Kolesterol anu goréng tur alus - naon eta?

Teu dulur kieu tingkat kolesterol dina getih maranéhna. Sababaraha ulah malah teu terang naon koléstérol alus sarta goréng. Ngawas tingkat zat ieu dimimitian ngan hiji anu kungsi sakali Nyanghareupan konsékuansi pikaresepeun kanaékan na dina getih.

Naon kolesterol

Holestrin - zat gajih-kawas. Salah teu bisa disebutkeun yen awak racun hiji sabab anjeunna téh bagian tina mémbran sél dina awak manusa. Leuwih ti éta, organisme sorangan ngahasilkeun na paling, sarta sésana diasupkeun getih ngaliwatan hidangan.

Pikeun lila kabeh pejuang pikeun gaya hirup cageur, linggih dina diet low-koléstérol, lajeng kaayaan kaséhatan maranéhanana geus mudun. Jadi low koléstérol - hadé atawa goréng ieu? Medics ngabales unequivocally kolesterol anu penting jeung perlu lalaki. Ngabahayakeun pikeun awak tapi overabundance na. A angka nu gede ngarupakeun zat nyumbang ka aterosklerosis sarta ngabentuk piagam picilakaeun. Éta ogé bisa ngabalukarkeun stroke, serangan jantung sarta panyakit uteuk.

Naon kolesterol

Éta mimitina perlu dicatet, yén aya kolesterol alus sarta goréng. bentuk koléstérol getih Bad piagam, éfék négatif nu geus kungsi dianalisis luhur. Alus ogé ngagambarkeun bahan pisan padet. Cai mibanda pangaruh positif kana kaséhatan manusa sarta cleanses awak kolesterol jahat.

Nalika sampling getih dina test luyu dina dokter laboratorium munggaran Sigana di indéks atherogenic. Ieu lamun alus, sarta tétéla hubungan maranéhanana, nu kolesterol jahat dina getih nyaeta hadir. Lamun ditangtukeun yén anterogennost éta rusak jeung katinggaleun balik ti pakewuh, teras dokter nyimpen sabar predisposition pikeun ngembangkeun aterosklerosis.

Ideally, upami sabar ngawas kaséhatan maranéhanana sarta lagu kasaimbangan katuhu tina koléstérol alus jeung goréng dina getih. Tapi, hanjakalna, ulah sagala.

Anu geus kapangaruhan ku masalah sareng koléstérol?

Ieu aya rusiah nu aya grup tangtu urang, nu geus leuwih kakeunaan sesa ngembangkeun aterosklerosis. Koléstérol, alus jeung goréng, atawa rada hubungan abnormal anak, mangaruhan adversely kaséhatan manusa. Ieu hususna sabenerna jalma kalawan leuwih beurat.

Ogé sangsara kolesterol tinggi bisa urang ku predisposition panyakit ieu. lalaki ieu, anu umurna geus leuwih ti 40 taun, sarta awéwé nu boga acan kajadian ménopause. Ogé, penampilan of plak koléstérol utamana prihatin ngeunaan jalma anu ngakibatkeun hiji gaya hirup sedentary, ngudud, atawa mindeng ngagunakeun jumlah badag alkohol.

Dokter niatna nyarankeun yen sakabeh jalma anu digolongkeun kana grup résiko ieu ngalaman hiji anterogennost test getih taunan. Ogé patut hususna keur nangkep kadar kolesterol, jeung lalaki jeung awewe anu geus junun mindahkeun kasakit sistem cardiovascular.

kauntungan kolesterol

Di sagigireun kolesterol anu mangrupakeun bahan wangunan sél awak ku bantuan na jalma nu bisa dihasilkeun asam bili. Ngan alatan asam bili prosés pencernaan lumangsung leres tur tanpa gangguan.

Sajaba ti éta, koléstérol, nalika jumlah anu normal, promotes ngembangkeun hormon séks jalu jeung nu bikang. Leuwih ti éta, tanpa jumlah normal hormon bakal disebut kana sual.

Ogé kalayan bantuan kolesterol dina awak ngahasilkeun cadangan énérgi. cadangan ieu pangaruh positif dina loba mékanisme biologis dina.

Akibatna, koléstérol, alus jeung goréng - mangrupa zat penting anu kudu hadir dina awak urang. Malire deui bisi wae mustahil, sabab eta teu dianjurkeun utamana mun kadar kolesterol handap dina getih.

Norma ngeunaan kolesterol dina getih

Ku kituna, di luhur ieu ngartos naon kolesterol anu, tur nangtukeun group resiko. Ayeuna anjeun kudu ngarti lamun dina babandingan nu bener nyaeta koléstérol alus sarta goréng. Norma, nurutkeun notions ditarima sacara umum, pakakas dina:

• total koléstérol - 5 mmol / l;
• bad bari tanda teu kudu ngaleuwihan 3 mg / l;
• alus sahenteuna kudu 1,5 mmol / l.

Ku jalan kitu, éta kolesterol jahat ogé penting pikeun awak manusa, sarta ngaluarkeun produk mun eusina ngeunaan dahareun mah teu perlu. Zat ieu pangaruh positif dina sistim imun ngeunaan awak manusa. Tanpa éta, urang mindeng bakal meunang gering, sarta sistim imun moal bisa Cope jeung malah baktéri pangbasajanna.

pangan Naon ngandung kolesterol jahat tur alus

Lalaki anu mutuskeun nyandak kaséhatan maranéhanana, geuwat raises sual cara ningkatkeun koléstérol alus tur handap bad?

Komo, tingkat zat ieu gampang pikeun ngurangan ti kanaékan. Kana kolesterol alus éta normal, sarta konsentrasi na dina getih teu lungsur, Anjeun kudu rutin tuang lauk laut, kacang, buah (utamana apel). Ogé hébat kanaékan koléstérol alus tur olives, kitu ogé kécap. Suplement diet maranéhanana jalma bisa jeung produk sejen, contona, anu ngandung selulosa sarta pektin. Aranjeunna cleanse awak kolesterol jahat kaleuwihan.

Pikeun ngurangan kolesterol jahat, gizi nyarankeun ngaluarkeun tina diet Anjeun atawa meakeun pangan di handap kalawan caution:

• brains;
• konéng endog;
• endog;
• ginjal;
• ati;
• Lauk oily;
• produk lemak susu.

Aranjeunna, tangtosna, mangpaat pikeun organisme, tapi nyiksa koléstérol baris ngaronjatkeun sarta hususna goréng.

asam lemak teu jenuh anu plak anti kolesterol

Gizi niatna nyarankeun ngagunakeun asam lemak teu jenuh mun eta jelema anu neangan diri deviating ti norma koléstérol alus sarta goréng. Naon eta? Ieu asam misalna, anu dina jumlah badag dikandung dina produk kalawan luhur-kalori, tapi sayur.

jumlahna badag asam lemak teu jenuh kapanggih dina almond, kacang, jeruk jeung minyak mustard. Éta ieu produk rupa ngabantu ngurangan kadar kolesterol, kitu ogé megatkeun nepi ka piagam geus kabentuk.

Najan kitu, urang kudu inget yén sakabéh ukuran perlu. Ampir sakabéh produk ieu gaduh kalori hébat. Nalika sisi kuat bisa nyieun obesitas.

Kumaha nurunkeun kolesterol

Jalma, analisis nu némbongkeun kolesterol luhur pisan, nu peryogi kauninga kumaha nurunkeun eta. Tangtu, kakuatan pikeun nyieun pangaluyuan nu ka dokter, tapi Tambahanana, Anjeun bisa mantuan diri.

Dina raraga drastis ngurangan kolesterol, hal anu penting pikeun ngurangan jumlah konsumsi pangan sasatoan, kitu ogé kanaékan dibagikeun na tina diet produk herbal. Ieu perlu dahar beuki bungbuahan ngandung serat (jeruk jeung apel).

Ogé kudu asup ka kahirupan anjeun sarta olahraga. Ieu teu merta kudu jadi hiji workout aktif. Cukup gampang walk atanapi Jog. Ku jalan kitu, cardio ngabantuan ogé pikeun nguatkeun pembuluh getih sarta otot jantung.

Lamun sanggeus tilu bulan di tingkat kolesterol bakal tetep luhur, teras baé kudu konsultasi dokter jeung nanya ngartos alesanana. Paling dipikaresep, dokter bakal nulis resep nginum obat keur sabar.

Sanggeus nu kudu ngadalikeun kolesterol sakaligus sataun. Ieu cukup nyandak hiji atherogenic test getih.