Kumaha carana milih hiji ellipsoidal palatih: tips na ulasan

simulators Ellipsoidal mantuan henteu ngan leungit beurat tapi ogé pikeun ngembangkeun bentukna hébat, jadi aranjeunna senang mésér na make loba atlit na ngan jalma anu keur ningali kaséhatan maranéhanana. Lamun milih peryogi bade difokuskeun kamungkinan assembly kasulitan-haratis sarta operasi modél, ogé fungsi jeung kakuatan sipat anak.

Jenis ellipsoidal simulators

1. model mékanis. Pilihan ieu béda dina éta maranéhna henteu ngan aya pikeun lila dina pasaran kiwari, tapi ogé netep di paling gyms, jadi dina titik ieu aya hiji kamunduran seukeut dina popularitas maranéhanana. Aranjeunna mibanda struktur primitif, sarta drive di rotasi ampir teu diatur. Alat ieu di hal nu ilahar teu boga alat ukur. Lakukeun latihan di aranjeunna nyaeta prosedur rada pajeulit, tapi setélan ieu harga minimum béda.
2. Modél magnét. Éta leuwih umum sarta mindeng dipaké jenis pakakas pikeun olahraga. lalawanan maksakeun pamaké mibanda kamampuhan pikeun ngatur sorangan, cukup ku kucara nu screws husus. Mun palatih ellipsoidal dipilih pikeun imah, eta sia nu langkung caket tur evaluate pilihan ieu. Aranjeunna gaduh sensor husus anu mantuan pikeun ngalaksanakeun latihan husus pikeun leungitna beurat éféktif, sakumaha karya bisa disaluyukeun gumantung prestasi diperlukeun.
3. Modél éléktromagnétik. Éta téh mindeng kapanggih dina gyms profésional sarta klub kabugaran diwanohkeun. Modél kieu, anu salawasna ngeusian tempat munggaran dina ranking diantara sarupa, tapi wakil langkung mirah na kirang hanca. Kalayan unit ieu jadwal latihan bisa ngawujud na pre-catetan sababaraha minggu sateuacanna. Dina simulator saperti anjeun sacara manual tiasa nyetél panjang jarak, kitu ogé laju dipikahayang, nu atlet nu hayang papanggih sakumaha eta pas. fungsi sadia denyut jantung monitor lagu efektivitas latihan pikeun leungitna beurat, disadiakeun yén grup nyadiakeun unggal palatih ellipsoidal. Kumaha carana milih, anjeun tiasa ningali lamun inget yen kurangna model misalna bisa dianggap salaku ukuran masif maranéhna, nu mindeng confuses boga malah kamar cukup lega.
4. model aerodinamika mangrupakeun pilihan paling dinamis sarta nyaman. Hijina négatip, pembeli ngerakeun - nyaeta biaya tinggi of simulators ieu, nu teu ngidinan mésér loba kulawarga. Pamekar bakal ningkatkeun palatih ellipsoidal, anu harga bisa naek ka 1000000-1500000 rubles. Biaya sapertos anu dibayar pinuh kaluar rupa-rupa fungsi. Naon perkara nyaeta ayana hiji generator husus, ngaliwatan nu dulur boga kasempetan pikeun ngeusi batre hiji ellipsoidal palatih imah tanpa ngabogaan pikeun nyambung ka sistem tambahan. Teu perlu pikeun robah tetep accu, anjeun ngan kudu nyambungkeun alat pikeun jaringan. Cukup pikeun ngeunaan 15 menit. Lajeng, kudu neruskeun jadi boga muatan palatih ellipsoidal salila workout, supaya éta pinuh engorged, sarta henteu perlu ngecas tambahan.

Saran dina pilihan model

1. Produsén. Pabrik well-dipikawanoh tur merek kawentar, beuki Chances pikeun meunangkeun tinggi-kualitas bener tur sampurna dina loba ngahormat alus. Perlu nengetan teu ukur keur popularitas, tapi oge ayana saran positif ti pamaké nyandak hiji langkung mirah tapi model optimal.
2. Lebar pedal nu. Upami alat bakal dipaké ku jalma anu physique hébat, aranjeunna bisa milih hiji palatih jeung pedals ellipsoidal paling masif.
3. Handrails. ayana perlu, sabab mantuan nedunan latihan leuwih éfisién.
4. Kakuatan alat. Di panggung akusisi ti alat kudu parios ka pastikeun yén simulator ellipsoidal bisa aman dipaké tanpa sieun breakdowns na malfunctions.

Fitur tina ngagunakeun exerciser elliptical

jenis ieu simulators mantuan ngaronjatkeun sagala golongan otot awak manusa. fitur ieu mangrupa alatan kanyataan yén leumpang ngalibatkeun sakabéh otot utama, jadi anjeun bisa kalayan gampang pariksa efektivitas malah sési latihan leutik.

najong gerak bari pedaling lumangsung dina skéma husus, naha nu mangrupa jalma jelas ngarasakeun pangaruh airiness. Ieu mantuan nyieun beban minimum dina ankle na dengkul sendi, nu ngabalukarkeun dampak negatif tina latihan jangka panjang sarta ngaronjatkeun pangaruh positif minimum.

Ieu mungkin berkat kanyataan yen suku anu terus dina kaayaan satengah ngagulung, moal straightened, nyéta, nu severity tina ragrag kana sagala otot jawab sakaligus.

Dina trainers elliptical sadia pikeun laksana gerakan duanana dina arah maju mundur. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun dianggo kaluar kabeh untapped nu hébat dina simulators sarupa otot lianna.

haneut-up

Jang ngalampahkeun nu latihan kalawan efisiensi hébat sarta ngahontal éfék signifikan, perlu pikeun ngalakukeun hiji haneut-up saméméh unggal workout. Éta desirable ka dinya di tempat fokus heula kana ngembangkeun otot, nu bakal bisa dipaké dina latihan di simulator kana. Éta sasaena ngagunakeun squats, bending, kitu ogé rupa-rupa kagiatan pelatihan pikeun haneut-up ti pectoral taktak. sendi dengkul ogé kudu nyiapkeun beban signifikan. Jang ngalampahkeun ieu, maranéhanana kudu meuseul sarta rub saeutik.

Anjeun Sajaba tiasa ngalakukeun latihan keur manteng otot. Ayaan ngan bisa dihontal lamun nungkulan hoream sorangan. Upami Anjeun gaduh patarosan ngeunaan kumaha carana nungkulan palatih elliptical, salah mimitina kudu inget butuh latihan nu biasa na laksana asumsi katuhu.

Posisi dasar

Hiji lalaki nyokot posisi tingkat tur prepares kalibet sadayana Grup otot. Pastikeun pikeun ngawétkeun deui tingkat tur masang suku dina husus ditangtayungan pikeun tempat ieu.

pindah deui

Lalaki janten dina posisi nu sarupa jeung saméméhna, tapi tangtu tina latihan ti hiji ngalipet badag di tuur. Eta kudu inget yén beungbeurat pangluhurna dina hal ieu tumiba dina otot gluteal, sakumaha ogé lokasi urat handap dengkul teh. Ngamekarkeun palatih pitulung ellipsoidal maranéhanana. Harita nyarankeun yen latihan eta estu éféktif.

Workout pingping jeung anak sapi otot

Lamun Dengdekkeun awak anjeun ka hareup, nyadiakeun beban ditingkatkeun dina quadriceps jeung anak sapi. Ieu mantuan nyieun suku anjeun slimmer sarta ngompa massa otot relief.

Latihan otot gluteal bareng jeung manjang gabungan hamstring

Nyetel beban maksimum dina otot nu peryogi kick balik bit na nyandak hiji posisi nu sarua jeung fokus diuk. Ieu bakal mantuan saloba mungkin gawe teu ukur otot badag tapi ogé leutik anu sarupa ka simulators tetep henteu kapake.

Nalika purchasing hiji palatih ellipsoidal kudu ningali ka beurat mungkin maksimum sarta daptar pasti tina latihan, palaksanaan nu sahiji nu sadia dina model nu tangtu. Sakuduna museurkeun teu ukur dina indikator tina genah, tapi ogé aya dina kualitas sarta relevansi of simulator pikeun tujuan nu tangtu.