Kumaha carana ngajarkeun anak nyekel up on bar? Kumaha carana nambahan jumlah pull-up on bar

Ieu aya rusiah nu barudak dinten ieu lolobana waktu bebas kuring di gadget éléktronik parusahaan. rineh sapertos dampak negatif dina kaséhatan ti organisme tumuwuh. Ku alatan éta, hiji aspék penting dina widang atikan kiwari nyaéta ngamajukeun olahraga sarta latihan fisik. Dina artikel ieu kami baris ngabahas kumaha carana ngajarkeun anak nyekel up on bar. Inpo sapertos bakal mantuan kolotna mawa babies maranéhna pikeun kagiatan outdoor aktif sahingga nyumbang kana strengthening tina kaséhatan maranéhanana.

Latihan dina bar: manfaat atawa ngarugikeun?

Loba kolot teu hasten mun accustom orok mun laksana, dijelaskeun yén anjeunna ngalaman teu dikembangkeun di tulang tonggong anak urang. Kanyataanna, bar horizontal barudak bakal ngabantu pikeun ngabentuk bearing a, moal boga dampak mangpaat dina ngembangkeun sakabeh grup otot. latihan ieu hiji metodeu efektip pencegahan curvature tulang tonggong. Dokter nyarankeun kelas ieu ka barudak anu gaduh kalainan tina sistim saraf pusat jeung kasakit bawaan ti sistem musculoskeletal. Tapi dina raraga latihan benefited, hal anu penting pikeun nuturkeun saran tangtu ahli. Kumaha carana ngajarkeun anak nyekel up on bar, sugan aya ngarugikeun ka kaséhatan na, urang ngajelaskeun handap.

Dina naon umur kedah kuring mimiti?

Pediatricians mamatahan kolotna anyar pikeun ngajarkeun crumbs ka bar horizontal dina yuswa genep bulan. Kusabab latihan sapertos ngaleungitkeun hypertonicity otot, sering kajadian dina barudak sahandapeun sataun. Sajaba ti éta, kagiatan fisik, oksigén saturates awak, ngaronjatkeun aliran getih, promotes latihan engapan. Tangtu, orok ieu teu bisa nyekel nepi, tapi mun ngalakukeun nu latihan "bébas nongkrong" kanggo sababaraha detik anjeunna geus rada gaya. Na, tangtosna, teu merta, and not always luyu ngagunakeun pikeun palajaran ieu bar horizontal. Tapi éta diganti gede pikeun kuat, leungeun bisa dipercaya tina paus éta. Dina yuswa dua atawa tilu taun, éta geus mungkin nawarkeun crumbs nyoba ngagantung dina palang nu, nyobian tetep sahenteuna 10-30 detik.

Kumaha carana ngajarkeun anak nyekel up dina bar 4-5 taun? Anjeun kudu dimimitian kalayan latihan di bar atanapi témbok Swedia hiji barudak. Ngajarkeun preschoolers mun projectile sawawa pisan bahaya - éta fraught kalawan tatu serius.

Dimana atuh?

Salila bulan warmer, éta pangalusna pikeun neuleuman latihan ieu dina hawa seger. Barudak pasti bakal boga bar horizontal di wewengkon éta tempat kaulinan sakola. Kalemahan pagawean dina jalan kaasup gumantungna kana kondisi cuaca. Ku alatan éta, hiji pilihan praktis bakal jadi nu meuli barudak pojok olahraga. kompleks ieu bakal kalibet dina latihan dina dasar poean, tanpa ninggalkeun imah.

kompléx Imah olahraga

Pabrik nawarkeun rupa-rupa wewengkon olahraga barudak. Pikeun apartemen kompléks cocok diwangun ku sababaraha cangkang utama: témbok bar, cingcin na crossbar nu. Ogé, aya sistem kalawan ladders tali, tali, slides.

Kumaha carana ngajarkeun anak nyekel up dina bar di imah? Kahiji, urang kudu ngamimitian jeung latihan pikeun nguatkeun otot dina leungeun jeung taktak pectoral. Anjeun tiasa nganggo cingcin sukan - nawarkeun nak ngagantung, terus jadi twisted di projectile sapertos ieu, ngaleyurkeun leungeun eta sarta disambungkeun babarengan. Sanggeus sababaraha minggu latihan biasa, Anjeun bisa neruskeun laksana "nongkrong dina bar témbok".

léngkah munggaran

Anjeun teu nyaho kumaha carana ngajar anak nyekel up on bar? Anjeun kudu dimimitian kalayan latihan kalayan rojongan. Sajaba ti éta, henteu dianjurkeun yén orok nyalira "bakal luncat" dina rudal dina tahap awal latihan. palatih The perlu ngangkat anak, jadi éta dimungkinkeun ieu bisa pageuh nangkep bar. Sanggeus éta, urang moal bisa ditumpes hayu lebet tina nak - an sawawa kudu akur leg murid dina gabungan dengkul keur kaperluan asuransi. Kadé keur ngitung kakuatan pangrojong kana bulk dina beban dicekel ku anak. Mastikeun yén orok geus diajar nyekel kedap on bar, Anjeun bisa ngajak manehna ngagantung, lajeng cobaan nyekel up tanpa bantuan hiji sawawa.

Jeung kumaha carana ngajarkeun anak nyekel up on bar? Hiji pendekatan unggulan nyaéta ngagunakeun bar témbok. Ka tungtung ieu, nak nu ditawarkeun ngagantung dina luhureun tangga, condong kaki dina palang, ayana di tingkat nu tuur. Ti posisi awal ieu ngalakukeun rujukan titik pull-up (gado luhureun leungeun). Kituna anak anu ngajalankeun hiji latihan dina versi lightweight. Sanggeus mastered téhnik ieu, ayeuna bisa nguji gaya on bar. Pikeun neuleuman kumaha carana nambahan jumlah pull-up on bar, nerangkeun di handap.

napas

Kadé di tahap awal kaahlian anak urang ngamekarkeun engapan ditangtoskeun salila latihan. Ku kituna, téhnik cara dina bar nu nyadiakeun exhalation seukeut kuat dina gugah, sarta salila balik ka posisi awal. Lajeng, hiji napas jero lemes dina préparasi kabisat anu.

jenis Pakem

Dina latihan, "narik up dina bar" dipaké dua rupa Pakem, "leungeun kana diri" sarta "leungeun dina kuring sorangan." kitu éta gampang tetep beurat awak sarta nedunan gugah - kahiji bisa dilarapkeun dina tahap awal latihan. Sanggeus mastered téhnik ieu, anjeun bisa balik ka cukup Palasik "leungeun kana diri".

Kumaha carana ngaronjatkeun hasil?

anak geus mastered tehnik ngajalankeun latihan? Ayeuna sual nu timbul tina cara nambahan jumlah pull-up on bar. Loba bakal ngajawab - anjeun kedah diajar pisan. Tangtu, latihan biasa bakal ningkatkeun hasil. Tapi hal utama - teu overdo eta. Kadé nangtukeun beban jeung éfisién pikeun Silih eta kalawan sésana. Atlit mun nambahan jumlah pull-up dilarapkeun metodologi "bagian tina tilikan," nurutkeun nu perlu sababaraha kali sapoé nyekel up dina bar di tahap awal 8-10 kali jalma nahan.

Kumaha carana ngajarkeun Anjeun push-up?

Dina waktu nu sarua latihan anak narik up on bar, anjeun tiasa diajar sarta latihan, nyaéta nyorong-up. pendekatan ieu nyata bakal ningkatkeun hasil pagawean jeung ningkatkeun kauntungan kaséhatan maranéhanana. Aya patarosan ngeunaan kumaha carana ngajarkeun anak bisa wrung kaluar jeung nyekel up? Ieu kudu maké metoda persépsi bertahap. Ku kituna, mimitina éta diperlukeun orok geus mastered téhnik tina latihan "jeung dua suku." Ieu mangrupakeun push-up kalawan rojongan dina sendi leg. Anjeun teras bisa ngalakonan rojongan kalayan bantuan ngan hiji suku. Sarta ngan sanggeus éta eta disarankeun pikeun pindah ka Palasik push-up.

saran

Pangajaran anak metot up na nyorong-up, hal anu penting pikeun tumut kana akun umur teh ciri psikologis jeung fisiologis orok. Ku kituna, keur latihan kaamanan kudu dipake pikeun barudak bar horizontal. A elemen game dianjurkeun pikeun ngaronjatkeun minat latihan sarta ngabentuk motivasi rak.

Kami ngawartoskeun kumaha ngajarkeun anak nyekel up on bar. Tapi sajaba dijalankeunnana saran ieu kedah ngadangukeun kahayang jeung orok. Olahraga kedah nyangking teu ukur mangpaat fisik tapi pelesir emosi.