kajadian ulubiung? Hiji jalma dimimitian sweating, teu sakali, tapi dina ngajalankeun kadua pori nu dibuka, sarta sakabeh racun meta. atribut sejen teh sauna kolam renang ku cai és. The Finns keur kaperluan ieu aya hiji danau di jazirah Kola.

Asesoris keur sauna

Dina prosés steaming sakabeh biasana nyokot ngeunaan dua jam, sarta, intending pikeun ngabersihan up, perlu pikeun manggihan kahayang jenis hal nu bakal dibikeun, sarta naon kudu nyandak sareng anjeun. Ayeuna Anjeun bisa meuli loba alat metot pikeun saunas dina hiji set. Merta peryogi kauninga kumaha leres uap di sauna, ku kituna teu ngarugikeun awak anjeun. Bawa topi woolen atanapi sal nyabut buuk. Éta pisan peka parobahan suhu, sarta sanggeus 3 kunjungan ka sauna Finlandia tanpa topi anjeun bakal ngarasa, kumaha geus maranehna jadi regas. Sateuacan bade sauna, Anjeun kudu beuratna ka tingali sabaraha kilogram anjeun ngareset sanggeus sauna nu. Tanya sateuacanna ngeunaan naha aya hiji kolam renang di sauna nu. Memang, jelas ngeunaan scalding cai panas sarta és-tiis nu Tujuan utama prosedur.

Campuran pikeun sauna

Tadi ngetik Bandung kana kamar uap, perlu keur nyeuseuh ogé handapeun pancuran, preferably a cai panas maksimum. Hadé pisan mun éta rub diri bolu teuas tur nganggo sagala scrub awak. Teras Anjeun tiasa balik pikeun waktu anu singget di kamar uap. Kusabab béda suhu nyaéta luhur, teu perlu mimiti nyiksa - aya euweuh leuwih ti 10 menit. Dina raraga gancang muka liang, nya éta campuran pisan mangpaat tina oatmeal taneuh, minyak zaitun, uyah kasar jeung madu. Pamakéan saunas pikeun kanaékan kaséhatan markedly. Sanajan kitu, teu perlu ngolesan eta di awal. Méré munggaran dipaké pikeun panas awak, lajeng kaluar uap jeung tuang cai panas di pancuran. Dina 15 menit, anjeun tiasa ngulang prosedur deui.

Finlandia sauna: cara ngamandian?

Pikeun ngawitan Kudu ditata dina rak handap tur diuk quietly salila kira 5 menit, lajeng campuran obmazhte of oats jeung ketak sirkular ti handap nepi ka rub kulit nya. Anjeun tiasa nganggo massager kalawan bal. Importantly, ulah poho mun teu ngagem topi, sarta dina sagala hal teu baseuh bulu, maranéhanana kudu tetep garing nepi ka ahir cara ngagawe. Kadua kalina, upami idin kaséhatan, di kamar uap bisa nepi ka 30 menit. Sanggeus nu kedah meunangkeun kana pancuran pikeun ngumbah kaluar campuran caket jeung diuk pikeun bari di ruang tunggu, sésana. Rélaxasi na pelesir - ieu téh naon bakal mawa anjeun ka sauna Finlandia. Kumaha ngamandian di dinya, anjeun bakal nyaho sanggeus sidang munggaran.

prosedur jelas

Mangpaat pisan bari sayah inuman herbal atawa green tea kalawan nipis, jus cranberry atanapi jus apal. Kalolobaan jalma anu tahan sarta katilu kalina indit ka kamar uap. Liang kulit anjeun geus kabuka jadi nu kesang moal nanaon di jalan. kulit Anjeun breathes, sagala racun anu geus kaluar, sarta anjeun bisa luncat kana cai tiris, tapi di dieu urang kudu ati pisan! tekanan tinggi getih jeung kaayaan haté hadé mun ngan butuh pancuran jelas. Upami teu kitu, anjeun serius bisa ngarugikeun kaséhatan Anjeun. Saatos sauna kudu ogé lubricated awakna moisturizing kulit atawa krim ngandung gisi dumasar kana minyak zaitun. wewengkon masalah disarankeun pikeun ngubaran hartosna cellulite, sarta ngagem hiji baju katun kedap-pas.

Hamam

Éta fundamentally béda ti sauna Finlandia, mandi Turki - hamam. Prinsip Peta na ieu dumasar kana ngadegna iklim husus. hawa nu aya Bulan ti 35 nepi ka 55 derajat, sarta asor indoor anu ampir 100%. Mandi Turki miboga éfék reureuh dina baé, mangka diwangun ku kituna kamar meunang haneut na lanté sarta marmer tembok jeung ranjang. Tara dieu gampang - éta rusiah utama. Anjeunna gently jeung lalaunan kana kulit sarta laun muka liang, kukituna ngaronjatkeun sirkulasi getih jeung métabolisme. Lamun nyaho kumaha kuduna uap di sauna, Anjeun bakal meunang kauntungan kaséhatan hébat. Prosedur dina hammam nu nulungan joint jeung otot nyeri, épék mangpaat dina engapan sarta dina ciri médis teu beda ti sesi di sauna Finlandia. Sanajan kitu, aranjeunna leuwih forgiving sarta boga ampir euweuh contraindications. Dina hamam mindeng ngagunakeun rupa minyak aromatik.

Pitur mandi Turki

sauna Mangpaat pikeun awak gede pisan. Dina hamam slows mindahkeun panas nu promotes prosés oksidasi jeung ningkatkeun métabolisme. Dina aplikasi slow ékspansi panas lumangsung laun kapal na kapilér, anu lajeng dibawa outflow getih ti organ internal. Sagampil dina mandi Finlandia, a sauna (Turki) nyadiakeun kolam renang tina cai tiis. parobahan suhu kasar anu éfék anu pohara mangpaat dina pembuluh getih, tapi pikeun jalma kalawan panyakit jantung kronis, aneurysm jeung hipertensi kudu jadi pisan cautious na teu nyiksa prosedur kontras.

Dina awak hammam kulit moisturized alami. Aya teu kudu ngalayanan buuk. uap anu miboga éfék mangpaat dina aranjeunna, strengthening akar. Bulu di kunjungan biasa mandi Turki janten kuat sarta cemerlang. Kami teu kedah poho ngeunaan épék preventif, hususna keur Sistim musculoskeletal sarta sistem cardiovascular.

sauna Infrabeureum - cara ngamandian

puseur kaéndahan modern jeung klub kabugaran anu beuki maturan konsumén maranéhna layanan anyar - ieu mangrupa sauna infra red. cabins Leutik téh alat leungitna beurat individu, sarta maranéhna bisa dibeuli keur imah. Prosedur ieu ogé speeds nepi ka prosés métabolik dina awak, aya hiji outflow lobana cairan sarta ngaronjatkeun sirkulasi limfa, anu mantuan dina gelut ngalawan cellulite. Prinsip sauna kabin infra red téh basajan: témbok hiji sensor emitting panjang gelombangna na heats husus awak study. Kabéh ieu éfék mangpaat dina jaringan lemes sareng accelerates proses bursa. Kapal dilate na outflow lumangsung asam laktat ti otot nu.

Sanajan kitu, kudu disebutkeun yén hiji jalma boga hiji adaptasi individu keur panas, sarta sababaraha métabolisme tetep di tingkat nu sarua. Loba heran ngeunaan naha maranéhna bakal leungit hiji sauna infra red. Harita dokter sangkan anjeun mikir. Tanpa latihan kompléks alat ieu moal ngabantu ka leungit beurat - pikeun satengah sajam tina linggih di dinya dibeuleum ukur 120 kalori, nu negligible lamun hiji jalma jadi marga hiji gaya hirup sedentary.

Ogé, ulah poho ngeunaan sababaraha contraindications. Ku kituna, misalna, teu ngalakonan prosedur dina awal dinten gawe, nalika anjeun ngantosan beban serius. Kosmétik téh ngan alus pikeun mandi Finlandia jeung Turki, teras aranjeunna dilarang. Anjeun tiasa meunang nundutan kulit atanapi ngadamel alergi. Kami teu kedah poho inuman cair dina mangsa prosedur, disebutkeun anjeun nyanghareupan dehidrasi. Na teu ngalakukeun sababaraha deukeut sakaligus, eta bisa ngabalukarkeun karuksakan irreparable ka jantung.

Contraindications

Aya sababaraha panyakit nu hiji sauna infra red mastikeun dilarang:

- sagala jinis tumor ganas;

- psoriasis na neurodermatitis;

- nephritis na cystitis dina bentuk akut;

- rematik sarta arthrosis;

- kasakit sistem cardiovascular.

Salah teu kudu make sauna salila kakandungan jeung lactation.

Lamun nyaho kumaha kuduna uap di sauna, tuluy euweuh cilaka moal nuturkeun.

aturan

- prosedur teu kedah panungtungan leuwih ti 25-30 menit.

- Waktu dicita - malem ieu, sanggeus sapoé sibuk.

- Ulah make sagala creams jeung minyak awak.

- Ulah muka nepi prosedur, tapi dina hiji burih kosong teu patut diuk.

- Ulah make sauna pikeun pengobatan colds jeung flu.

- Ulah poho pikeun inuman terus salila prosedur.

Mun sagala aturan jeung indikasi anu patepung, hiji sauna infra red bakal mawa anjeun loba émosi mangpaat jeung ngurangan penampilan cellulite di wewengkon masalah. Sarta ogé pikeun ngurangan beurat.