Kenal diri, atawa kumaha carana nangtukeun jenis badan

Dina taun anyar, mindeng kadenge patarosan: kumaha nangtukeun jenis badan? "Jeung pikeun naon, persis, teu eta ngalakukeun?" - bisa menta loba urang. Mémang, sababaraha waktu ka tukang, taya sahijieun dipikir masalah ieu. tren anyar di gizi, olahraga sarta bodybuilding anu diwangun ngan dina diets na workouts gumantung konstitusi individu urang. Ku kituna lamun mutuskeun leungit beurat atawa pikeun ngompa grup tangtu otot, sual cara nangtukeun jenis awak, pikeun anjeun jadi geulis penting. Barina ogé, pikeun jalma anu tipena béda teu cocog metodeu na program sarua, sanajan udagan anu di hareup anjeun maranéhna nempatkeun sami.

Pikeun mimitian ku pamahaman hade teu ngan kumaha carana nangtukeun jenis badan, tapi naon kahayang anu dimaksud ku frase ieu. Saha anu boga konstitusi a, nyaeta, totalitas tina ciri diwariskeun sarta kaala. Gambar - éta salah sahiji manifestasi na. Nyaho kumaha carana nangtukeun jenis, anjeun bisa ngaharepkeun teu ukur pikeun ngahontal hasil anu alus dina prosés kaleungitan beurat atanapi di olahraga, tapi ogé pikeun nyegah ngembangkeun loba panyakit. Dina ubar eta geus lila pakait sareng struktur awak tangtu predisposition kana prosés radang tangtu.

Dina nangtukeun jenis badan ciri bohong dumasar tina tulang jeung jaringan otot ogé babandingan sahiji bagéan awakna relatif ka unggal lianna. Sanajan kitu, aya sababaraha klasifikasi fitur struktural. Ku kituna, akademisi Petlenko nangtukeun 5 jenis: athletic, gratsialny, asthenia, normostenichesky, hypersthenic. Dina waktu nu sarua, Professor V. Chernorutskii sums nepi ka 5 rupa 3, nyoplokkeun athletic na gratsialny. Paling mindeng dipaké nyaéta klasifikasi kadua.

Hayu urang nganggap tiap tina jenis ieu.

1. Asthenic. konstitusi ieu diwujudkeun dina predominance sahiji dimensi longitudinal awak leuwih cross ka. Mun tipe awak anjeun - astenik, berarti anjeun dicirikeun ku taktak sempit, panjang leungeun jeung suku, jumlah kawates jaringan adiposa. Tumuwuhna urang sapertos condong jadi luhur rata. Aranjeunna kakurangan stamina jeung kakuatan, tapi aranjeunna mah kacida aktifna tur mobile. Asthenics rawan borok (gastric atanapi duodenal) jeung tuberkulosis.
2. Normostenichesky. Ngawangun jalma ieu babandingan béda jeung kasaimbangan katuhu tina ukuran awak panjangna jeung lebar. Aranjeunna dicirikeun ku tingkat rata cadangan jaringan adiposa, rorongkong kuat sarta taktak lega. Wawakil tipe ieu boga inohong langsing. Ieu persis masalahna lamun kaéndahan awakna dirumuskeun ku alam.
3. Hypersthenic. jenis ieu dicirikeun ku predominance sahiji dimensi transverse of longitudinal nu. Hypersthenics beuheung pondok béda, stature pondok. Jumlah gajih dina awak luhureun laju rata-rata, nu ngabalukarkeun teu ngan ka lucu bulk, tapi ogé ka tilep lemak, utamana di wewengkon cangkéng. Wawakil tipe ieu gaduh stamina endah, tapi kurangna kalenturan sarta rahmat. Dokter nyebutkeun yén urang misalna anu rawan obesitas, ischemia, aterosklerosis.

Luyu kalawan data jenis anu diwangun sarta diet, sarta latihan. Ku kituna, pikeun hypersthenics penting pisan keur nyimpen hiji konstanta laju kalori per poé. Utamana ati geus jadi kalawan karbohidrat. Jalma tipe asthenic ngan cukup keur mimiti mindahkeun beuki ngalakukeun sababaraha latihan, sarta kaleungitan beurat moal nyandak panjang. mangrupa gabungan diet ditangtoskeun jeung latihan pikeun boga normosthenic konstitusi kaluaran idéal. Hiji diet teu nyieun cuaca di dieu.

Ku kituna masih cara nangtukeun jenis awak uninga naon perlu disiapkeun. Leyuran téh basajan - dina kuriling tina pigeulang lawan. Anjeun tiasa ngagunakeun pita-méteran fléksibel. Pikeun tumuwuhna ciri 160-175 kuriling:

• 15-17 cm - pikeun normostenik;
• 17 cm - pikeun hypersthenics;
• kirang ti 15 cm - pikeun astenikov.

Ku kituna, nangtukeun jenis awak, anjeun bisa kalayan gampang ngadalikeun awak anjeun, sahenteuna, nepi ka diajar ngarti eta.