Gizi sarta kaséhatan ti awéwé hamil: fitur sarta saran

Nalika kakandungan, janin sahandapeun panyalindungan dipercaya tina plasénta. Éta tindakan salaku panghalang ngalawan virus jeung baktéri. Najan kitu, pikeun megatkeun perlindungan ieu loba gampang ti dinya bisa sigana di glance kahiji. Dina sambungan kalawan ieu kaséhatan pohara penting tina awéwé hamil.

Jalur utama kuman jeung baktéri kana organisme

Ngurus ibu hamil téh penting pisan, sabab anak kudu ditangtayungan tina sagala virus, inféksi jeung baktéri. Jalur utama mikroba dina awak nyaéta kieu:

• sungut;
• leungeun kotor;
• baju kotor;
• palawangan.

kasehatan pribadi konci

Ngurus hiji awéwé hamil - eta mangrupakeun masalah alus jeung sénsitip, anu ngalibatkeun hiji jumlah badag jéntré. Sanajan kitu, samemeh indit kana detil, éta sia inget sarta nitenan aturan konci handap:

• Anjeun kudu mawa pancuran tiis atawa haneut unggal poe.
• Caving, sabisana, kudu dipigawé sababaraha kali sapoé.
• Éta leuwih alus pikeun nolak didatangan mandi na saunas.
• Anjeun teu bisa nyandak mandi panas pikeun lila.
• Hadé pikeun ngawatesan mandi di balong, sabab, salian ngabahayakeun mikro-organisme, aya nu ditempo hiji emosi kuat nu bisa mangaruhan adversely janin.
• Kuku kudu dipotong pondok mun di handapeun éta henteu kotor, anu ngandung mikroba kasakit-ngabalukarkeun.
• Kaséhatan Rongga lisan tina ibu hamil kudu jadi sabagian ati, sabab salila gestation huntu utamana kapangaruhan.
• Sadaya item kasehatan (toothbrushes, washcloths, towels) kedah janten individu.

kasehatan intim

awak bikangna geus dirancang supados fétus aya dina jarak deukeut jeung rarangan. Sajaba ti éta, anak kedah nembus terusan kalahiran. Sadaya ieu ngajadikeun eta penting pikeun mulasara microflora normal, nu bisa nyadiakeun kasehatan intim tina awéwé hamil. Dina pondok, anu titik bisa diringkeskeun kieu:

• Poean (sababaraha kali sapoé) geus dikumbah ku aréa intim kalayan cai haneut. Anjeun tiasa nganggo kasehatan husus atawa sabun orok biasa.
• Rutin ngarobah linings poean sakumaha polusi. pamakéan hadé barang kasehatan dina dasar alam, tanpa flavorings.
• Resep katun atawa linen baju jero.
• Ngadatangan toilet di tempat umum, make wipes baseuh dijieun husus pikeun kasehatan intim. Konvensional bisa ngaruksak microflora.
• Ulah make abu (didaur) atawa warni tisu toilét Scented. Ayeuna kudu bodas.
• Ulah poho piceun bulu dina zona intim. Tangtu, cukur - éta episien tur pikaresepeun. Kituna éta hadé pikeun giliran prosedur salon modern. ibu hamil anu ogé cocog shugaring.
• Di ngarareunah slightest di wewengkon séks balik pikeun nganjang ka dokter nu ahli ngeunaan kandungan teh.

mandi

Ngurus ibu hamil kudu dumasar kana pancuran. Hadé pisan mun éta ngalakukeun eta dua kali sapoé (isuk jeung sore), tapi dina waktos hottest prosedur sataun bisa jadi aub. Ku sabab kitu eta perlu nengetan husus ka produk beberesih. Hadé pisan mun éta ngagunakeun sabun orok. Mun anjeun dipake kana gels pikeun jiwa, awas yén aya euweuh dyes sareng komponenana agrésif dina aranjeunna. Éta ogé kudu ulah aya rasa kasar, anu tiasa ngangsonan serangan tina karacunan.

Loba katresna dipaké pikeun nyandak mandi panas, nu relaxes hébat sarta nada. Sanajan kitu, kasehatan pribadi awéwé hamil preclude prosedur misalna, alatan hawa tinggi boga dampak negatif kana kaayaan kaséhatan ti indung jeung status boh. Lamun kitu, anjeun teu bisa mungkir sorangan nu pelesir ieu (jeung lamun euweuh bahaya megatkeun), apal: cai kudu haneut, tur prosedur - pondok. Anjeun tiasa nambahkeun uyah atawa herbal infusions (tina Plantain, calendula na chamomile). Pra-mandi dirawat kalayan disinféktan.

Kumaha mindeng ka sikat huntu anjeun?

Aturan kasehatan sahiji ibu hamil pasti bakal mangaruhan Rongga lisan. Ahli dina hiji sora disarankan pikeun ngajawab sagala masalah sareng huntu masih dina tahap perencanaan of konsepsi. Ieu teu heran, sabab kakandungan huntu kakurangan tina kakurangan kalsium, sarta ku kituna buruk huntu na piagam tapi progressing.

Tapi masalahna henteu ngan huntu maranéhanana. Kanyataan yén sésa-sésa rotting kadaharan di rohangan kabuka tina huntu, sarta tuluy asupkeun dina sistim digésti mah. Ieu bisa ngabalukarkeun gangguan beuteung, kitu ogé mangaruhan adversely kaséhatan orok urang.

Mun dokter gigi biasana keukeuh kana dua kali sapoé salila brushing huntu, lajeng ibu hamil kedah ngalakukeun ieu opat kali sapoé. Sajaba ti éta, sanggeus unggal tepung kedah taliti bilas sungut anjeun kalawan saline atawa cai pindang normal. Sedengkeun pikeun odol leuwih hade milih hartosna kalayan ambu mint. Henteu ngan teu eta freshen napas anjeun, tapi ogé karacunan serangan tenang.

Leungeun cuci - dasar kasehatan

Loba patarosan ngakibatkeun kaséhatan ti awéwé hamil. Sakeudeung aturan dasar nyaeta: "Ngumbah leungeun anjeun!" Ieu ieu bagian awak paling sering di kontak kalayan sagala rupa kuman jeung baktéri. Duit, sato, beungeut di tempat umum - kabeh nu noel leungeun anjeun, lajeng happily nyandak hiji apal atawa kadaharan séjén. Ngajaga diri tina inféksi kaserang, nyeuseuh leungeun Anjeun unggal waktos Anjeun hoyong anu dahar. Ogé, nengetan saran handap:

• Sok mawa wipes antibakteri. Ngusap leungeun Anjeun unggal waktu sanggeus kontak sareng duit, nu surfaces di tempat umum, urang atawa sato. lawon nu dipaké henteu tunduk kana pamakéan diulang.
• Gantina tina dawam Toko sabun cair mibanda lanolin atanapi gliserin di wangunanna (ngajaga kulit tina kagaringan). Dina botol, tambah 10 tetes minyak tangkal tea, nu maéhan ampir 100% kuman.

Sababaraha saran langkung

Saran pikeun kaséhatan ibu hamil anu jadi sababaraha nu hese ngatur éta. ibu calon kudu nengetan kana tips handap:

• Milih detergents, kosmétik sarta produk kasehatan, néangan produk dilabélan "hypoallergenic".
• Ngawatesan pamakéan parfum na deodorants ku bau kuat. Anyar pangalusna pikeun ngaganti sakabéh alum alam atawa ajen asal mineral.
• Tetep hiji panon dina kaayaan tina breasts na nipples. Lamun mimiti nangtung kaluar colostrum, make napkins Saniter husus.
• Milih baju nyaman nu moal niiskeun beuteung. Éta desirable méré leuwih sering dipake tinimbang bahan alami.
• Keur nyeuseuh, nganggo bubuk fosfat-gratis. Jaga mun gaduh detergent ieu teu rasa teuing seukeut.

Dasar dahareun

The titik fundamental anu kaséhatan sarta nutrisi ti ibu hamil. fitur jatah téh nya éta kudu ngawengku elemen wajib sapertos:

• protéin sato. Ieu sagala jinis daging jeung lauk, sakumaha ogé susu na endog.
• protéin nabati. kuantitas greatest maranéhna dikandung dina legumes na cereals.
• Serat. Dina jumlah badag eta kapanggih dina bungbuahan seger jeung sayuran, bumbu, kitu ogé variétas tina béas disadiakeun pikeun husus pikeun sushi.
• Kalsium salaku dadasar pikeun rorongkong anak nu bakal datang. Kapanggih dina produk susu jeung lauk.
• Folat. komponén ieu pangalusna dicokot dina bentuk pucukna (1 tablet per poé). Sarta pikeun ngaronjatkeun kadar zat dina awak, bisa gaduh bran roti.
• Beusi. Kapanggih dina daging, endog, cereals jeung bungbuahan garing.
• Sagala jinis vitamin ngandung dina produk luhur-disebutkeun. Sajaba ti éta, tabib anu diperlukeun pikeun nunjuk hiji pakét saimbang dirancang husus pikeun ibu hamil.
• caina kudu ingested dina jumlah badag. Ieu kudu dimurnikeun na enriched kalawan mineral. Ti soda kudu ditinggalkeun.

dahareun Baktériologi

Kaséhatan jeung gizi tina ibu hamil - geus inextricably numbu konsep. Pikeun ngajaga kaséhatan anjeun sarta ngajaga orok, anjeun kudu nuturkeun aturan ieu:

• Unggal waktos sateuacan dahar ngumbah leungeun Anjeun tuntas. Éta kudu nanganan sabun ti fingertips kana pigeulang lawan.
• Ngumbah leungeun maranéhna, usap garing ku anduk atawa kertas anduk bersih, sabab mikroba kasakit-ngabalukarkeun bisa ngalikeun di lingkungan beueus.
• Nitenan diet bener. Jumlah poéan dahareun bisa disebarkeun ka téhnik dasar 4-5. Anjeun oge kudu hadir snacks bergizi leutik.
• Nengetan deukeut jeung kahirupan rak jeung wangunan. Coba mésér produk tegalan organik. Mun anjeun teu mibanda kasempetan misalna hiji, ulah ragu pariksa daging, buah jeung sayuran nitrat.
• Ulah nyimpen bungbuahan sarta sayuran unwashed.
• Tuang wungkul dahareun Freshly disiapkeun. Ti masakan kamari urang kudu ditinggalkeun.

sauyunan

perhatian ati kedah kasehatan intim, sakumaha teu sakabeh pasangan bisa ingkar kontak seksual pikeun sakabéh periode kakandungan. Ieu cukup masalah kontroversi, tapi dokter nu ti pendapat yen dina 3 bulan mimiti kakandungan, sapatemon mastikeun contraindicated, saprak éta bisa ngabalukarkeun perdarahan tur konsekuensi pikaresepeun lianna.

Resuming aktivitas seksual nyaeta mungkin, dimimitian ti trimester kadua (iwal contraindicated). Sakuduna aya tekenan husus dina seleksi penah. Hiji awéwé kudu ngarasa hiji nyaman jeung teu ngarasa stress fisik. Hal ieu dipercaya yén hirup kelamin nalika kakandungan, teu ngan henteu ngarugikeun fétus, tapi malah mana dina kahadean na. Sajaba ti éta, mantuan pikeun mindahkeun tarung gampang. Tapi tanpa idin dokter urang nyandak kaputusan misalna teu patut eta.

Deui ingkar hirup kelamin dina bulan panungtungan kakandungan. Lamun malire larangan, aya résiko kalahiran prématur. Bari sababaraha pasangan resep mun geus bandung dugi orok anu dilahirkeun. Tapi bisa dilakukeun ngan ku idin dokter urang.

kacindekan

Kakandungan - mangrupakeun pikaresepeun tur dina waktos anu sareng hiji kaayaan pohara penting. ibu Expectant kudu nengetan kasehatan sarta nutrisi keur orok tumuwuh nepi sehat sarta kuat. awak bikangna salila gestation janten pohara rentan ka mikroba jeung inféksi. Kituna, urang kedah nguatkeun tina kadaharan-kualitas jero tur ngajaga luar, observasi nu aturan kasehatan pribadi.