Kumaha cageur tina ngalahirkeun. Awéwé sanggeus ngalahirkeun. Kumaha balikkeun sosok sanggeus ngalahirkeun

Saatos mujijat kajantenan nalika sanggeus lila salapan bulan ti ngantosan terang orok geulis, anjeun tiasa méakkeun jam pilari di dinya, tanpa ceasing bisa keuna. Sanajan kitu, éta mom karek minted jarang ngarasa lengkep senang, lantaran katingal di cerminan sorangan dina eunteung téh bisa instill kaduhungan pisan tur timer ragu. Loba malah saméméh orok kana dunya yakin yén tokoh gancang datang deui ka normal, tapi nu ilahar ieu teu kajadian. Henteu unggal awéwé sanggeus ngalahirkeun sanggup pas mungkin mun balik deui ka beurat saméméhna. Leuwih ti éta, ditambahan ieu teu mungkin, sarta sanggeus sababaraha bulan atawa malah taunan. Alatan kanyataan yén masalah ieu nyaéta leuwih ti relevan, urang nawiskeun ngobrol ngeunaan kumaha cageur tina ngalahirkeun.

Balik awak kana kaayaan aslina

Munggaran sadaya, éta kudu dicatet yén bentuk abdomén kalahiran ngan dibikeun ka awewe nangtukeun eusi éta, dina hal ieu, rahim enlarged. Ku kituna, pikeun salapan bulan kakandungan, awak manjang masing-masing tur ngaronjatkeun volume na alatan mecenghulna serat otot anyar. Ku kituna, volume rahim dina waktu ngalahirkeun naek lima ratus, sarta na beurat - nepi ka 25 kali! Tangtu, sanggeus pangiriman baris nyandak waktos mun ceuk awak deui kaayaan aslina. Sanggeus awéwé hiji ngababarkeun orok, ukuran rahim pakait kasarna mun parameter nu geus katalungtik dina bulan kaopat kakandungan. A tummy on istilah ieu geus pisan noticeable. Ngawalon patarosan: "Sabaraha ieu pulih awak sanggeus kalahiran", dicatet yén rahim mulih deui ka nilai awal na sanggeus kira lima ka genep minggu. Urang nawiskeun kiwari pikeun neuleuman ngeunaan lampah munggaran bisa dicokot pikeun nyepetkeun prosés.

kami nganggo és

Mun anjeun wondering kumaha cageur gancang sanggeus ngalahirkeun, teras tetep dina pikiran nu urang kudu meta dina jam kahiji sanggeus penampilan orok kana dunya. Ku kituna, sanajan dina waktu tetep di rumah sakit mangsa munggaran tilu atawa opat poé eta disarankeun bisa dilarapkeun kana és abdomén handap pikeun lima - tujuh menit sababaraha kali sapoé. Chill ngarangsang vasoconstriction sarta ngurangan perdarahan uterus beungeut ruksak, nu speeds up prosés purifikasi tina rongga awak gumpalan getih, sarta teu ngamekarkeun ngaluarkeun getih.

breastfeeding

Pastikeun tetep dina pikiran nu keur leungit postpartum beurat breastfeeding awéwé bakal loba gampang. Leuwih ti éta, para ahli nganjurkeun pikeun nyimpen orok ka buah dada teu on jam, sarta di paménta anak. Kalayan mode ieu, awak hiji indung ngora dimimitian pikeun ngahasilkeun jumlah diperlukeun of oksitosin, mantuan pikeun ngurangan otot uterus. Sajaba ti éta, stimulasi tina nipple dina tataran refleksnya ngabalukarkeun kontraksi sahiji serat otot dina organ séks bikang.

Bohong dina lambung sarta pindah

Pikeun rahim ieu hargana murah gancang, mindeng mangpaat ngabohong beuteung ka handap. Ieu speeds up prosés nelen rohangan na. Ku kituna, geus cukup keur ngagolér dina beuteung na sababaraha kali sapoé salila miboga saparapat ti sakabéh sajam.

Ogé, manner paling positif dina prosés recovery awak ceuk mangaruhan kebangkitan quickest dina suku (sanggeus sababaraha jam sanggeus kalahiran). Ku kituna, atuh kana aktivitas otot salila leumpang aya rangsangan ti kandung kemih, nu nyegah mudal tina kontraksi uterus. Sajaba ti éta, ngaronjatkeun outflow of gumpalan getih rohangan.

Kumaha cageur sanggeus ngalahirkeun: make perban

Salian ukuran tina rahim, bentukna beuteung nangtukeun otot rectus-Na, nu lokasina di beuteung anterior. Dina prosés mawa anak na sering aranjeunna stretched ka sisi, ngabentuk disebut diastasis. fenomena kieu bisa nuluykeun pikeun sababaraha bulan sanggeus kalahiran, tapi biasana eta lumangsung sanggeus 8-12 minggu. Pikeun merangan ka stretched otot beuteung na diastase ahli nyarankeun pamakéan a husus perban pos-natal. Eta mantuan mulasara témbok beuteung nu stretched, ngalereskeun organ beuteung na nyegah dibentukna burut a. Saterusna, pamakéan na mantuan pikeun ngalereskeun kelim ku bagian caesarean. Lamun hayang ngagunakeun perban, tuluy merta konsultasi jeung dokter anu bisaeun maneh ngeunaan kumaha carana leres ngagem eta.

Milih perban a

Aya tilu variétas tina alat médis ieu. Kahiji tina ieu disebut band-sabuk sarta mangrupakeun band elastis lega (15-30 cm), ngawengku lain ngan burih tapi ogé hip, sarta eta fastens kalawan Velcro. alat ieu dituduhkeun pikeun pamakéan nalika kakandungan (perenahna di balik ti sisi lega), sarta periode postpartum (strengthens bagian paling voluminous tina beuteung).

Aya ogé band-kurnia. Cai mibanda bentuk inserts pant cangkéng luhur tur padet dina beuteung jeung nurunkeun deui, kitu ogé mangrupa sabuk lega. jenis sejen tina perban - disebut postpartum - disarankeun pikeun awéwé anu geus ngalaman bagian caesarean.

Contraindications mun teu ngagem perban a

Wondering kumaha cageur gancang sanggeus méré kalahiran, teu perlu fokus sacara éksklusif di laju mulang ka penampilan aslina. Faktor utama pelestarian tina kaséhatan sorangan. Barina ogé, malah hal hirup kalawan bahya kawas shroud, boga sababaraha contraindications. Ieu kaasup kasakit handap:

- panyakit ginjal;

- Kasakit saluran pencernaan nu dipirig ku bloating atanapi nyeri spastic (e.g., colitis);

- kasakit alérgi kulit (dermatitis kontak, jsb);

- radang kulit di wewengkon anu di kontak sareng perban lawon;

- radang sendi sanggeus bagian cesarean.

Kumaha ngagunakeun perban postpartum

Pakéan perban kedah janten éksklusif supine. Dina posisi ieu, otot beuteung nu santai, sahingga anjeun ngalereskeun aranjeunna leres. Dina henteuna contraindications perban disarankeun sapanjang jaman postpartum, nyaeta, ngeunaan dua bulan sanggeus lahir orok. Sarta eta moal ukur jadi hiji hartosna alus teuing cageur inohong, tapi ogé ngurangan nyeri deui nu mindeng ngabalukarkeun ngarareunah ka ibu ngora. Ulah poho yen nalika ngagem postpartum perban kedah nyandak putus pikeun 30-50 menit unggal tilu jam sapopoe.

Kumaha cageur sanggeus méré kalahiran kalayan bantuan senam

hambalan penting séjén dina prosés malikkeun bentuk normal nu latihan fisik husus. Tapi buru jeung gim teu perlu. Ku kituna, terusna kana latihan beurat tiasa 8 minggu sanggeus méré kalahiran, upami orok Anjeun lahir sacara alami, sarta moal saméméhna ti 2.5-3 bulan, lamun geus kungsi bagian caesarean. Dina timing saméméhna beban kana otot beuteung bisa ngakibatkeun konsékuansi serius dina bentuk ngaronjat tekanan intraabdominal, anu diperlukeun nyimpen diastase, prolapse tina heunceut seams tembok divergence.

beban Incremental

Pikeun ngajaga kaséhatan sanggeus pangiriman, éta Disarankeun Resort ka latihan engapan. aranjeunna keur dipigawé bohong on deui anjeun. Inspiratory pangalusna kami pikeun inflate beuteung, gempur salaku hiji deui retractable. Ngulang latihan ieu kedah tentang 15 kali dina hiji lebet, nu hiji poé bisa nyieun nepi ka 10 workout saeutik harder. Jang ngalampahkeun latihan ieu kudu dipigawé bari jeung bohong dina beuteung na. Dina hal ieu, anjeun ogé bakal merangsang bowels na nu bakal ngajawab kitu loba ibu pikahariwangeun masalah kabebeng. Sanajan kitu, tetep dina pikiran nu latihan sapertos anu ditémbongkeun ukur keur awéwé anu geus ditangtukeun kalahiran alami. Mun orok Anjeun lahir ku bagian caesarean, teras latihan ieu contraindicated, sabab bisa ngangsonan kaayaan teu satuju suture postoperative.

jawaban sejen unggulan kana sual ngeunaan kumaha cageur tina ngalahirkeun, mangrupakeun pedestrian leumpang. Sajaba ti éta, metoda ieu éféktif ngurangan otot beuteung di sunda hampir boga watesan waktu atawa kaayaan médis. Ku kituna, prosés leumpang migunakeun lolobana otot dina awak kami, sarta awak pikeun ngajaga orientasi tegak promotes tegangan otot tina témbok beuteung. Dina hal ieu, anjeun salawasna bisa tetep kadali kana gelar stres, ngarobah aliran lalulintas nurutkeun kaayaan kaséhatan.

workouts home

Sanggeus 1.5-2 bulan sanggeus pangiriman rada bisa ningkatkeun beban dina otot beuteung. Sanajan kitu, kudu ditanggung dina pikiran nu mangrupa aktivitas fisik serius bisa mangaruhan produksi ASI payudara. Ku alatan éta, aerobics, shaping, tarian olahraga anu dianjurkeun ukur sanggeus satengah taun sanggeus penampilan orok kana dunya. Nepi ka titik ieu éta pangalusna pikeun ngawatesan workouts imah.

Sababaraha latihan basajan

1. Nganggap posisi dimimitian, bohong on deui. Suku ngalipet di tuur supados deui handap ieu dipencet nepi lantai. Leungeun gampang obhvataem beuheung. Lalaunan ngangkat awak luhur, tuur na anu digambar keur gado, otot beuteung straining. Ngulang latihan ieu 30 kali.

2. Narima posisi awal jeung bohong di lantai on deui. Dina hal ieu, suku anu straightened, leungeun ngalegaan sapanjang awak. Gently angkat suku anjeun nepi di hiji sudut 30-45 derajat. Tuur ulah ngabengkokkeun. Ngulang latihan ieu kira 20 kali.

Ulah poho ngeunaan gizi ditangtoskeun

Mun anjeun paduli kumaha carana balikkeun angka sanggeus méré kalahiran, perhatian nu kudu dibayar naon dahar jeung di naon porsi. Ku kituna, ngawatesan asupan gajih sato, nu ngandung, contona, babi na krim. Ogé, ngaleungitkeun tina diet maranéhanana sarta pangan tinggi-kalori merta turutan ukuran servings maranéhanana. Najan kitu, nepi ka meunang aub dina diets teu patut. diet Anjeun kedah sehat sarta variatif, dina kanyataanana sadayana nu dahar, jeung mangaruhan kana orok anjeun (lamun breastfeed). Ku kituna, hiji awéwé sanggeus ngalahirkeun kedah pastikeun kaasup bungbuahan seger jeung sayuran di menu maranéhanana, cereals jeung produk susu. Kedah ngawatesan konsumsi produk bakery, mantega, kitu ogé sagala asin, lemak, gorengan jeung lada. Kabéh ieu bakal ngabantu pikeun ngajaga kaséhatan (jeung sorangan na orok anjeun) jeung gancang balikkeun ka beurat saméméhna sanggeus méré kalahiran.

perawatan kulit

A peran signifikan dina formasi penampilan, anu janten awéwé hiji, sanggeus mere kalahiran, mangrupakeun kaayaan kulit. Ieu hususna leres burih urang, nu nalika kakandungan kakeunaan tegangan nu mindeng ngabalukarkeun penampilan manteng tanda na formasi disebut "apron" (kaleuwihan kulit). Sakumaha aturan, kajadian Kertajati pikaresepeun sapertos anu murni karakter individu. Dina kalolobaan kasus, sanggeus kalahiran anak kulit dina beuteung tina hiji mom ngora gancang ngurangan sarta mulih ka kaayaan normal na. Najan kitu, nepi ka nyepetkeun prosesna, hal pikeun ngalakukeun sanggeus méré kalahiran anu masih diperlukeun. Mimiti sadayana, para ahli nganjurkeun pikeun ngangkat nada na, maké douches. Éta desirable nyandak isuk-isuk. Pikeun ngawitan, sababaraha menit make cai haneut, lajeng ngahurungkeun panas. Lajeng hayu cai tiis salila sababaraha detik. Pastikeun tetep dina pikiran nu perlu panas awak leuwih lila ti tiis. Sanggeus prosedur ieu dianjurkeun pikeun rub muka diri hiji anduk kasar. A jenis urut mantuan merangsang aliran getih cutaneous.

Tambahanana, Anjeun bisa make pancuran jelas jeung kosmetik husus. Sanajan kitu, pilihan anu bisa ngusulkeun ditilik taliti pisan. Ieu alatan kanyataan yén anggota zat ieu anu gampang diserep kana kulit, bisa nembus kana susu payudara sarta ngarugikeun kaséhatan orok anjeun.

kacindekan

Ku kituna, kiwari urang diajar nu ngaréspon persis jeung unambiguously kana sual sabaraha awak recovers sanggeus méré kalahiran, nyaeta rada hésé. Barina ogé, prosés ieu teu ngan gumantung ragam nu orok lahir, tapi ogé ka sababaraha faktor individu. Sanajan kitu, henteu paduli ieu, anjeun bisa salawasna mantuan awak anjeun aktivitas biasa fisik, gizi cageur, kosmétik sarta loba batur.