Hirup Joyless geus jadi ka abdi - disiksa deui nyeri

Statistik pastikeun yén 80 persén ti urang ti jaman ka jaman pangalaman deui nyeri. Nu bakal ngan némbongkeun kuring 20 persen jalma jalma untung anu geus kaliwat cup ieu! Éta keepers kanyahoan nyandak kana akun hijina jalma anu miboga nyeri lumangsung périodik - lamun masih tiasa nampi. Tapi henteu hirup anu percanten yén aya di dunya sahanteuna hiji jalma anu geus kungsi pricked, moal nyeri, teu ditarik, teu lumbago, teu "diasupkeun" dina tukang.

Naha éta jadi rawan ieu bagian awak anjeun? Karentanan kana tatu tur nyeri disababkeun ku struktur tulang tonggong jeung fungsi na. Ieu aya lulucon - 33 vertebrae anu dipisahkeun kartilage fleksibel (Cakram intervertebral), entangle na tembus sababaraha ligamén, saraf, otot. Dina misalna sistem kompléks bakal inevitably, sooner atanapi engké, dina kaayaan nu tangtu, hiji hal zasboit, perenapryazhetsya, inflamed, shift atawa cimata, precautions naon geus dicokot. Kadang-kadang nyeri deui pakait sareng panyakit parna atawa tatu tulang tukang, tapi seuseueurna statistical kasus aranjeunna henteu hasil palanggaran serius, rada gampang nyabut, atawa dileungitkeun. Tapi sanajan manifestasi ieu anu nyieun ngarareunah considerable, sarta lamun janten sering, upami teu ngahurungkeun hirup kana siksaan.

Rupa-rupa kaayaan sapertos nyeri low deui, sciatica, ankylosing spondylitis, spondylolisthesis, jeung nu lianna pantas pedaran misah, obyektif, tapi ayeuna hayu urang ngobrol ngeunaan fenomena nyebar di handapeun judul umum - nyeri deui. Alesan maranéhna bisa jadi béda, sanajan sabalikna. Contona, aranjeunna bisa ngakibatkeun salaku pasip, gaya hirup sedentary, anjog ka weakening tina otot, sarta aktivitas kaleuleuwihan, overusing otot, ligamén na tendons. Obesitas miboga éfék detrimental dina handap deui, sarta ngangkat beurat - dina bagian naon tujuanana, teu bisa nolak beban kaleuleuwihan. Miskin sikep, sarta malah uncomfortable sikep henteu rata kasur nuju kana kacapean otot. Mindeng aya nu nyeri deui di ibu hamil - ieu téh alatan beban tambahan dijieun ku beurat janin. Malah stress kadang bisa ngabalukarkeun tegangan otot sadayana konsékuansi pikaresepeun sami.

Alesan keur nganjang ka dokter deui nyeri bisa jadi lamun aranjeunna lumangsung dina rutin sarta teu lulus dina sababaraha poé, dipirig ku muriang, seueul, diare. Tanpa jeda, kudu buka panarimaan lamun nyeri méré ka leungeun jeung suku na anggota awak handap heuras. Anjeun bisa jadi kudu di layanan of a chiropractor, osteopath atanapi physiotherapist, atawa anjeun bakal disebut hiji rheumatologist, orthopedist atanapi neurologist. Eta sadayana gumantung kana naon anu kapanggih salila ujian teleb.

Bebas, kalawan tujuan pikeun mawa ka handap nyeri, Anjeun tiasa nyandak ibuprofen atanapi paracetamol ka haneut deui dina bak panas atanapi nganggo neken hiji. Hal utama - pikeun ngurangan aktivitas fisik jeung ngamankeun posisi nyaman.

Dina raraga teu overcame deui nyeri, anjeun kudu nuturkeun kenop - hal ngurangan beban kana tulang tonggong. korsi kantor kudu disaluyukeun supados tuur anu kurang siram jeung thighs jeung rojongan deui tadi. Posisi Monitor komputer dina panjangna panangan urang tina panon, sarta ku maké kibor, pastikeun yén leungeun bohong dina katuhu nya. Ngalacak beurat sorangan jeung strengthens otot deui basajan tapi nu biasa latihan. Ulah angkat tanpa kedah gravitasi, sarta lamun geus ngalakonan eta, pastikeun Anjeun ngabengkokkeun tuur anjeun, tetep balik lempeng anjeun, sarta angkat atawa hiji objek portabel - sacaket mungkin ka awak. Ulah duanana Dengdekkeun tur muterkeun awak, coba mun jarang ngabengkokkeun leuwih tur meunangkeun hal ti luhur lomari henteu teuing geus puguh mawa korsi lamun diperlukeun, rak.

Sacara umum, tetep balik anjeun sarta ngurus dirina, dugi manehna ngingetkeun ngeunaan diri!